Slăbiți cu Hashimoto - Produse lactate pentru slăbit - Ajutor autoimun

Dr. Simone Koch

Expert în domeniul bolilor autoimune

Acest articol provine din cursul „Pierderea în greutate cu Hashimoto”. Puteți afla mai multe despre curs aici. Acolo puteți afla, de asemenea, cum Simone a reușit să slăbească în total 27 kg cu acest program de 12 săptămâni. De nenumărate ori primesc întrebări despre rolul produselor lactate în jurul scăderii în greutate. În articolul de astăzi voi răspunde la unele dintre aceste întrebări:

De ce nu există deloc produse lactate în programul nostru la început?
Și de ce anume ar putea fi bine să continuați să omiteți produsele lactate din punctul în care acestea sunt de fapt permise din nou?
Care sunt problemele care pot apărea în legătură cu produsele lactate?

De ce nu există deloc produse lactate în programul nostru la început?

Cazeină, care este conținut în lapte, are o structură foarte asemănătoare cu glutenul. La aproximativ jumătate din toți pacienții cu Hashimoto, sistemul imunitar reacționează la cazeină, ceea ce se numește așa-numitul din nou și din nou „Declanșează” boala și, prin urmare, este extrem de problematică.

Acest lucru nu este cazul pentru cealaltă jumătate a pacienților Hashimoto, astfel încât produsele lactate pot fi alimente excelente pentru ei. Desigur, produsele lactate sunt pur și simplu delicioase și pot fi foarte practice. De exemplu, dacă luați o porție mare de quark și adăugați puțină proteină pudră și fructe, aveți rapid o masă foarte bogată în proteine, sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, care este încă plină și ușor de transportat.

Personal aparțin celei de-a doua jumătăți a celor care pot consuma produse lactate și, de exemplu, nu vreau să fac fără brânză. Cu toate acestea, am o altă problemă relevantă cu produsele lactate, pe care o voi examina puțin mai detaliat într-o clipă. Datorită numeroaselor probleme pe care le pot provoca produsele lactate, le eliminăm complet din programul nostru de slăbire la început.

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

Și de ce ar putea fi bine pentru tine să omiți în continuare produsele lactate?

Desigur, produsele lactate vor fi reintroduse în program după o anumită perioadă de timp. Vă contactăm personal după Reintroducerea produselor lactate cu toate acestea, printre altele Probleme precum:

oboseală
epuizare severă
Modificări ale pielii, cum ar fi cosuri sau acnee
Modificări ale dispoziției
Probleme gastrointestinale
Cefalee și/sau așa-numitul „brainfog” cu tulburări de gândire

deschis, atunci nu pot decât să vă sfătuiesc: Continuați să nu mâncați produsele lactate! Apoi, este recomandabil să scoateți imediat produsele lactate din dietă și să respectați schema „fără produse lactate”. Desigur, puteți adăuga din nou cereale, ovăz și orez la program în acest moment, dar, așa cum am spus, pur și simplu nu lăsați produsele lactate.

Unii bolnavi pot trece și prin produsele lactate Casomorfine formă. Acestea sunt substanțe care te fac să fii „ridicat” mai mult sau mai puțin. De multe ori își arată efectele asupra persoanelor care sunt înnebunite după produsele lactate. Doar îi face pe acei oameni să se simtă bine când mănâncă produse lactate. Dacă încetează să mai mănânce aceste produse lactate, aceasta poate deveni cu adevărat o specie Simptom de retragereplumb, care se exprimă după cum urmează:

Stare de rău severă
Senzație de gripă (posibil cu dureri la nivelul membrelor)
Temperatură ușor ridicată și/sau senzație de căldură

Dacă aveți presupuse simptome de sevraj în timpul fazei AIP, sunteți un candidat pentru problema casomorfinei. Aceasta înseamnă că reacționați cu o dependență de produsele lactate și treceți de fapt prin retragere dacă omiteți aceste produse. Atunci este foarte important să perseverezi: fii atent și nu te lăsa descurajat! Această întrerupere durează maximum trei zile - majoritatea simptomelor de întrerupere durează doar 24 de ore înainte de a se îmbunătăți.

În orice caz, după o anumită perioadă de timp fără produse lactate, ați reușit să vă retrageți, astfel încât corpul dumneavoastră să poată găsi vindecare. Cu toate acestea, dacă ați avut astfel de simptome flagrante la început, ar trebui să fiți deosebit de atenți la reintroducere și să vedeți dacă produsele lactate nu ar putea fi lăsate în afară definitiv, deoarece probabil că nu sunt deosebit de bune pentru dvs.

Dacă tu - ca și mine - ești unul dintre acei oameni care nu au absolut nicio problemă imunologică cu produsele lactate, este încă posibil ca aceste produse să ducă la o creștere masivă a insulinei în tine. Asta pentru că produsele lactate insulinotropic paradoxal sunteți. Dacă mănânc o porție mare de brânză de vaci, acea porție de brânză de vaci va fi relativ săracă în carbohidrați. De exemplu, dacă mănânc un Gouda, corpul meu revarsă insulină, chiar dacă Gouda nu are carbohidrați. De ce este așa nu a fost încă explorat pe deplin. Din acest motiv, încă nu se știe ce componente din lapte cauzează acest efect.

Bineînțeles că da Eliberarea de insulină cu orice tip de produs lactat - fie din zer, cașcaval sau din lapte integral. Atunci depinde cât de sensibil ești. Unii oameni o lasă ușor, deoarece corpul lor contracarează acest lucru în consecință. Există însă și persoane sensibile care dezvoltă un fel de hipoglicemie ca urmare a insulinei pe care au eliberat-o. Corpul reacționează la scăderea nivelului de zahăr din sânge cu cortizol, adrenalină, noradrenalină. Corpul întâlnește acest lucru cu unul singur Senzație de foame. Pe măsură ce nivelul zahărului din sânge scade, corpul semnalează „Foame! Mor de foame!". - Personal, am observat doar că acest lucru nu a fost posibil în prima mea fugă.

Dacă am mâncat niște brânză feta cu masa la cină, am simțit literalmente că mor de foame. A fost catastrofal: tocmai am alergat, am fost foarte agresiv și aș fi putut mușca pe cineva pentru că îmi era foarte foame. Aproximativ 1 până la 1,5 ore după ce am consumat produse lactate, mi-a fost foarte foame. Asta m-a determinat să omit produsele lactate pentru restul dietei, deoarece am reacționat atât de mult la ele și nu mi-au meritat deloc.

Acum este cazul că pot mânca produse lactate destul de bine. Evident, corpul meu vine cu asta până acum Reglarea zahărului din nou mult mai bine clar. Acest lucru poate fi legat de pierderea în greutate, deoarece regula generală este că, cu cât ești mai subțire (măsurat în raport cu intervalul normal), cu atât dezechilibrul hormonal descris va dispărea mai bine și cu atât îl poți tolera și contracara într-un mod normal și sănătos. - Sunt vesti bune! Pentru că poate fi la fel și pentru tine. Dacă îți este foarte foame la începutul reintroducerii produselor lactate, s-ar putea ca la un moment dat, când ai terminat programul și, sperăm, că ai atins cu adevărat greutatea normală, vei putea mânca din nou produse lactate cu relativă impunitate și acestea nu vor mai fi o mare problemă pentru tine reprezinta.

Deci, dacă observați că produsele lactate - sau alte lucruri (cum ar fi orezul, ovăzul, teoretic și ouăle) în dietă sau când le reintroduceți - vă înfometează, atunci lăsați-le. Observați ceva: „Dacă mănânc asta, atunci pot menține dieta mult mai rău”., ar trebui să evitați aceste produse.