Slăbiți cu iaurtul (nutriție, scădere în greutate, dietă)
Am auzit odată că dacă mănânci iaurt doar 2-4 săptămâni pierzi în greutate (da cu sportul, altfel iei doar apă sau ceva xD) bine și am vrut să te întreb dacă da, cât iei în felul acesta La 3 săptămâni de la ^^ și oare bărbații o fac așa: dimineața un iaurt, la prânz și unul la cină (da bineînțeles înainte de 18:00;]). Deci, cât de mult crezi că pierzi în greutate (și da, jogging cu conținut scăzut de grăsimi: D și nu ar fi o problemă pentru mine să mănânc doar jogging săptămâni întregi, Îmi place mai mult decât orice -). (S-ar putea să mă ajute să cântăresc 57 de kilograme, am 14 ani și aproximativ 1,55 înălțime)
5 răspunsuri
Consumul doar de iaurt nu va duce doar la scăderea în greutate, ci și la malnutriție absolută și imediat ce începeți să mâncați din nou în mod rezonabil în mod normal după această dietă cu iaurt, greutatea dvs. va crește de două ori mai repede decât ați pierdut.
Dacă vrei cu adevărat să slăbești, atunci nu mănânci niciodată mai puțin decât înainte, dar întotdeauna cel puțin la fel de mult sau chiar mai mult decât înainte, deși îți reduci aportul de calorii.
Dacă organismul primește mai puține alimente decât de obicei, trece automat la economisirea energiei și astfel arde mai puține calorii, ceea ce poate duce și la creșterea în greutate.
Consumați cel puțin 5-6 mese mici pe zi, în principal fructe, legume crude, salată, cereale integrale și produse bogate în proteine, apoi veți pierde în greutate într-un mod sănătos și pe termen lung. 2 kg pe lună sunt în regulă, nu ar trebui să slăbești niciodată mai repede, deoarece este nesănătos și nu durează mult.
Nu contează la ce oră mănânci ceva, chiar dacă persistă zvonul că unii oameni susțin întotdeauna că nu ar trebui să mănânci carbohidrați seara. Între timp s-a dovedit masiv că organismul nostru nu cunoaște aceste vremuri și arde întotdeauna toate substanțele în același mod în orice moment al zilei. Cu doar o oră înainte de culcare, ar trebui să încetați să mâncați, astfel încât corpul dvs. să nu fie ocupat cu digestia în timp ce dormiți.
Un program sportiv de anduranță ar trebui să fie întotdeauna parte a procesului atunci când pierdeți în greutate. Aceasta înseamnă jogging, mașină eliptică, înot, ședințe etc. Acest program sportiv trebuie să dureze cel puțin o jumătate de oră pe zi, altfel nu are niciun efect.
Când țineți dieta, ar trebui să beți întotdeauna suficient. cel puțin 2-3 litri de apă sau fructe/ceai de plante zilnic. Vă rugăm să nu luați cafea sau ceai negru, deoarece ambele trebuie considerate ca alimente datorită ingredientelor (cofeină, ceai) și, de asemenea, inhibă arderea caloriilor.
Dacă aveți poftă de mâncare pentru ceva dulce, atunci puteți lua o mică ciocolată, dar numai maxim o dată pe zi și nu în fiecare zi. Nu trebuie să te descurci complet, pentru că atunci poftele pentru el devin prea puternice și la un moment dat ai o dorință atât de puternică, încât mănânci un bar întreg deodată, ceea ce, desigur, nu ar trebui să se întâmple.
Dacă țineți cont de toate aceste puncte, în curând veți fi atins greutatea dorită. Perseverența este deviza, dar vă rog să vă amintiți că la vârsta de 14 ani sunteți încă în creștere și că aveți nevoie urgentă de nutrienții din dieta dumneavoastră. Prin urmare, ar trebui să vă abțineți cu siguranță de la o dietă pură cu iaurt.