Slăbiți cu înotul (sport și fitness, pierderea de grăsime)

Avem o piscină la începutul acestui an și nu sunt la fel de subțire pe cât aș vrea să fiu. Are cineva vreun sfat despre cum să slăbești în timp ce înoți și nu fac niciun alt sport în acest moment?!

Vă mulțumim pentru răspunsuri

6 răspunsuri

Bună! Va trebui să vă exersați puțin și să înotați mult timp

Pierde greutatea z. B. jogging-ul este mult mai ușor

Așadar, am anumite îndoieli că faptul de a avea un „propriu” bazin este deosebit de potrivit pentru a pierde în greutate! În mod normal, s-ar recomanda în general antrenament de anduranță/cardio, adică alergare, mers cu bicicleta sau înot (pe distanțe lungi).

Cu toate acestea, în cazuri deosebit de severe, poate fi util să începeți mai întâi cu aqua aerobic sau altele asemenea, dacă sunteți într-adevăr foarte greu (posibil de la 130 kg), aveți mușchi foarte slabi (persoane în vârstă, reabilitare) sau aveți o circulație slabă (probleme cardiace?).

Teoretic, există exerciții de mișcare pură (de exemplu, aerobic sau altele asemenea), exerciții cu greutăți și chiar „învârtire sub apă”. Cu toate acestea, habar nu am cum este cu dispozitivele speciale impermeabile!

Înotați atât de mult încât necesarul de energie este mai mare decât furnizarea de energie din alimente. Vei slăbi.

Faceți acest lucru în așa fel încât să aveți un deficit de aproximativ 200-300 kcal în fiecare zi. Faceți numărul exact dependent de greutatea dvs.

Dacă aveți dubii, mergeți la un medic și primiți sfaturi cu privire la cât de mult deficit este sănătos pentru dvs.

Sfaturile medicale, în general, nu sunt rele dacă nu faci deloc sport și apoi „brusc” vrei să începi să o faci. Mai bine să crești încet.

Auquajogging
să joci Waterball
Exersează sprintul în apă
Mersul în apă când scufundați.

încearcă să fii foarte rapid în apă, asta e cel mai stresant.
încordați mușchii mari ca picioarele -> alergând sau ghemuite, ridicând genunchii

Înotați repede și greu. Deci, nu atât de relaxat, înotați mai degrabă pentru vremuri și rezistență. Nu știu cât de mare este piscina ta, dar dacă este prea mică va fi dificil să faci mișcare corectă.

întrebări similare

Chiar am nevoie să slăbesc sau să fac mai mult sport în general. Nu-mi permit totuși un centru de fitness. Cu toate acestea, îmi place foarte mult să înot și piscina de aici este relativ ieftină.

Cu toate acestea, nu am avut nicio experiență cu înotul ca sport. Și de aceea aș vrea să vă întreb experiențele voastre: Înotul este deloc potrivit pentru a slăbi și dacă da, cât de intens trebuie să o faceți pentru a obține succesul? Ce mușchi sunt instruiți special atunci când înoată? Cât timp trebuie să înoți intens pentru a arde cu adevărat suficiente calorii?

Sunt Laura, 16 ani și obișnuiam să fiu foarte subțire și voiam să arăt puțin mai „normală” și să mă îngraș puțin. Înainte de asta, cu greu am făcut niciun sport, dar apoi am vrut să merg la sală cu ceva mai multă masă. Acum este așa, m-am îngrășat, în primul rând, nu neapărat în locurile în care am vrut-o și, în al doilea rând, mult prea mult. La începutul anului cântăream aproximativ 53 kg cu 1,64 m și acum cântăresc 69 kg. Nu știu cum să slăbesc acum cel mai bine sau ce să fac cu toată slănina. Prietena mea a spus că nu este așa de rău, pentru că s-ar putea să mă mai depășesc.

Îți voi arăta, de asemenea, o altă imagine pentru a-ți arăta stomacul care a devenit foarte șubred.

Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri!

Cum ar trebui (m16) să-i întreb pe părinții mei că aș vrea să înot singur în piscină fără ca cineva să se uite, pentru că vreau să înot gol și nu-mi place să fiu gol în fața altora și, de asemenea, să fac o erecție? Piscina are un capac de sticlă sub care înot în prezent. Și cum pot explica cel mai bine că îmi place să fiu gol, aș vrea să dorm gol etc.?

Bună ziua, am 13 ani și sunt bărbat/băiat trans. Din moment ce primesc blocante hormonale, poziția mea inițială a sânului este foarte mică, adică dacă nu te uiți atent, nu cred că s-ar observa deloc. Mă gândesc de multă vreme dacă ar trebui să merg la înot fără cămașă într-un lac unde nu sunt atât de mulți oameni. Fac asta deja în propria piscină de acasă.

Crezi că ar trebui să fac asta?

În acest moment nu mă simt atât de confortabil în corpul meu, de aceea vreau să încep să fac mișcare, așa că te întreb cum poți pierde mult în greutate pe picioare și stomac. Vă rugăm să nu folosiți sala de sport pentru că sunt prea tânăr pentru asta

Așadar, în prezent mă lupt cu o problemă din familia mea. Am făcut o mulțime de sporturi în ultima vreme pentru că la începutul carantinei aveam doar mai mult slănină pe ici pe colo și voiam să slăbesc. Și a funcționat.

Dar mama și surorile îmi spun tot timpul că sunt prea slabă și trebuie să mănânc mai mult. Nepoata mea mică spune că sunt prea grasă și trebuie să slăbesc pe picioare. Dar cred că sunt la fel de grozav ca și sunt mândru de mine, pentru că arăt exact așa cum am vrut să fie la început și am dieta sub control. Am doar multe îndoieli și nu știu ce să fac în legătură cu asta. De asemenea, am senzația că sora mea este fericită fericită că cumva nu mai „arăt grozav”, pentru că mereu se uită la mine într-un mod atât de ciudat și ai putea crede că ascunde un zâmbet sau ceva de genul acesta. Este frustrant.

Ce ar trebuii să fac? Tu ce crezi?

Hiii. Sunt o fată, 13 ani și 162 cm înălțime. Sunt agresat la școală pentru că aparent sunt prea slab. Cântăresc 42 de kilograme și mă simt grasă. Toată lumea spune că sunt slabă, dar nu o văd așa. Fac sport și mănânc sănătos. Greutatea pe care o am în prezent este potrivită sau prea subțire?

După sarcină, îmi doresc foarte mult să slăbesc din nou și singurul sport pe care mi l-aș putea imagina ar fi înotul. Înotați înainte și înapoi încă câteva. Asta strânge pielea și sperăm că brațele mele vor fi mai puține și îmi vor ajuta și picioarele și stomacul?

Nu vă faceți griji, nu sunt excesiv de grasă, am un stomac mic și sunt un sportiv, așa că fac sport în mod regulat, dar acum îmi doresc spatele meu înapoi

Sunt supraponderal și am vrut să întreb cum să încep să fac mișcare, așa că nimic prea obositor.

Cele mai bune sfaturi alimentare, exerciții fizice bune și multe altele.

eu vreau fii subțire, dar sunt atât de nemotivat 😭😭

AJUTOR. Am lăsat doi sims să înoate în piscină și când am vrut să-i scot a spus că mai întâi ar trebui să construiesc o scară. Dar cum fac asta? Nu pot să scot sim-urile în alt mod

Bună. În prezent, fac mult sport și, prin urmare, am vrut să mă întreb dacă îmi pot lua proteinele prin alimente sau trebuie să iau și shake-uri proteice?

După cum am spus, am 12 ani și vreau să încep să fac sport! Am avut deja atletism, judo și înot și nu-mi place! Mulțumesc!

De asemenea, ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate și să fiți fezabil pe cont propriu!