Slăbiți cu legume Sfaturi despre o alimentație sănătoasă și frumusețe
Slăbiți cu legume este foarte ușor și, de asemenea, sănătos. Deoarece aproape toate tipurile de legume oferă organismului un număr mare de substanțe nutritive valoroase, dar oferă doar puține calorii. Dacă doriți să slăbiți cu legume, nu trebuie să alegeți doar tipurile potrivite de legume, ci să acordați atenție și preparării conștiente de calorii.
Ce legume suportă pierderea în greutate?
Aproape toate legumele conțin puține grăsimi, dar o mulțime de minerale și oligoelemente importante. Acest lucru vă umple și previne pofta de alimente. De asemenea, pe lista de slăbire apar legumele care au și un conținut ridicat de apă. Drept urmare, au o mare putere de curățare care pur și simplu elimină excesul de kilograme din corp.
Prin urmare, următoarele legume sunt deosebit de potrivite pentru slăbit:
Ce trebuie luat în considerare în timpul pregătirii?
Dacă vrei să slăbești consumând legume, ar trebui să fii atent la o pregătire atentă. Încălzirea puternică și prelungită distruge o mare parte din ingredientele importante; aburirea ușoară sau friptura ușoară sunt mai bune. În plus, ar trebui să utilizați grăsimi și uleiuri de înaltă calitate pentru o preparare sănătoasă conștientă de calorii și legume. Uleiurile presate la rece, cum ar fi ulei de măsline, semințe de in sau ulei de cocos, sunt recomandate în mod special aici. Cu toate acestea, legumele oferă cea mai mare parte a energiei atunci când sunt consumate crude.
Așa vă pregătiți legumele crude și gustoase
Dacă mâncați una sau două porții de legume crude pe zi, preveniți pofta de alimente și susțineți pierderea în greutate. Deoarece legumele consumate crude ne oferă tot ce are nevoie corpul, umplându-ne astfel și livrând doar câteva calorii. Aceste idei delicioase de alimente crude arată că legumele crude nu trebuie să aibă un gust plictisitor.
Bastoane de legume pentru între
Tăiați morcovii, raia, sfecla roșie și țelina în benzi alungite, astfel încât să imite forma cartofilor prăjiți. Pregătiți o cremă de avocado, cremă de brânză sau iaurt și înmuiați bețele de legume în ea. Are un gust minunat și este deosebit de grozav ca o gustare conștientă de calorii în fața televizorului.
Smoothie de slăbit
Amestecați legume verzi, cum ar fi salata verde, broccoli și ierburi sălbatice, cu două banane și un mango pentru a face o băutură mixtă, așa-numitul smoothie. Această băutură puternică conține multă clorofilă, care susține purificarea sângelui și ajută la pierderea în greutate. Înlocuirea unei mese a zilei cu un astfel de smoothie va topi kilogramele în exces.
După cum puteți vedea, pierderea în greutate cu legume nu este doar sănătoasă și ușor de integrat în viața de zi cu zi, ci poate fi și delicioasă.
Autor: Marion Selzer, consultant în nutriție și dietă