Slăbiți cu meniuri cu conținut scăzut de calorii - Blogul
dieta saraca in calorii este o dietă simplă, bazată pe restricție de calorii: pentru a pierde în greutate, trebuie să vă reduceți aportul de energie, în special zahărul și grăsimile. Scopul: să împingă corpul să atragă din rezervele sale pentru a le elimina treptat și astfel a câștiga câțiva centimetri, dar mai presus de toate a pierde câteva kilograme ... fără deficiențe nutriționale, deoarece mâncarea respectă o mare diversitate !
Meniuri cu conținut scăzut de calorii: principii de bază
Această dietă necesită mai multă disciplină decât majoritatea altora (deoarece aportul de calorii este strict reglementat zilnic, între 800 și 1.200 de calorii în funcție de dieta cu conținut scăzut de calorii), chiar dacă poate fi personalizat de profesioniști (nutriționiști, medici, dietetici ...) nevoile zilnice ale persoanei. Pe lângă un reducere considerabilă a aportului de grăsimi și zaharuri rapide diverse, se recomandă eliminarea (sau cel puțin evitarea) gustărilor, dar a băuturilor zaharate și alcoolice. În cele din urmă, condimentele trebuie examinate.
O idee de meniu de la 800 de calorii
Mic dejun: cafea cu lapte degresat (125ml), fructe (la alegere: câteva căpșuni, o mandarină mare, o portocală medie, 3 prune, două caise, o piersică sau o jumătate de banană)La prânz: bulion degresat, 100g carne slabă însoțită de 125g legume verzi, un ou și o felie de pâine, 125ml lapte degresat și o porție de fructeLa gustare: ceai cu lapte degresat (125ml)La cina: bulion degresat, 60g carne slaba insotita de 125g legume verzi si o felie de paine, 125ml lapte degresat si o portie de fructe