Slăbiți cu metoda Montignac, faza 1 Rețetă GI scăzută, micul dejun perfect

montignac

  • 90 g semințe de hrișcă (brut - nu kasha!)
  • 160 ml lapte vegetal
  • 1 C. Supă de semințe de in măcinate sau zdrobite într-un mortar.
  • 3-4 smochine uscate
  • 1/2 linguriță de scorțișoară
  • 1 vârf de vanilie
  • 1 vârf mic de sare

Pentru coulisul de migdale:

  • 1/2 banana verde feliată sau jumătate de mango
  • O mână de migdale
  • O mână de mure (decongelate dacă nu este în sezon)
  • 1 fruct la alegere (aici cais, dar piersica sau nectarina ar funcționa foarte bine) tăiate în bucăți. Suntem în GP, ​​deci orice fruct cu un IG sub 50 este bine. Este la fel pentru întreaga rețetă. Acest lucru vă va permite variații.

9 comentarii:

Este minunat ! Testat în această dimineață: excelent, se menține bine până la ora 13, rămânând ușor și moale.
Încep din nou mâine! Și puteți varia rețetele și culorile schimbând fructele și semințele oleaginoase.