Slăbiți cu micul dejun

micul

Deși mulți oameni trec peste micul dejun gândindu-se că o masă mai mică în timpul zilei le va afecta greutatea, toți nutriționiștii recomandă să consumați o masă completă și echilibrată dimineața. Pe lângă restabilirea energiei după câteva ore de post, un mic dejun bun poate preveni pofta până la cină: este întotdeauna mai bine să vă așezați cu lucruri bune atunci când vă treziți, decât să jefuiți mașinile „junk food” la 10 dimineața. Nu vă va satisface nevoile și veți mânca și mai mult la prânz.

Așadar, chiar dacă nu crezi că poți înghiți ceva când te trezești, fă-i un mic efort. Totul este să te obișnuiești! După câteva săptămâni, veți înțelege beneficiile acestei prime mese a zilei și nu veți putea face fără ea.

Alimente de evitat

Marea majoritate a alimentelor disponibile gata făcute în magazinele alimentare și destinate micului dejun nu sunt potrivite pentru o dietă sănătoasă: prea dulce, prea puține proteine ​​sau fibre, prea multe grăsimi etc. Doar pentru că producătorii populari de cereale scriu pe cutii că produsul lor este perfect pentru micul dejun nu înseamnă că trebuie să-i crezi! Deci, pentru un prânz echilibrat, evitați:

  • Cereale, prăjituri, brioșe, gemuri și alte produse de patiserie foarte dulci, cu zahăr rafinat.
  • Produse din făină albă: briose, covrigi, prăjituri, pâine dulce etc.
  • Produse foarte grase: deliciosul croissant cu unt ar trebui să fie o excepție; slănină, cartofi prăjiți și ouă prăjite în ulei!