Slăbiți cu Monomeals Așa funcționează noua tendință de dietă
Vrei să slăbești, dar nu ai chef de foame? Apoi, tendința dietetică Monomeals este potrivită pentru dvs.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbești fără să mori de foame și să numeri caloriile? Sună prea bine pentru a fi adevărat, dar este. Monomeals este cuvântul magic și, pe bună dreptate, este promovat mega pe social media. Pentru că: Poți mânca cât vrei. Ok, te poți deplasa doar într-un anumit grup de alimente, dar cel puțin.
Slăbiți cu monomere: așa funcționează dieta
Puteți mânca câte un aliment pe masă, atâta timp cât sunteți complet plin (de aici și numele „Mono”, din grecesc „numai”). Deci, de exemplu, un pepene galben dimineața, cinci mango la prânz și castraveți la cină. Asta sună foarte mult acum și este. Numai că după al cincilea mango ne pierdem dorința de mai mult. Mango trebuie consumate pure, fără a adăuga mâncăruri gustoase.
Și de ce? Alimentele nu sunt combinate deoarece fiecare este digerat diferit de organism. De exemplu, dacă combinați fructele și cerealele între ele, fructele sunt digerate mult mai repede și pot apărea procese de fermentare în intestin. Acest lucru provoacă apoi flatulență. Și asta e chiar inconfortabil.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, este extrem de important să nu luați zahăr, grăsimi, carbohidrați și condimente la mesele cu Monomeals. În caz contrar, totul nu are niciun sens. Și: numai alimente neprelucrate pot fi consumate, de preferință la nivel regional și organic.
Monomeluri: de aceea slăbim cu el
Mesele mono ameliorează intestinele și ajută digestia, deoarece organismul trebuie să producă enzime pentru a procesa alimentele. Cu cât sunt combinate mai multe alimente, cu atât sistemul digestiv trebuie să funcționeze mai mult și cu atât mai multe enzime trebuie formate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă intestinul nu mai poate ține pasul, nutrienții importanți nu mai sunt acumulați, iar alimentele sunt degradate și procesate mai lent. Consecințele sunt oboseala, gazul și creșterea în greutate. Cu toate acestea, dacă vă limitați la mesele mono, care sunt digerate mult mai repede, acest lucru asigură mai multă energie și pierderea în greutate.
Așadar, dacă mâncăm doar un aliment pe masă, digestia noastră se îmbunătățește, nutrienții sunt absorbiți mai repede și nu mai avem pofte de mâncare. Creierul este copleșit atunci când prea multe condimente, alimente și altele asemenea sunt consumate împreună. Semnalul de alarmă „Sunt plin” ajunge prea târziu în creier.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierde greutate: Aceasta vine pe masă cu mese mono
Orice fruct, fie că este vorba de banane, mango, mere, zmeură, pere, curmale și co., Precum și legume de tot felul. Nu există limite și te poți ajuta după cum dorești și îți umple stomacul.
Avantajele monomerelor
Mâncarea se prepară foarte ușor și rapid și are un conținut ridicat de fibre. Așa că nu trebuie să stați în bucătărie pentru totdeauna pentru a mânca sănătos și vă veți simți sătui mult timp.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, papilele tale gustative sunt sensibilizate. Dorința de a mânca fără aditivi este crescută pe termen lung și, de asemenea, luați mulți micro-nutrienți. Pe cât de bine pare, dieta unilaterală are și unele dezavantaje.
Dezavantaje ale monomele
Există unele vitamine (A, D, E) care sunt liposolubile. Aceasta înseamnă că organismul le poate utiliza numai în legătură cu grăsimile. Un exemplu: roșiile conțin mult licopen care este eliberat numai atunci când este ingerat în legătură cu uleiul. Deci, dacă mâncați o roșie crudă, ingredientele bune nu pot fi absorbite complet de corp.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O altă problemă cu această dietă unilaterală este că metabolismul se obișnuiește cu acest tip de dietă în timp. Deci, dacă mănânci din nou în mod normal după un timp, este nevoie de timp ca organismul să se adapteze la acesta și te îngrași mai repede. Bună ziua efectul yo-yo. De parcă nu ar fi suficient de enervant, poate duce și la probleme digestive.
Deoarece nu avem acces la produse sezoniere pe tot parcursul anului aici, în Germania, selecția poate deveni rapid foarte plictisitoare și monotonă. În plus, datorită aportului redus de proteine, masa musculară este descompusă pe termen lung și prea multe fructe determină creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți cu Monomeals: concluzia noastră
Monomele sunt excelente pentru o perioadă scurtă de una până la două săptămâni pentru a vă schimba dieta și a vă detoxifica. De asemenea, minunat: includeți o masă mono dimineața. Acest lucru ușurează intestinul și îți oferă putere la începutul zilei.
Ca dietă pe termen lung, nu am recomanda Monomeals. Dieta este prea unilaterală pentru asta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile