Slăbiți cu orez - așa funcționează dieta cu orez
Reiskocher.net »Ghid» Slăbiți cu orez - așa funcționează dieta cu orez
Slăbiți cu orez: cum funcționează?
Câte calorii sunt permise? B.Dieta cu orez vă permite să consumați între 850 și 1000 de calorii pe zi. Dacă nu sunteți sigur dacă faceți acest lucru în fiecare zi, ar trebui să țineți un jurnal în timp ce urmați o dietă. Includeți ceea ce ați mâncat în ziua 1, ziua 2 și așa mai departe. Pentru a determina caloriile, este important să știți cantitatea exactă de alimente.
Dieta clasică a orezului: bazează-te pe bobul de orez!
Cea mai ușoară cale de a continua dieta orezului este cu un program zilnic sau săptămânal. Cu siguranță există acum variante foarte diferite ale acestei diete. Procedura de bază este întotdeauna aceeași. Începeți-vă dieta și mâncați doar orez pentru prima zi în orice moment al zilei. Cu siguranță îți va lua corpul puțin timp pentru a te obișnui. Dar rețineți întotdeauna că orezul nu trebuie să fie preparat în niciun fel, ci sărac în grăsimi.
Deoarece mănânci orez doar la început, primele kilograme scad foarte repede. Consumați puține grăsimi, astfel încât rezultatele dietei pot fi văzute rapid. Dar Reis mai are o mare Efect secundar, De care beneficiați, în orice caz, la dietă: vă poate deshidrata corpul. Prin urmare, apa stocată este transportată din corp împreună cu mânerele de dragoste în primele câteva zile de dietă. Asta promovează cel rapid Succes de slăbire.
BACSIS: Știați că orezul are doar 100 de calorii la 100 g. Acest lucru îl face un aliment extrem de scăzut în calorii.
Puteți adăuga alte alimente în orez doar după câteva zile. Următoarele sunt permise din nou:
- Orez cu curcan
- Orez cu pui
- Orez cu ton
- Orez cu legume și fructe
Există multe rețete online care vă vor oferi idei grozave pentru prepararea orezului.
| Dieta cu orez a fost dezvoltată de Walter Kemper, un medic germano-american. Cu toate acestea, la folosit inițial în tratamentul tensiunii arteriale crescute. Pacienții cu hipertensiune ar putea fi astfel asigurați cu o dietă cu conținut scăzut de sodiu, care ar putea fi implementată relativ rapid în viața de zi cu zi. |
Procesul dietei clasice cu orez
Dieta tradițională cu orez este întotdeauna aceeași. Dar bobul alb nu poate face minuni. Deci, dacă nu respectați planul de dietă cu adevărat strict, nu veți obține succesul dorit de slăbire. În întregime Timp de 4 săptămâni dieta cu orez asigură restricții semnificative în dieta ta, dar și rezultate vizibile rapid. Deci, să aruncăm o privire mai întâi la ce oră poți mânca în dieta cu orez.
1 săptămână
Nu contează dacă a trecut ziua sau au trecut 4 zile: în primele câteva săptămâni veți mânca aproape exclusiv orez timp de 7 zile. Asta înseamnă: la 3 zile după începerea dietei, același lucru aterizează pe masă ca la 5 zile după aceea. Aceasta este trebuie să se obișnuiască și necesită multă disciplină.
Prima săptămână este la fel Faza de detoxifiere cunoscut. Scopul aici este de a transporta apa stocată în afara corpului și, astfel, de a scăpa de toxinele care ar putea fi prezente. Din ziua 1 până în ziua 7, sunt permise 3 porții de orez. Cel mai bun lucru de făcut este să distribuiți acest lucru dimineața, prânzul și seara. Puteți consuma maximum 60 de grame de orez cu fiecare masă. Dacă nu doriți să mâncați orezul complet uscat, îl puteți comanda un pic de fruct extinde.
BACSIS: Sosul de mere este un plus excelent pentru orez. Face mai ușor să mănânci și, de asemenea, asigură un gust plăcut.
Dacă doriți să consumați cantități mai mari, evitați fructele și folosiți în schimb legume. Orezul se caracterizează printr-un lucru în special: conține o cantitate extrem de mare potasiu, dar puțin sodiu. Această combinație asigură transportul toxinelor în afara corpului. Din păcate, nici măcar nu ai voie să sari orezul în acest timp.
2 saptamani
Dacă aveți 7 zile în spate, ziua 8 a dietei cu orez anunță faza oficială de slăbire. Acest lucru durează practic doar o săptămână și, prin urmare, este extrem de ușor de gestionat. A doua săptămână înseamnă o sumă surprinzător de mare de bani pentru planul tău de masă diversitate. Puteți adăuga o salată la orez, adăugați carne și pește la pep și utilizați produse din lapte degresat. Deci, este momentul în care este permisă și budinca de orez cu fructe proaspete. legume poate fi, desigur, savurat și în acest timp.
| Ca să fiu sincer, aproape nimeni nu vrea să-și înceapă ziua cu budincă de orez în fiecare dimineață. Dar puteți pregăti clasicele bucătăriei germane în moduri foarte diferite și astfel dieta cu orez nu numai că vă ajută să slăbiți, dar are și un gust bun. De exemplu, folosiți doar lapte de cocos în loc de lapte. Deci, puteți adăuga un pic sentimentul Mării Sudului în meniul dvs. Diferite variante sunt posibile și prin alegerea fructelor. |
După 2 săptămâni te vei dedica unei zone importante a dietei cu orez - Faza de întreținere.
A 3-a și a 4-a săptămână
Dieta clasică cu orez durează 4 săptămâni. După 2 sau 3 săptămâni veți fi în faza de întreținere. Numele spune ceea ce este important în acest moment: ar trebui să vă mențineți succesul în dietă. Aici dieta orezului diferă de multe alte diete de pe piață. În timp ce majoritatea dietelor se termină brusc și corpul recâștigă rapid greutatea, ceea ce este periculos Efect Jojo seduce, este diferit cu dieta cu orez. Timp de 14 zile, creșteți cantitatea de calorii pe care o consumați puțin în fiecare zi. Dar și aici, desigur, este nevoie de o limită. Mai mult decât 1000 de calorii pe zi sunt tabu. Începând cu a 3-a săptămână puteți folosi din nou sare.
Dar fii atent! Desigur, ideea de bază ar fi să aruncați dieta cu orez complet peste Iordan după cele 4 săptămâni și să reveniți la o dietă complet normală. Dar asta va însemna, de asemenea, că succesul tău va dispărea rapid. Ca și în culturism, vine și aici continuitate la. Deci, mâncați o dietă sănătoasă, echilibrată și cu conținut scăzut de grăsimi chiar și după dieta cu orez. De asemenea, este util dacă sunteți implicat în sport.
Orezul nu este doar orez: ce soi este ideal pentru dieta cu orez?
V-ați luat vreodată timp să vă opriți în fața raftului de orez din supermarket? Și în această țară există acum un număr impresionant de soiuri de orez care cu greu ar putea fi mai diferite. Dar ce orez este permis să ajungă în cratiță în timpul dietei? Orezul alb are dreptate? Ar trebui să fii pe Orez basmati sustrage? Cel mai bine este să folosiți excursii cu cereale integrale. Puteți face excursii cu cereale integrale în orice supermarket bun. Are un avantaj major față de orezul alb - conține mai mulți nutrienți. Pe lângă o mulțime de potasiu, conține și tot felul de fibre. Ai una plăcută Efect secundar și asigurați un sentiment de satietate de lungă durată. Desigur, după o săptămână sau două puteți încerca alte tipuri de orez. La urma urmei, acestea variază ca gust.
Ce și cât puteți bea?
Dacă citiți experiențe dietetice cu orez, veți întâlni cu siguranță subiectul băutului relativ repede. Am dori să subliniem din nou aici: corpul tău pierde în primul rând în prima săptămână apă. Trebuie totuși să vă asigurați că obțineți suficientă apă înapoi în corp, astfel încât să nu trebuie să vă luptați cu problemele circulatorii, de exemplu. Pentru a stimula metabolismul și a furniza organismului suficiente lichide, ar trebui să beți 2 până la 3 litri de lichide în fiecare zi a dietei. Cel mai bine este să beți apă în acest timp. Puteți aici fie pe apă liniștită, fie Apă minerală medie A cădea din nou pe. Dacă nu sunteți un fan al apei, puteți trece la ceaiuri din plante. Acestea trebuie, desigur, să fie neîndulcite. Cafeaua, limonadele, băuturile cola și sucurile de tot felul nu sunt permise în acest timp.
Sunt permise gustările?
O întrebare îi afectează pe mulți care decid o dietă cu orez: Pot fi consumate gustări între mese? Cel mai bine este să evitați acest lucru în prima săptămână și să fiți foarte atenți și în a doua săptămână. Începând cu a treia săptămână, sunt permise cele mai mici Gustări dar aterizează din nou în mâinile tale. Dar atunci este important: asigurați-vă că acestea nu conțin zahăr, dacă este posibil. Vafele de orez sunt ideale. Le puteți obține de la diferiți producători în aproape fiecare supermarket și magazin cu reduceri. Folosiți vafe naturale de orez. În ceea ce privește calitate Pentru a fi în siguranță, ar trebui să preferați prăjituri de orez organice.
Pro și contra de a pierde în greutate cu orez
În cele din urmă, rezumăm din nou avantajele și dezavantajele:
- scădere rapidă în greutate
- este posibilă o reducere considerabilă a greutății
- dieta ieftina
- Aportul de calorii este crescut încet din nou
- Corpul este detoxifiat
- Retenția de apă este redusă
- Corpul pierde cu greu grăsime, dar în principal apă
- mare risc de deshidratare și lipsă de nutrienți
- nu este potrivit pentru persoanele cu obezitate
Pro și contra ale dietei cu orez: ce ar trebui să știți
Având în vedere marele succes care se poate aștepta de la o dietă cu orez, ați putea fi și unul dintre cei care doresc să înceapă imediat programul strict de slăbire. Dar rețineți că, ca orice altă dietă, există dezavantaje. Un subiect care nu trebuie uitat este furnizarea de substanțe nutritive. În special în prima săptămână mănânci extrem de unilateral. Deci, se poate întâmpla ca organismul să nu aibă substanțe nutritive importante. Prin urmare, este important să urmăriți echilibrul nutrienților. Dacă nu sunteți sigur, discutați cu medicul dumneavoastră despre asta. Suplimentele alimentare pot umple orice lacune aici.
Dieta cu orez aparține dietelor mono și, prin urmare, prezintă un anumit pericol pentru organism. Mai ales dacă doriți să efectuați dieta cu orez timp de câteva săptămâni, trebuie să continuați una amestec echilibrat de fructe, legume, carne și pește respect, gândește-te foarte mult. În plus, dieta unilaterală este asociată cu un alt factor de risc: Deoarece organismul nu poate fi alimentat cu substanțe nutritive suficiente, poate descompune masa musculară. Pierzi vitalitatea și te simți obosit.
bacsis! O atenție deosebită trebuie acordată persoanelor cu obezitate. Ar trebui să vă abțineți de la dieta cu orez, deoarece cu greu pierdeți grăsimi stocate, dar aproape exclusiv apă.
Cu dieta cu orez, posibila deshidratare a corpului este unul dintre cei mai mari factori de risc. Acest lucru este deosebit de amenințător dacă beți prea puțin. Dacă corpul tău este deshidratat, vei observa acest lucru din cauza durerilor de cap persistente, oboseala permanenta și piele pătată.