Slăbiți cu patinajul în linie Antrenament pentru stomac și picioare; Po
22.08.2017 • 18:00 • 1:30 a.m.
Consumul de calorii atunci când patinajul în linie
Aproape orice alt sport nu este la fel de mic sport și în același timp la fel de eficient ca patinajul în linie. Pentru că, bineînțeles, vei transpira cu adevărat. Factorul de distracție este cel puțin la fel de mare ca efortul. Și, în sfârșit, nimic nu este mai bun decât să te distrezi și să slăbești. Avantajul patinajului în linie: Pentru a pierde în greutate, îți antrenezi rezistența și forța, în timp ce îți îmbunătățești coordonarea. Mișcarea asigură, de asemenea, o piele mai fermă, picioare definite și un fund ferm.
Sporturi noi cu o doză suplimentară de distracție
Există o mulțime de sporturi noi pe care iubitorii de fitness le vor adora. Ce au in comun? Distracția este primordială.
Arzi multă energie cu acest antrenament de anduranță pentru pierderea în greutate. Consumul de calorii este de aproximativ 340 pe sesiune de 45 de minute. Nu este chiar rău pentru o mișcare puțin controlată și pentru a obține aer proaspăt, nu crezi? Dacă urci o treaptă de viteză și atingi 5 km/h la o viteză, ai un consum de calorii aproape la fel de mare ca jogging-ul. Dacă vrei să slăbești cu patinajul în linie, trebuie doar să crești cu adevărat viteza, astfel încât kilogramele să scadă.
Cum să slăbești în timp ce patinezi în linie
Primele raze de soare te fac să visezi figura bikini perfectă? Amenda! Îndepărtați patinele și loviți pârtiile. Arderea grăsimilor începe cu patinajul în linie. Fie prin mijlocul orașului, fie prin țară - nu contează, principalul lucru este că te duci cu adevărat la patinaj. Sportul distractiv oferă chiar avantaje clare față de jogging: este ușor pentru articulații și ligamente. Fesele și picioarele sunt antrenate în mod eficient, dar fără a tensiona inutil țesutul conjunctiv. Datorită mișcării constante, care face ca pulsul să crească moderat, poți pierde în greutate în timp ce patinezi în linie în timp ce faci un antrenament de anduranță ideal. Deoarece un puls ușor crescut este ideal pentru arderea grăsimilor.
Dacă nu începeți de la zero și aveți deja un pic de rutină în patinaj, puteți face exercițiile de slăbit pe patinele în linie mai interesante, de exemplu cu o minge de tenis. Cu așa-numitul „dribling” săriți mingea timp de câteva secunde pe o parte și apoi pe cealaltă. Pentru profesioniști: driblează transversal, spune cu mâna dreaptă lângă patina stângă și invers. Cei cărora le place să alerge în perechi ar trebui să practice totuși mersul la umbră. Omul din față stabilește viteza și schimbările de direcție, în timp ce al doilea om îl urmează ca o umbră.
Slăbiți prin patinaj în linie și nutriție adecvată
Sportivii recreativi nu au, în general, nevoie de o dietă diferită de cei care nu sunt sportivi. Toată lumea ar trebui să se asigure în dieta zilnică că proporția de legume și cereale este mai mare decât proporția de carne și alte produse de origine animală. Alimentele și rețetele sănătoase ar trebui integrate în viața de zi cu zi. În caz contrar, patinajul în linie poate contribui doar cu o mică parte la pierderea în greutate.
Cu toate acestea, o regulă se aplică în special sportivilor recreativi: nu te antrenezi bine pe stomac! Imediat după fiecare masă, organele digestive sunt alimentate cu mai mult sânge, mușchii nu mai sunt alimentați în mod adecvat cu oxigen și sunt mai puțin eficienți. În mod ideal, ultima masă principală ar trebui să fie acum trei ore înainte de a păși pe patinele în linie. Abia atunci îți poți antrena fesele și picioarele în mod eficient și poți pierde în greutate în timp ce te distrezi mult cu patinajul în linie!
Primele 7 capcane pentru calorii
Slăbiți cu salată și pâine crocantă? Câte calorii sunt într-adevăr în acest și în alte alimente „ușoare”?
Siguranță în primul rând: casca și protecția sunt o necesitate
Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți în timp ce patinați în linie, trebuie să nu uitați un lucru: indiferent dacă vă rotiți direct înainte sau încorporați exerciții în timp ce conduceți: rola rapidă în ceva mai periculos decât, de exemplu, pierderea în greutate cu mersul nordic. Protecțiile pentru cască, cot și genunchi sunt, prin urmare, întotdeauna obligatorii, deoarece căderile pe asfalt dur se pot termina prost. Deci tapiță bine, ieși afară și deschide ochii.