Slăbiți cu post intermitent - Doctor Tamalou

Postul intermitent este o dietă cunoscută și sub numele de „16: 8”. Se bazează pe o perioadă de post de 16 ore urmată de o perioadă de 8 ore de hrănire. S-a dovedit că acest instrument este eficient în pierderea în greutate și scăderea tensiunii arteriale. Să începem ?

tamalou

Mai mulți cercetători de la Universitatea Illinois din Chicago (Statele Unite) au efectuat un studiu pentru a examina efectul consumului limitat de timp (cum ar fi postul zilnic) asupra pierderii în greutate la persoanele obeze. Au lucrat cu 23 de voluntari, diagnosticați cu obezitate, a căror vârstă medie a fost de 45 de ani și cu un IMC de 35 de ani.

Studiul a constat în alimentarea participanților de la 10 a.m. la 6 p.m. timp de 12 săptămâni. Ei ar putea ingerați tot felul de alimente, fără restricții de proporții. Cu toate acestea, pentru restul de 16 ore, ei puteau bea doar apă sau băuturi fără calorii.

O dietă eficientă pentru creșterea în greutate

Cercetătorii au ajuns la concluzia că acești oameni au consumat mai puține calorii, au pierdut în greutate și au avut tensiune arterială mai bună, decât un grup de control format la începutul experimentului. În medie, participanții au mâncat cu aproximativ 350 de calorii mai puțin, au pierdut 3% din greutate și au văzut scăderea tensiunii arteriale sistolice cu aproximativ 7 milimetri de mercur (mm Hg), măsura standard a tensiunii arteriale.