Slăbiți cu postul în 10 zile, dar cât (sănătate)

mergi la sala de fitness. și acum va ține post 10 zile, poate cineva să-mi spună cât de mult aș slăbi atunci?

Și acum nu există discuții despre reținerea și creșterea apei și altele.

5 răspunsuri

cel mai bun timp de zece zile nu este să mănânci deloc, dar să bei multă apă. Știu că este greu, am făcut-o singură de câteva ori pentru că nu m-am putut mișca din cauza unui accident pierzi câteva kilograme, dar foarte important bei mult, altfel îți vei otrăvi corpul de asemenea, multe substanțe care sunt apoi eliberate. dar pierderea în greutate în 10 zile nu este suficientă pentru a nu mai avea efectul jo jo după aceea. Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, faceți-vă cu combinarea alimentelor, deoarece există cărți foarte interesante despre asta. poți mânca aproape totul, doar nu totul împreună, asta separă numele - mâncarea care are sens pierde în greutate menține greutatea fără să-ți fie foame

Așadar, când aveam 14 ani, aveam 85 de ani. Dar trebuie să vă sfătuiesc să nu vă formați și să vă exercitați. Corpul dvs. nu va fi suficient de puternic pentru fitness și ar putea chiar să se prăbușească. Fac și fitness, dar asta înseamnă doar 60%. Poți pierde în greutate doar cu fitness-ul (am observat-o în cazul meu), dar dieta este de 40%, deci dacă vrei să slăbești antrenează-te de 3 ori pe săptămână (luni, miercuri, vineri, de exemplu) trebuie să existe o zi de pauză între interior . Amintiți-vă că faceți și antrenament de anduranță la sfârșitul unității de antrenament, TREBUIE să faceți un dispozitiv de rezistență timp de cel puțin 20 de minute (ciclism, canotaj, pas, etc.). Dar nu te poți subția niciodată rapid, este nevoie de timp și totul vine de la sine!

Rezultat: plan de antrenament cu mult cardio, plan de nutriție.

Întrebi cât de mult ai slăbit după 10 zile de post, dar nimeni nu va putea răspunde la această întrebare. Fiecare corp este diferit și reacționează diferit. Ar putea fi orice, de la 1 kg la 15 kg de slăbire. Este important să știți că acesta nu este probabil țesutul adipos pe care corpul dvs. îl descompune, ci în primul rând apa și mușchii (!). Corpul poate transforma aceasta în energie mult mai repede decât grăsimea. Prin urmare, sfatul meu este să vă schimbați dieta cu o mulțime de proteine și să faceți cât mai mult sport posibil (în special sport de rezistență = cardio) în același timp.

Postul nu înseamnă, de fapt, pierderea în greutate. Este vorba despre altceva.

Veți pierde mult în greutate, ca efect secundar, dar la sfârșitul perioadei de post totul va reveni în cel mai scurt timp. Deci nu are rost.

Pentru copiii de 14 ani este, de asemenea, extrem de periculos și nesănătos să postească necontrolat timp de 10 zile.

În loc să mergi la sală timp de o oră în fiecare zi și să mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată, produse din cereale integrale și apă și fructe și legume, fără calorii goale (zahăr simplu, făină albă.) Și nu prea gras (dar nu complet fără grăsimi), atunci va funcționa sănătos și durabil.

Pot doar să vă sfătuiesc împotriva postului, nu numai pentru că nu este bine pentru corpul vostru (doar din acest motiv nu aș asculta), ci pentru că pur și simplu nu ajută! sala de fitness este foarte bună pentru a pierde în greutate, deoarece joggingul etc. nu funcționează atât de repede. nu asculta fluierele care susțin că sporturile de anduranță sunt mai bune pentru a slăbi decât antrenamentul muscular! când vă strângeți mușchii, aceștia devin stimulați și încep să crească. acesta este cel mai important lucru atunci când slăbești, deoarece fără antrenament de forță corpul îți arde mușchii și nu vrei asta! vei pierde in greutate construind un echilibru energetic negativ, adica consumand mai multe calorii decat consumi! Sportul de anduranță este încă important, deoarece vă ajută să creați un echilibru energetic negativ. Dacă mănânci o dietă bogată în proteine și faci așa cum am scris, te vei 1. simți mai sănătos și 2. vei pierde în greutate continuu.

doar cel mai important lucru este atitudinea ta mentală, dacă nu ești cu adevărat interesat de acest lucru și nu vrei neapărat, atunci nu vei putea rezista!

sper să pot ajuta lg

întrebări similare

Am citit că poți slăbi 5 kg în 1 săptămână prin post. A experimentat deja cineva? Dacă da, cât de des și cât timp trebuie să fac sport și cât și ce să mănânc pentru a slăbi cel puțin 10 kg în 31 de zile. (Femeie, 14 ani, 153 cm, 45 kg) Vă rugăm să nu vorbiți despre tulburări de alimentație și altele.

Aș vrea să slăbesc. Am 14 ani și 1,75 m înălțime și cântăresc 80 kg. Am vrut să slăbesc până la 70 kg. Am putut slăbi 10 kg într-o lună?

Fân, am 1,67 m înălțime și 61,7 kg. Pot slăbi 6 kilograme în 10 zile dacă nu mănânc (adică post)? Este posibil? Chiar am nevoie de ajutor. Mă bucur pentru fiecare răspuns. Mulțumesc ^ _ ^!

Am 14 ani și cântăresc aproximativ 80 kg. Am aproximativ 1,75.

Antrenorul meu (la sală) spune că am multă masă musculară.

Hei, trebuie să postesc 3 luni și să beau doar ceai, apă sau cafea. Dacă mi-e foame, voi mânca un măr sau ceva similar. Cât aș pierde în greutate la acești trei monștri? Vă rog doar răspunsuri serioase, vă mulțumesc. Sunt femeie, 170 și cântăresc 65 kg

Am 13 ani (14 în 4 luni), cântăresc 64 kg și am o înălțime de 168 cm. Prietenii mei spun că am o greutate normală, dar totuși vreau să cântăresc doar 50 kg. Este bolnav când vrei să fii aproape subponderal? Pur și simplu nu mă simt bine, dar nu vreau să-mi pierd „sânii” și „fundul” chiar și atunci când slăbesc.