Slăbiți cu un truc simplu Mâncați doar o anumită cantitate - Modul corect de a slăbi - FOCUS
Nutriționista Suzy Wengel descrie principiul ei de mână ca fiind cea mai ușoară metodă de slăbit din lume. Mama a doi ani, în vârstă de 39 de ani, a folosit metoda pentru a slăbi mai mult de 40 de kilograme. Vă explicăm cum funcționează.
Danezul Suzy Wengel a pierdut 40 de kilograme și asta cu o mână de mâncare. Ceea ce sună ciudat la început, a dus la acest succes cu mama a doi copii. Cum, descrie ea în cartea sa „Slim with the handful principiu”.
Prin urmare, metoda este la fel de simplă, pe atât de eficientă: măsurați tot ce vi se permite să mâncați cu mâinile.
În total, puteți mânca patru mână pe masă. Prima și, opțional, mâna a doua este formată din legume. Acestea pot fi mai multe frunze de salată sau o jumătate de ardei gras.
A treia mână este formată din proteine, precum carne, brânză slabă, dar și proteine vegetale din leguminoase. Dacă faci mult sport, ar trebui să planifici o mână de proteine pentru toate cele trei mese ale zilei.
A patra mână conține carbohidrați sub formă de paste, pâine sau cartofi. Potrivit lui Wengel, puteți planifica doar o jumătate de mână dintre acestea. Cealaltă jumătate poate fi opțional umplută cu proteine sau legume.
Există un lucru care nu poate fi măsurat cu mâinile tale: dressing și sosuri. La acestea se aplică cantități de lingură. Deci, de asemenea, o unitate de măsură clară.