Slăbiți cu Yoga Slim în mod ușor Wunderweib

Puteți pierde în greutate într-un mod blând cu yoga. Tot ce trebuie să faceți este să vă determinați propriul tip de yoga și sunteți bine să mergeți.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Cu yoga poți pierde în greutate fără să numeri caloriile: cu o dietă adecvată tipului tău și doar cinci exerciții pe zi, poți pierde până la patru kilograme în două săptămâni.

Slăbiți cu yoga fără să numărați calorii

Relaxează, vindecă, calmează, tonifică corpul - yoga este foarte populară în rândul persoanelor stresate. Dar doar foarte puțini oameni știu: Cu doctrina indiană veche de mii de ani, puteți scăpa de mai mult decât neliniște și tensiune interioară - și anume o mulțime de kilograme în exces. pentru că Yoga nu constă doar din asane: filozofia include, de asemenea, un corp complet și un concept nutrițional.Acum, expertul la yoga din Berlin, Anna Trökes, are aceste cunoștințe într-unul nou program de dietă la pachet.

Avantajul special: Numărarea caloriilor este un lucru din trecut. Dacă știți ce alimente sunt bune pentru tipul dvs. de corp, vă puteți menține metabolismul și arderea grăsimilor la viteza ideală și astfel puteți promova defalcarea deșeurilor.

Yoga pentru scăderea în greutate - așa funcționează

Mai întâi vă aflați tipul de corp, apoi vă vom arăta cum puteți utiliza dieta corectă (și uimitor de bogată) - suplimentată cu exerciții care trebuie finalizate o dată dimineața și o dată seara - pierde până la patru kilograme în 14 zile poate sa.

O modalitate fără stres de a deveni ușor - trebuie doar aflați ce tip de yoga sunteți pentru a începe cu pregătirea potrivită.

Tipul de energie: căutați armonie

Caracteristici tipice:

Ești constant electrificat, ai o abilitate agilă de a reacționa, ești energic și rezistent.
Ești întotdeauna activ atât mental cât și fizic.
Din păcate, acest lucru nu rămâne fără consecințe: stresul constant te epuizează. Rezultatul este dificultatea de concentrare.
Dacă ceva nu merge bine, vei deveni rapid nervos și vei reacționa nemulțumit - și fizic.
Stomacul se răzvrătește, există tensiune în spate, cap și zona gâtului.
Problemele de somn sunt, de asemenea, semne tipice de stres extrem. Mai presus de toate, îți lipsește odihna.

Slăbiți cu yoga: la asta ar trebui să acordați atenție

Tipurile de energie au nevoie Exerciții de yoga care armonizează corpul și mintea, simultan Dieta care te calmează. Mai presus de toate, aceasta include surse solide de carbohidrați și alimente calde, care sunt consistente, dar nu prea picante.

Probabil că ați observat deja că adesea vă este foame de paste cu sos de smântână atunci când sunteți provocat. Dar acest lucru ar fi greșit chiar acum, deoarece carbohidrații simpli plus grăsimile afectează metabolismul. Un meniu în care legumele și leguminoasele joacă rolul principal este mai digerabil.

Hrana pentru tipul de energie

Morcovi
Sfeclă
dovlecel
Cartofi
leguminoase
Compot de fructe
coriandru
ghimbir
Avocado
curcumă
piper negru
cardamom
vanilie
scorţişoară
şofran

Reguli de bază pentru tipul de energie atunci când pierdeți în greutate cu yoga

Evitați alimentele reci cum ar fi salatele, legumele crude sau muesli - mai ales dacă sunteți neliniștiți sau stresați
Luați timp pentru a găti ceva cald cât mai des posibil
Programați-vă mesele principale la prânz; dacă vreți desert, luați-l și la prânz
Mergeți la mese ușoare seara
Evitați ceaiul negru, cafeaua, cola și limonada - acestea promovează neliniștea interioară

Tipul calm: Ai nevoie de impuls

Caracteristici tipice:

Nimic nu te supără atât de repede.
Puteți să vă mușcați într-o sarcină ore în șir până când aceasta va fi terminată pentru satisfacția dvs.
Reziliența ta este foarte mare. Dar chiar dacă ai fi copleșit, nu l-ai lăsa să apară.
Exact din acest motiv Tipurile de liniște tind să fie epuizate mental sau sindrom de burnout.
Deoarece, de obicei, sunt reticenți să se miște, le lipsește elementul compensator.

Yoga pentru pierderea în greutate: la ce să fii atent

Tipurile de odihnă au nevoie Exerciții de yoga care te inspiră și Consolidați rezistența, flexibilitatea și mușchii. Cel potrivit Dieta ar trebui să vă stimuleze metabolismul și crește nivelul de energie.

Sunt cele mai potrivite feluri de mâncare de linte sau cereale indiene puternic aromate cum ar fi meiul, cuscusul, orezul sau cartofii cu ingrediente fierbinți precum ardei iute, wasabi, piper sau nucșoară.

De asemenea Tipuri de varză, ierburi precum cressul și busuiocul, precum și racheta și păpădia stimulează-ți metabolismul.

Experții în yoga recomandă persoanelor cu niveluri scăzute de energie, Mănâncă legume aburite sau crude la fiecare masă. Dimineața, înainte de micul dejun, un pahar de apă fierbinte de lămâie, îndulcit cu 1 lingură de miere, îți face circulația. Și mai eficient: oțetul de mere diluat cu multă apă.

Mancare pentru restul tipului

Ardei iuti
piper
creson
Varză
voinicică
hrean
Wasabi
ghimbir
Lapte de soia sau orez
Zer, iaurt
cremă de brânză
fructe proaspete
Citrice
muştar

Reguli de bază pentru tipul de odihnă atunci când slăbești cu yoga

Alegeți fructe proaspete și cereale integrale ușoare pentru micul dejun
Planificați masa principală caldă pentru prânz - și o scurtă plimbare chiar după aceea
Savurați o salată sau un desert cu 30 de minute înainte de felul principal
Beți apă minerală spumantă la temperatura camerei cu masa dvs. în loc de băuturi reci, preferați espresso în loc de cappuccino
Mănâncă ușor, puțin și nu prea târziu seara

Cele mai bune exerciții de yoga pentru slăbit

Și iată exercițiile de yoga care te ajută să slăbești într-un mod blând. Aceste mișcări vă strâng în primul rând picioarele și fesele:

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

În al doilea videoclip vă prezentăm un antrenament complet de yoga Să presupunem că arderea grăsimilor dvs. se va încălzi cu adevărat:

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.