Slăbiți datorită dietei inversate. Funcționează într-adevăr FIT FOR FUN
Ieri au fost definite șase pachete și coapse ferme: acum vedetele jură tendința de fitness „Dieta inversă” - despre ce este vorba?
„Dieta inversă” transformă dietele bine-cunoscute în cap: deși se acordă atenție în continuare cantității de calorii - dar nu cu scopul principal de a pierde în greutate sau de a arăta în mod special definit.
Melissa Alcantara știe de ce acesta este un factor de tendință. Antrenorul de fitness a adus, de asemenea, curbele lui Kim Kardashian în formă.
Acesta este motivul pentru care regimul invers este atât de la modă
De ce un renumit expert în fitness la Hollywood își riscă masa musculară puternic antrenată? Antrenorul de stele s-a săturat să numere calorii și să se gândească la restricțiile următoarei în timpul unei mese.
Ea îi explică aproape 560.000 de adepți pe Instagram: „Abs-urile sunt grozave, dar sunt complet definit pentru Instagram”.
Continuă flămândul nu mai este treaba ei, continuă ea. În schimb, vrea să se simtă plină și puternică în același timp.
O postare distribuită de Melissa Alcantara (@fitgurlmel) pe 16 august 2018 la 9:19 PDT
Dietă inversă: Cum funcționează
Dacă economisești calorii, metabolismul tău scade treptat în timp. Acest metabolism „adormit” trebuie trezit cu o dietă inversă: organismul primește mai multe alimente care trebuie transformate.
Dar nu ar trebui să câștigi orbește masa grasă. Scopul este de a crește cu atenție aportul de calorii pe o perioadă mai lungă de timp și de a regla metabolismul în consecință.
Dacă acest lucru funcționează mai eficient, un număr disproporționat de mare de mânere de dragoste nu ar trebui să apară în ciuda aportului crescut de alimente. Cel puțin aceasta este teoria, nu există studii științifice cu privire la acest efect până acum.
Alcantare a crescut inițial aportul de calorii la 1750 de calorii pe zi și a câștigat doar câteva kilograme ca urmare. După o scurtă perioadă de timp, însă, acestea s-au prăbușit singure - potrivit antrenorului, datorită metabolismului ei „vioi”. Pe parcursul mai multor săptămâni, obiectivul dvs. este apoi să vă îndepliniți necesarul zilnic de 2300 kcal într-un mod sănătos.
Este o dietă inversă sănătoasă?
Nutriționistul Monica Fremder Moreno (RSP Nutrition) consideră că dieta poate ajuta împotriva efectului de platou. Dar este important să vă creșteți consumul de alimente puțin câte puțin în loc să mâncați alternativ mult și apoi să mâncați din nou foarte puțin.
Ultimul comportament ar putea avea nu numai un efect negativ asupra cifrei, ci și asupra nivelului de insulină. De asemenea, ar trebui să evitați să numărați caloriile exact pe o perioadă lungă de timp, astfel încât comportamentul alimentar să nu devină o obsesie.
Este mai bine să mănânci intuitiv și să înveți să distingi dacă este vorba de foame sau de un atac de foame lacom. În afară de acești factori, expertul consideră că dieta inversă este inofensivă pentru sănătate.