Slăbiți dieta South Beach în stil Miami
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cu dieta South Beach - un concept pe care femeile din Miami îl folosesc pentru a se menține subțiri, ar trebui să poți pierde până la patru kilograme în greutate și o dimensiune completă de șapte centimetri. Vă dezvăluim cum funcționează dieta de succes din starea soarelui și de ce este garantat că kilogramele scad odată cu ea.
Pierderea în greutate cu dieta South Beach - conceptul
Dieta dezvoltată de cardiologul american Dr. Arthur Agatston a fost dezvoltat, între timp vechi, dar conceptul este mai solicitat ca niciodată - deoarece planul nutrițional corespunde perfect tendințelor actuale ale dietei. Cu dieta South Beach, ar trebui să vă antrenați din nou metabolismul, să aduceți arderea grăsimilor în plină desfășurare și, în cele din urmă, să vă atingeți propria greutate de confort personal. Pentru ca acest lucru să funcționeze, dieta South Beach este împărțită în trei faze, crescându-vă încet și revenind încet la dieta normală. Acest lucru permite organismului să se obișnuiască cu dieta ușoară. Riscul unui efect yo-yo scade, de asemenea, enorm datorită reglării ușoare.
Vă puteți înscrie la program online și puteți primi un plan detaliat și o mulțime de sfaturi de fitness adaptate greutății, înălțimii și sexului dvs. curent. Pentru aproximativ 300 de dolari, rezidenții SUA pot comanda mese gata și gustări adaptate la dietă, dar puteți aborda și conceptul de dietă pe cont propriu fără un serviciu de livrare.
Se află în meniul South Beach Diet
Planul nutrițional din timpul dietei South Beach este echilibrat, variat și sănătos și, prin urmare, poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi. Chiar și carbohidrații sunt permise - trebuie doar să fie cele potrivite. Și anume tipul de carbohidrați care vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp, nu afectează nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, nu promovează depozitele de grăsime.
Cum să mănânci permis în timpul dietei South Beach de trei săptămâni:
- Proteine cu conținut scăzut de grăsimi: carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânză de vaci sau quark cu conținut scăzut de grăsimi, ouă și tofu sau tempeh pentru legume
- Grăsimi sănătoase: nuci, avocado, somon sau uleiuri vegetale de înaltă calitate precum nuci, avocado sau ulei de măsline presat la rece
- Fructe și legume cu conținut scăzut de amidon
- Carbohidrați cu un indice glicemic scăzut: cereale integrale, leguminoase, paste din grâu dur și legume cu un conținut ridicat de amidon
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Trei pași către greutatea visului tău: fazele Dietei South Beach
După cum sa menționat deja, dieta South Beach este împărțită în trei faze de șapte zile, pentru a introduce încet corpul în schimbarea dietei.
- fază: În primele șapte zile ale dietei, ar trebui să mănânci în primul rând multe proteine și vitamine, dar cu greu carbohidrați, conform principiului popular cu conținut ridicat de proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru ar trebui să stimuleze arderea grăsimilor și metabolismul și să se îndepărteze încet de pofta de zahăr și a alimentelor procesate.
- fază: În faza a doua, adică a doua săptămână a dietei, pot fi adăugați carbohidrați sănătoși menționați mai sus. Acestea oferă corpului energie și te mențin sătul mult timp fără a crește nivelul zahărului din sânge. Un antrenament regulat joacă, de asemenea, un rol important în aceste zile. De altfel, primele două săptămâni sunt locul în care pierzi cel mai mult în greutate.
- fază: Ultima săptămână a dietei South Beach este despre menținerea pierderii în greutate. Planul nutrițional arată ca în faza a doua, la final puteți reveni încet la obiceiurile personale.
Obiectivele dietei South Beach
Focusul Dietei Miami de Dr. Desigur, Arthur Agatston se confruntă cu pierderea în greutate, care poate avea o dimensiune de până la patru kilograme și șapte centimetri. Cu toate acestea, aici este important să stabiliți obiective realiste. Opt kilograme într-o săptămână, așa cum promit dietele fulgerului, ar necesita o dietă extrem de nesănătoasă și redusă, în timp ce patru kilograme în trei săptămâni te vor duce la o greutate confortabilă, care poate fi menținută mult timp. În plus, o schimbare completă a dietei după dietă este un obiectiv important. Aceasta include o utilizare mai conștientă a alimentelor, o alegere mai inteligentă a felurilor de mâncare și o dietă care nu conține zahăr, carbohidrați și grăsimi proaste, precum și produse finite. Sună dificil? Dar nu este, pentru că regula generală este că durează 21 de zile pentru a rupe obiceiul - exact lungimea dietei South Beach. Un singur motiv pentru care conceptul este atât de reușit și de ce noua figură de vis poate fi păstrată atât de bine.