Post alternativ de zi 36 de ore de foame pentru tendințele perfecte ale sănătății corpului
Cercetătorii din Graz au descoperit că faptul că nu mănânci 36 de ore te poate ajuta în mod eficient să slăbești și este chiar sănătos.
Nu mâncați nimic timp de 36 de ore? Mulți dintre noi sună ca o idee de groază absolută! Dar oamenii de știință austrieci arată în noul lor studiu că a nu mânca mult timp ajută la scăderea în greutate. Întregul lucru ar trebui numit Post alternativ de zi (ADF). Sună logic că kilogramele vor scădea, dar este încă sănătos?
Cercetătorii Graz examinează ADF
Spre deosebire de postul intermitent, postul alternativ de zi 36 în loc de 16 ore pentru o lungă perioadă de timp fără alimente și băuturi bogate în calorii După lunga perioadă de post, puteți mânca timp de douăsprezece ore fără restricții. Aportul restricționat de calorii are un efect imediat, deoarece deficitul energetic este imens. De fapt, dieta din studiu a avut efecte pozitive asupra sănătății:
- Cercetătorii de la Universitatea din Graz au efectuat un studiu 60 de participanți de. 30 de persoane trebuiau să mănânce conform metodei ADF, cealaltă jumătate a subiecților testați li s-a permis să-și mențină obiceiurile alimentare.
- Participanții cu greutate normală și sănătoasă au fost observați timp de patru săptămâni. Pentru a se asigura că grupul ADF într-adevăr nu a consumat alimente în zilele de post, participanții au fost testați în mod regulat pentru glucoză în sânge. În plus, subiecții țineau un jurnal alimentar.
- În același timp, oamenii de știință au examinat alte 30 de persoane care postiseră deja timp de șase luni folosind metoda ADF. Prin compararea datelor de observare respective ale celor trei grupuri, cercetătorii au dorit să determine beneficiile postului pentru sănătate.
Protecția împotriva obezității și a bolilor de inimă
Rezultatele studiului arată clar că dieta conform metodei ADF aduce de fapt beneficii pentru sănătate. Cercetătorii au descoperit că postul alternativ de zi
- scade aportul caloric total și factorii de risc pentru boli cardiovasculare sau obezitate.
- reglează inflamația sângelui, colesterolul și hormonul tiroidian triiodotironină (T3).
- reduce grăsimea abdominală, precum și greutatea corporală totală.
Cu toate acestea, oamenii de știință avertizează împotriva metodei stricte de post pentru consumatorul mediu Otto. Există încă câteva studii în așteptare pentru a recomanda pur și simplu postul alternativ de zi. "De asemenea, vă sfătuim împotriva postului pentru persoanele cu infecții virale, deoarece este posibil ca sistemul imunitar să aibă nevoie de energie instantanee sub formă de alimente pentru a combate virusurile. Înainte de a începe o dietă atât de riguroasă, trebuie întotdeauna să consultați mai întâi un medic.", subliniază autorul studiului Frank Madeo.