Slăbiți doar cu cardio (sănătate și medicină, sport, nutriție)
Bună ziua, mai întâi câteva date de la mine Am 21 de ani, 1,74 cm și cântăresc 76 kg. Vreau să scap de câteva kilograme și, întrucât nu-mi place foarte mult antrenamentul de forță, m-am întrebat dacă cardio poate fi folosit pentru a slăbi. Aș folosi o mașină eliptică și o bandă de alergat. Am un deficit caloric, iau mai puțin decât ard. Mulțumesc anticipat
5 răspunsuri
În teorie, poți pierde în greutate fără să faci mișcare deloc
cu toate acestea, aș recomanda cu adevărat să faceți antrenament de forță. Mulți pur și simplu subestimează cât de important este acest lucru atunci când pierdeți în greutate. Trebuie să știi că atunci când slăbești, corpul va descompune primul lucru care îl costă cel mai mult. Aceștia sunt mușchi. Așadar, nu numai că vei pierde grăsime, ci și mușchi. Dar cred că nu vrei asta. Deci, trebuie să faceți antrenamente cu greutăți pentru a pune mușchii sub stres extrem, pentru că atunci corpul nu are altă opțiune. TREBUIE să păstreze mușchii pentru că are nevoie de ei pentru antrenamente regulate cu greutăți. Încercați să o încorporați cel puțin de două ori pe săptămână. Un deficit mic este, de asemenea, important pentru menținerea mușchilor.
De asemenea, puteți face o combinație de rezistență la forță.
În plus, ți-aș recomanda să nu mănânci mai puțin (pentru că pur și simplu îți fură corpul multă energie), ci pur și simplu să îți crești consumul. Doar prin sport de ex.
Și dacă acumulați o anumită masă musculară datorită antrenamentului cu greutăți, vă creșteți și consumul, deoarece mușchii au nevoie de multe calorii, motiv pentru care antrenamentul cu greutăți are sens