Slăbiți după Crăciun - Cum să scăpați de caloriile de Crăciun - Wohlfühlmagazin
Creșterea în greutate este supraevaluată
Dar de unde vin kilogramele rămase dacă grăsimea reprezintă maximum două kilograme din creșterea în greutate? Există și o explicație simplă pentru acest lucru. Fluctuații mai mari de greutate rezultă dintr-o retenție mai mare de apă pe care corpul o trage și o stochează prin mesele mari. Cea mai mare parte a creșterii în greutate este alcătuită din apă și, prin urmare, poate fi ignorată. Daunele nu sunt aproape atât de mari pe cât s-ar putea presupune inițial.
Răbdarea este cheia succesului
Acest principiu nu se aplică numai acceptării kilogramelor festivalului, ci rămâne valabil pe tot parcursul anului. La urma urmei, lucrurile bune necesită timp. Deoarece lire sterline nu au fost create peste noapte, nu vor dispărea într-o zi. Cu noua rezoluție pentru Anul Nou, kilogramele pot fi ușor rezolvate în decurs de una până la două săptămâni. Inițial, kilogramele vor scădea deosebit de rapid, deoarece corpul excretă inițial retenția de apă din corp. Dacă ți-ai stabilit obiective mai mari pentru an, poți folosi imediat pierderea inițială în greutate pentru a-ți pune în practică planurile și a te menține pe minge. Și aici trebuie să dai dovadă de răbdare. Doar slăbirea lentă și constantă va duce în cele din urmă la succes. Dietele accidentale sunt mai puțin eficiente și nu reprezintă o alternativă nici după vacanță.
Implementați rezoluțiile de Anul Nou
Cine nu o știe: rezoluțiile sunt luate cu sârguință pentru Anul Nou, doar pentru a fi rupte câteva săptămâni mai târziu. Oricine se angajează prea mult va cădea mai repede în vechiul comportament. Micile schimbări în comportamentul alimentar sunt mai eficiente. Dieta este cel mai important factor atunci când vine vorba de reglarea greutății corporale. Grăsimea poate fi descompusă numai dacă se consumă mai puțină energie decât arde corpul. Un principiu simplu, dar care nu este ușor de implementat. Cei care păstrează vechile obiceiuri alimentare sunt adesea afectați de pofte. O simplă schimbare a dietei vă poate ajuta. Alimentele sănătoase, cu o densitate redusă de energie, te mențin sătul mai mult timp și sunt de obicei mai sănătoase.
Schimbări mici cu impact mare
Mulți oameni consumă băuturi alcoolice și zaharate în timpul sezonului festiv. În timp ce zahărul duce la pofte, alcoolul împiedică organismul să descompună grăsimile. Majoritatea caloriilor ajung pe șold după o masă bogată. Cei care renunță la băuturile alcoolice și zaharate în anul care vine nu numai că fac ceva bun pentru sănătatea lor, ci și economisesc tone de calorii în același timp.
Pașii mici sunt de obicei mai ușor de implementat și au un impact mare pe termen lung. Dacă renunțați la două pahare de sifon pe zi, veți economisi 1500 de kilocalorii pe parcursul săptămânii. Calculat de-a lungul anului, acest lucru se adaugă la 70.000 kilocalorii, ceea ce corespunde la aproximativ zece kilograme de grăsime corporală.
Dacă vrei să slăbești cu succes, nu trebuie să te lupți ore în șir cu antrenorul de acasă. Continuitatea este mai importantă decât intensitatea. Douăzeci de minute pe zi în aer proaspăt sunt suficiente pentru a vă menține metabolismul ocupat și pentru a arde excesul de calorii.
Plăcere în loc de lacomie
Dacă doriți să vă scutiți de stresuri și tulpini după sezonul festiv, veți ajunge la delicatese numai în timpul Crăciunului. Pentru mulți, sezonul festiv este un bilet gratuit pentru mese excesive. Oricine exercită controlul în ciuda tuturor ispitelor este chiar întâmpinat cu pierderea în greutate la începutul anului. Plăcerea cu măsură în loc de masă este mai productivă pentru cei care vor să slăbească decât pofta nelimitată. Dacă doriți să economisiți calorii, puteți servi pește delicios în loc de o friptură grasă de vacanță. Nu numai că puteți economisi o mulțime de calorii aici, peștele furnizând, de asemenea, proteine importante și acizi grași esențiali omega-3.
Chiar și de Crăciun ar trebui să-ți asculți întotdeauna sentimentul personal de foame. Dacă cineva este dincolo de senzația de foame, uită să asculte propria senzație a corpului. Mai ales de Crăciun, deserturile cum ar fi umflate și biscuiți sunt adesea servite după felurile principale. Dacă economisiți la felul principal, puteți gusta și deliciosul desert fără regrete. După mesele somptuoase, puteți face și o plimbare. În loc să vă simțiți confortabil pe canapea, mergeți la o plimbare în aer curat. Acest lucru nu numai că mărește metabolismul în timpul sărbătorilor, ci și arde direct o parte mai mare din calorii.