Slăbiți după Crăciun Mâncați prea mult Așa puteți scăpa rapid de kilogramele în plus
După sărbătorile de Crăciun, s-au acumulat rapid câteva kilograme în plus. Veți scăpa de ele cu sfaturile noastre.
Crăciunul este dur când vine vorba de aportul de calorii. Începe înainte de Crăciun, când primele Moș Crăciun din ciocolată și turtă dulce fac semn din rafturile supermarketului. Sărbătoarea începe cu adevărat cel târziu în sărbători - și durează de obicei câteva zile . În același timp, Crăciunul este cel mai confortabil acasă, într-o căldură confortabilă în camera dvs. de zi. Aproape nimeni nu are chef să ia mâncăruri ușoare și să viziteze sala de sport.
Toate acestea se observă rapid pe cântar. Nu vă faceți griji dacă treceți la mese ușoare și cu conținut scăzut de calorii după vacanță.
Rețetele ușoare fac ca kilogramele să fie vărsate
Practic, nu este atât de dificil să scapi de excesul de aur de șold după Crăciun. Condiția prealabilă pentru aceasta este că vă bazați pe alimente cu conținut scăzut de calorii și ușoare.
Pentru ca acesta să funcționeze, avem următoarele sfaturi pentru dvs.:
Evitați carnea și cârnații și obțineți în schimb proteine valoroase din tofu și pește. Leguminoasele sunt, de asemenea, o alternativă bună.
Legumele sunt sănătoase, cu un conținut scăzut de calorii și te umplu. Deosebit de delicios pe vreme rece: supe calde de legume, de preferință de casă și nu scoase din cutie sau cutie.
Dulciurile sunt acum tabu. Pentru ca acest lucru să funcționeze, puneți deoparte plăcile de prăjituri rămase.
Produsele din cereale integrale vă mențin sătul mult timp.
Iarna, este recomandabil să folosiți fructe și legume care sunt în prezent în sezon sau care sunt ușor de depozitat. Acesta este sănătos, ecologic și asigură o masă cu conținut scăzut de calorii. Ca o masă ușoară, de exemplu, pregătiți un smoothie delicios primul lucru dimineața. Spanacul și salata de miel pot fi amestecate bine cu mere și broccoli și asigură un început de zi plin de umor, cu multă putere. Este o rețetă ușoară și foarte digerabilă.
Detoxifiere - are sens să te dezintoxici după Crăciun?
Mai ales după sărbătoarea de Crăciun, cuvântul „detoxifiere” este din nou pe buzele tuturor. Dar ce înseamnă asta de fapt?
Practic, susținătorii teoriei detoxifierii presupun că, din cauza unor factori precum dieta nesănătoasă, mult stres și alcool, poluanții se acumulează în organism, așa-numitele „zgură”. O cură de detoxifiere (detoxifiere) asigură dispariția din nou a acestor poluanți . Cu el, efectele secundare precum oboseala, creșterea în greutate, durerile de cap și insomnia - până acum teoria.
Captura: Din perspectiva științifică, nu există dovezi că există ceva de genul zgură. Iar restul terapiei de detoxifiere, care este în esență un remediu de post, este destul de îndoielnic. Nu există nicio îndoială că vei pierde în greutate dacă omiți alimentele solide timp de două sau trei săptămâni . În mod normal, veți pierde în greutate într-un mod mai sănătos și mai durabil dacă mâncați în schimb alimente ușoare și cu conținut scăzut de calorii, completate în mod ideal de exerciții. Puteți economisi bani pentru produse de detoxifiere scumpe.