Ceasul sport - util sau un truc scump
Toată lumea va fi văzut unul sau altul alergător care poartă un ceas de mână cu aspect futurist - ceasul sport. Acolo unde erau doar câteva butoane și funcții, astăzi există cele mai moderne ceasuri sportive care analizează cu adevărat tot ceea ce are legătură cu corpul și activitatea ta. Dar chiar am nevoie de asta? Care sunt avantajele acestui ceas, sincer să fiu, destul de scump?
Avantajele unui ceas sport
Atunci când este utilizat corect, un ceas de sport poate avea un efect semnificativ pozitiv asupra eficienței antrenamentului dvs. În primul rând, ar trebui să clarificăm ce poate face de fapt un astfel de ceas.
Cu un ceas sportiv este posibil să „urmăriți” diferite valori ale activităților fizice. Gama de servicii se extinde de la contoare de trepte și măsurarea pulsului până la consumul de calorii. Ceasul sport vă arată aceste valori în timp real și documente și le salvează pentru o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru vă permite să vedeți exact cât ați fugit într-o lună și câte calorii ați ars. Credeți că totul este bine și bine, dar cum puteți folosi acum aceste valori în mod sensibil pentru a vă îmbunătăți antrenamentul?
Optimizați antrenamentul pentru alergare
Funcția de măsurare a pulsului este foarte interesantă pentru alergători. Alergătorii competitivi își bazează antrenamentul doar pe ritmul cardiac. Sau mai bine zis, la ritmul cardiac maxim. Aceasta reflectă cât de des bate inima cel mult într-un minut. Alergătorii diferențiază între 4 intervale de ritm cardiac pentru antrenament, fiecare dintre acestea fiind dat ca procent din ritmul cardiac maxim.
Domeniul impulsurilor 1 ar fi, de exemplu, aproximativ 70% din valoarea max. Ritm cardiac. Aceasta ar corespunde unei curse de anduranță lentă, care este folosită în cea mai mare parte pentru regenerare. Cea mai mare gamă de impulsuri de antrenament ar fi atunci de la 90 la 95% din impulsul maxim. Acestea sunt curse de tempo scurte, adică sprinturi complete pe distanțe scurte la intervale. În această zonă vă antrenați în principal viteza.
Ceasul sport ne ajută să ne măsurăm pulsul în timpul activității și să rămânem în intervalul de impulsuri vizat în timpul antrenamentului. Acest lucru ne permite să ne optimizăm foarte mult antrenamentul pentru alergare!
Dietele mai eficiente
Un ceas sportiv ne poate ajuta, de asemenea, să ne eficientizăm dietele. De fapt, în care ceasul sport măsoară consumul nostru exact de calorii! Este exact ceea ce trebuie să știm cât de mult avem voie să mâncăm pentru a putea slăbi. Pentru că pentru a fi posibilă pierderea de grăsime, trebuie să avem un deficit caloric! Puteți citi mai multe despre teorie în articolul nostru despre slăbirea eficientă.
În orice caz, un ceas sportiv este foarte util pentru măsurarea consumului nostru de calorii. Aceasta înseamnă că știm întotdeauna exact cât putem mânca atunci când scopul nostru este pierderea de grăsime.
Concluzie
Cumpărarea unui ceas de sport poate merita. În special pentru alergători, ceasul oferă o serie de avantaje care ajută la optimizarea antrenamentului de alergare. De aceea, alergătorii competitivi beneficiază în special de un ceas sport. Pentru sportivii de forță, practic nu are avantaje, cel mult poate pentru a controla timpul de pauză între seturi. Dar există și un cronometru obișnuit mult mai ieftin.