Slăbiți după sarcină 2

Bună dragă comunitate,
Încep a doua încercare de dietă aici după sarcină. Copilul meu are acum aproape 6 luni, iar greutatea mea este destul de tragică pentru corpul meu. Înainte de sarcină m-am mâncat până la 91 kg la 1,77 m și 82 kg, apoi SS și inițial am slăbit 10 kg în decurs de două luni datorită greaței și apoi am terminat cu 103 kg până am născut în august. Acum sunt la 89 kg și încercați din nou și cereți sfaturi:
Exercit o oră în fiecare zi cu câinele și KiWa, mănânc în jur de 1800 kcal (urmărit și totul cântărit) și fac HIIT de trei ori pe săptămână pe ergometru cu 15 minute de încălzire, răcire și 10 minute 8 cicluri de HIIT. Aș vrea să cobor până la cel puțin 73 kg până în august (de preferință 68 kg), o pot face, aveți vreun sfat? Cine este și el acolo?

este nimic

Cu scopul de a atinge o anumită greutate în august, vă puneți doar sub presiune. Atunci ziua X este aici și este posibil să fi atins greutatea visului tău și atunci ? Dacă nu se gândește la relaxare când vine vorba de dietă și îl lași automat să alunece puțin, modele vechi etc.?
Cred că dacă îți schimbi dieta UN PUTIN permanent și fără o țintă de timp, te va face mai bine decât un program strâns ca acum.
O altă posibilitate ar fi să mergem la Buchinger pentru o săptămână de post. Acest lucru este, de obicei, oferit și prin intermediul VHS. Postul este mai ușor cu instrucțiuni și în grup. Și, pe lângă pierderea în greutate, are o mulțime de efecte pozitive asupra corpului.

Bună! De asemenea, cred că această direcționare nu este atât de optimă într-o perioadă atât de lungă de timp. Se pot întâmpla multe până în august și te gândești la tine în aprilie oh, asta este încă atât de mult, pot să dorm aici și să las cinci să fie acolo. Mi-aș stabili obiective realiste săptămânal sau bi-săptămânal. Cred că 0,5 - 1 kilogram pe săptămână este realist. Dar trebuie să vedeți, desigur, că lucrurile se opresc între ele.

Am descoperit pentru mine postul de intervale. Metoda 16: 8. Asta înseamnă „înfometat” timp de 16 ore, mâncând 8 ore. Mănânc întotdeauna de la 11 dimineața până la 7 p.m., apoi nu mai este nimic. Mi-e greu, mai ales seara, să nu mănânc nimic în fața televizorului, în celelalte încercări ale mele de slăbit m-am ținut pe linia de plutire cu fructe în loc de chipsuri, dar poate de aceea a fost doar încercarea. O fac de la 7.1. și au slăbit aproape 3 kilograme. Lucrul frumos este că teoretic poți mânca orice în cele 8 ore, inclusiv ciocolată și tort. Dar cel puțin nu pot mânca aproape la fel de mult în 8 ore ca în 12 sau 13 ore. Așa că mănânc și eu mai puțin. Chiar și un prânz mare la zece și jumătate nu pot să-l iau bine, așa că pentru prânz există o salată sau iaurt cu muesli sau o porție mică de ceva, după-amiaza o cafea cu ceva „drăguț” pentru a merge cu el sau doar o cafea și seara caldă pentru că a noastră masa caldă de familie este.

Poate îți place să încerci și tu? Dar poate nimic dacă alăptați în continuare? Nu știu cum este, ar trebui să mănânci regulat. Chiar și pentru cei care suferă de migrene, nu este nimic, deoarece ar trebui să mănânci regulat și acolo.

LG și noroc
Bianca

Textul/răspunsul dvs. ar putea fi 100% al meu

M-am înțeles foarte bine anul trecut. În plus față de postul 16: 8, faceți mișcare de două ori pe săptămână și am fost bine. Făcând cele două sporturi, am într-adevăr o fereastră de timp de 2,5 ore în care trebuie să găzduiesc antrenament, duș, schimbare etc. Dar funcționează, trebuie doar să rămâneți la curent.
Din păcate, m-am oprit din diverse motive spre vara anului trecut și m-am întors în el abia acum 3 săptămâni. Dar este un început bun și voi încerca să-l duc acum.

Socrii mei postesc de aproximativ 3 ani și se descurcă foarte bine cu asta. Nu pot decât să o recomand. Desigur, în legătură cu sportul obișnuit (nu doar rezistența! O combinație bună de rezistență și forță!)