Slăbiți după vacanță (1,5-2 kg) (sport, fitness, mușchi)
Sunt în America în ultimele 3 săptămâni. Acum mergem la propria noastră casă și acolo pot să mănânc sănătos și să mănânc din nou normal. Dar, în acest moment, mergeam la un hamburger sau ceva cu familia în fiecare seară și nu exista altă cale, pentru că nu puteam decât să mă îngraș. Pot scăpa de câteva kilograme în 2-3 săptămâni? Dacă o fac în mod constant cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă? Aș fi recunoscător pentru sfaturi despre cum să o faceți cel mai rapid, să vă simțiți inconfortabil 24/7 din cauza celor 1-2 kilograme (un pic deranjat, știu: D)
5 răspunsuri
Este cu siguranță realizabil. După cum ați subliniat corect, dieta este un factor important. Dacă îți poți readuce dieta pe drumul cel bun și apoi vei face suficient exercițiu, nu va fi o mare problemă.
Asigurați-vă că beți suficient și nu vă stresați sau puneți-vă sub presiune. Stresul nu este la fel de benefic atunci când vine vorba de pierderea în greutate.
Poate puteți obține mai multe informații și sfaturi aici http://www.better-shape.de/
Deci personal, îmi este greu să slăbesc 2 kg în 2-3 săptămâni. Dar puteți încerca.
Eu, 170cm 57kg, am slăbit 4kg în 3 luni. Mănânc conștient și mă duc la sală de 5-6 ori pe săptămână. Noroc oricum ☺️👍🏼
Ceea ce este pe ea coboară repede cu ușurință. Ceea ce ai mâncat de ani buni ia. Cu o dietă și exerciții fizice sănătoase și conștiente de calorii, veți dispărea în 3-4 săptămâni. Sau funcționează de la sine. Îngrășasem 2 kg în vacanță care a dispărut 2 săptămâni mai târziu
Bine, mulțumesc:) da, mama a spus cumva că scade foarte ușor la vârsta mea (15), dar nu știu ce este adevărat 😊
Ei bine, a slăbi rapid este un singur lucru, dar va fi fezabil:)
Mergeți 3-4 kilometri în fiecare seară, apoi faceți 10 flotări și 20 de ridicări. și se topește ca untul
Cât timp crezi că va dura atunci aproximativ? Doar aproximativ ?
cu mine 2 kilograme (14 ani) 1,5 săptămâni
întrebări similare
Vreau să iau 5-10 kilograme pentru că sunt prea subțire, dar încerc totul și să mănânc McDonalds sau fastfoot nu prea contează. Dar cum pot să mă îngraș fără medicamente?
Din păcate, am început o dietă accidentală acum două săptămâni și am slăbit 10 kilograme în acele două săptămâni. Am atins greutatea dorită și vreau să mănânc din nou la jumătatea drumului normal, dar cu siguranță nu vreau să mă îngraș. De asemenea, intenționez să mănânc o dietă bogată în proteine din cauza construcției musculare și cred că nu te îngrași din proteine nu? Aveți vreun sfat despre cum ar trebui să mănânc fără să mănânc, adică câte calorii pot mânca pe zi? ?
În prezent cântăresc 53 kg și am 1,65
Hei:) Aș vrea să câștig 50 de lire sterline și să am câteva întrebări despre asta. Sunt o fată, înaltă de 1,68 și în prezent cântăresc în jur de 45 de kilograme. Vreau încet să schimb ceva și am vrut să primesc câteva sfaturi de la voi. Ce ar trebui să mănânc cel mai bine? Ar trebui să am shake-uri proteice (dacă da, pe care le puteți recomanda)? Și cât va dura până când îmi voi atinge figura de vis? Tu ce crezi ? Și dacă scrieți ceva despre antrenament: nu îndrăznesc să merg la sală de teamă să nu fiu râs. Dacă aveți exerciții bune pentru acasă, nu ezitați să le scrieți:)
Cel mai bine este să scriu totul despre nutriție și creștere în greutate, vă sunt foarte recunoscător tuturor:)
Hei:) Cântăresc 45 de kilograme la 167 cm și am aproape 15. Vreau să iau 3 kilograme acum în vacanța de vară (6 săptămâni). Mănânc destul de puțin doar 200-400 de calorii pe zi, în weekend 500-700. Acum vreau să câștig 500 de grame pe săptămână pentru cele 6 săptămâni. Câte calorii trebuie să mănânc pentru a câștiga 1/2 kg pe săptămână?
Este posibil chiar din punct de vedere fizic? și dacă da cum? curăță, mănâncă, mănâncă, mănâncă. dar ai vreun sfat, astfel încât să poți câștiga sănătos 2 kilograme într-o săptămână. Mulțumiri!
Bună comunitate; Am o întrebare despre greutate. Eu (17) sunt bărbat și am 187 cm înălțime și 76 de kilograme. Potrivit IMC, aceasta este valoarea perfectă. Dar este adevărat că joc hochei pe gheață și este întotdeauna așa; înainte de începerea sezonului de iarnă; ar trebui să aibă ceva mai mult pe coaste (dar, desigur, încă în intervalul normal de greutate). De când am fost pe drum foarte mult în ultimele 2 luni; era rau sa te ingrasi. Mă duc la fitness și vreau acum să obțin mai mulți mușchi prin antrenamentul de forță și nici un pic de grăsime nu ar fi atât de rău. Aș vrea să mănânc mult acum, dar sănătos, adică multe proteine, puțină grăsime. Cât pot câștiga în 2 luni?
care este cel mai rapid și cel mai bun mod de a pierde 7 kilograme în 2 săptămâni?
Buna, as vrea sa ma ingras pentru ca am 15 ani si cant 39 kg. (160cm) Aș vrea să mă îngraș câteva kilograme, dar ce trebuie să mănânc pentru a mă îngrasa, dar pentru a nu îngrasa?
Vreau să mă îngraș, ce ar trebui să mănânci pentru a câștiga aproximativ 6 - 7 kilograme
Bună ziua:) Voi câștiga aproximativ 1,5 kilograme pentru un studiu în viitorul apropiat și mi-e puțin teamă că voi avea probleme să-l cobor după. Prin urmare, am avut ideea de a face mult sport și de a-mi construi mușchii în același timp cu creșterea în greutate și consumul de alimente grase, ceea ce m-ar putea ajuta apoi să slăbesc din nou după ce am atins greutatea țintă prin arderea mai mare a caloriilor. Are vreun sens această considerație?
Salut, acum am slăbit 9 kilograme în aproximativ 4 săptămâni. Cred că greutatea mea este în regulă acum, dar acum vreau să încep să mănânc din nou normal. Am ajuns să consum în jur de 500 kcal pe zi. Știu că este mult prea puțin. Rata mea metabolică bazală este de 1390 kcal pe zi. Sunt îngrozit de efectul jojo. Nu vreau să mai iau .
-Cât timp va dura? -Cum functioneazã? -cât o să mă îngraș?
Ps: +1 kilograme este încă în regulă, dar de preferință nimic
Vă rog răspunsuri sincere serioase. Nu te enerva.
Bună ziua, am început pilula acum aproximativ 4 luni și am încetat să o iau după 2 săptămâni. Nu am vrut să fac asta corpului meu și am avut și sentimentul că am îngrășat una sau două kilograme. După ce a căzut, a început. Am 18 ani și acum cântăresc 56 de kilograme, este încă în intervalul normal, dar mă simt total inconfortabil. Am cântărit întotdeauna în jur de 51 până la 52 de kilograme. Acum am pus asta pe metabolismul meu, se nivelează din nou? Sau. voi putea să mănânc din nou normal? Adică, în momentul de față mănânc maxim 600 kcal în fiecare zi, ceea ce este clar prea puțin, fac asta de 2 săptămâni încoace, doar NIMIC nu se schimbă pe cântar. Nu este normal. AJUTOR
Este posibil să slăbești 50 de kilograme în 3 săptămâni? Deci asta înseamnă 1 kilogram pe săptămână. Puteți face asta cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă ?
iubita mea ar vrea să se îngrașă.
Deoarece pur și simplu arde mâncarea prea repede din fire (spune medicul), nu se îngrașă cu o dietă normală.
Întrebarea mea este acum cum poate ea să se îngrășeze cel mai bine sănătos fără a afecta corpul.
Există feluri de mâncare, ingrediente sau sfaturi speciale despre cum să te îngrași?
Desigur, pentru noi este clar că nu ați luat 5 kilograme peste noapte.
Vrem să încercăm asta o vreme și să urmărim ce se întâmplă.