Slăbiți după vacanță; Mănâncă-te ușor
Dar cum ar trebui să arate pierderea în greutate după sărbători?
În loc să vă schimbați dieta timp de două săptămâni, este recomandabil să o mențineți sănătoasă și echilibrată pe termen lung. Cel mai bine este să aruncați o privire asupra piramidelor alimentare, care arată ce alimente pot fi consumate în siguranță și care ar trebui să fie în meniu doar în cantități mici. Dar cel mai important lucru este mișcarea.
Slăbiți: integrați mișcarea în viața de zi cu zi fără probleme
Doar cei care fac mișcare în mod regulat și fac sport și își schimbă și dieta nu vor avea probleme cu pierderea în greutate după vacanță. Chiar dacă este nevoie de răbdare și este posibil să slăbești doar 1-2 kilograme pe lună, este mai bine și mai sănătos decât variantele de dietă accidentală. Există modalități nesfârșite de a integra exercițiul în viața de zi cu zi: mergând la etaj în loc să folosești un lift, mersul în loc să conduci. Dar plimbările obișnuite, luarea câinelui la plimbare, petrecerea cu copiii etc. stimulează, de asemenea, arderea grăsimilor.
Antrenament de forță și sporturi de rezistență: o combinație eficientă pentru a pierde în greutate
Dar cel mai bine dacă sunteți în căutarea unui sport. Combinația dintre sporturile de anduranță și antrenamentul de forță este cea mai promițătoare atunci când vine vorba de slăbit după vacanță. Înotul, joggingul, mersul pe jos, aparatele cardio, ciclismul etc. sunt antrenamente cardiovasculare bune, bune pentru sănătatea și rezistența dvs. și vă ajută să scăpați de mânerele dragostei. Prin construirea mușchilor în timpul antrenamentului de forță, consumul de calorii este, de asemenea, crescut, deoarece mușchii sunt cuptoare cu energie reală și consumă mult mai multă energie chiar și atunci când se odihnesc.
Concluzie: Slăbiți după sărbători - așa se face
Dacă vrei să slăbești după sărbători, ar trebui să planifici cu siguranță pe termen lung. Integrează exercițiile fizice în viața de zi cu zi, bazează-te pe combinația de sporturi de anduranță și antrenament de forță și bazează-te și pe mâncarea proaspătă, echilibrată, colorată și folosește piramidele nutriționale pentru ajutor. În orice caz, mai sănătos, mai reușit și mai distractiv decât să începi noul an cu o dietă enervantă.
Cel mai bine este să solicitați sprijinul unui nutriționist calificat, de ex. un oecotrofolog calificat, care vă poate oferi sfaturi și trucuri potrivite în materie de nutriție și scădere în greutate. Așadar, sunteți și mai motivați în toate lucrurile, deoarece cu siguranță vă apropiați corect de slăbire!
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.