Slăbiți fără a face o revistă activă sănătoasă
slăbi-fără-diaet.pdf
Cele mai bune 7 alimente de iarnă
Mulți oameni se îngrașă iarna. Nu trebuie să fie. Multe stele lipsite de grăsime au sezonul lor înalt, mai ales iarna. Dacă vă bucurați de ele în mod regulat, blugii vor fi din nou mai slabi.
lentile preveni pofta. Micile delicatese au mari valori intrinseci. Amestecul de proteine vegetale, fier și fibre menține nivelul zahărului din sânge în echilibru și vă face să vă saturați pentru un timp deosebit de lung.
Lintea galbenă și roșie Nu numai că arată frumos, dar sunt bine tolerate și de cei cu stomac sensibil. Pentru că acestea sunt linte care au fost deja curățate și despicate și se fierb repede. Prin urmare, un timp scurt de gătire este suficient dacă doriți să-l utilizați pentru a pregăti salată sau legume. Dar sunt ideale și pentru supe și piureuri.
Lentile montane sunt roșii-maronii, ușor aromate și au o consistență fermă. Au gust bun în tocane, caserole și torturi puternice.
Salsify sunt umpluturi ușoare. „Sparanghelul de iarnă” conține o substanță foarte specială: inulina. Aceasta este o fibră care oferă mult volum, dar fără calorii. Salsify poate fi preparat ca sparanghelul. Puteți să le fierbeți, să le prăjiți sau să le preparați crude cu suc de lămâie sau iaurt ca salată. Pentru ca salsifierea neagră să nu se rumenească, puneți-le în apă ușor sărată imediat după decojire și adăugați puțin suc de lămâie. Gustul salat prăjit este deosebit de bun. Pentru a face acest lucru, lăsați salsifiul decojit să fiarbă timp de 10 minute. Apoi se toarnă într-o sită și se scurg bine. Scurgeți untul într-o tigaie și prăjiți salza neagră până se rumenesc.
Sfat: anghinarea și cicoarea din Ierusalim sunt, de asemenea, bogate în inulină.
Afine susține pierderea de grăsime. Combinația de vitamina C și polifenoli din tarta, fructe de padure dulci stimulează metabolismul și pierderea de grăsime. Polifenolii sunt compuși aromatici care reduc apetitul și susțin metabolismul celular. Pentru a utiliza efectul de îndepărtare a grăsimilor de vitamina C, preferați afine proaspete.
ghimbir crește consumul de calorii. Rădăcina asiatică scorează cu substanțe fierbinți care stimulează metabolismul și măresc consumul de energie. Ghimbirul se potrivește bine cu preparatele din legume și carne.
Pentru apă cu ghimbir, tăiați 1 bucată de ghimbir de mărimea degetului mare în bucăți mici și gătiți-o în 1 litru de apă timp de 10 minute. Bea cald sau rece. Iarna, consumul fierbinte este cel mai bun mod de a preveni răcelile.
Cicoare stimulează digestia. Legumele sunt bogate în substanțe amare. Acest lucru stimulează ficatul și vezica biliară și asigură o digestie bună. Previne senzația enervantă de balonare și stimulează metabolismul. Are un gust bun ca salată în legătură cu unele nuci, dar și prăjit.
Sfeclă încălzește metabolismul. Mineralele bogate din sfeclă roșie eliberează blocaje metabolice care încetinesc pierderea în greutate. Betaina, pigmentul roșu, stimulează ficatul și bila și astfel susține procesarea alimentelor. Savurați legumele într-o salată, tocană sau coapte la cuptor.
Grapefruit preveni depozitarea grăsimilor. Substanța amară din grapefruit asigură stocarea mai puțină grăsime din alimente. Amarul acționează, de asemenea, ca o oprire naturală a foamei. După ce a mâncat singur sau ca supliment la salatele de iarnă, grapefruitul este un arzător natural de grăsimi.