Slăbiți fără a vă sfătui dieta pentru a slăbi în călătoria dvs. de afaceri
Pagini
Miercuri, 23 mai 2012
Sfaturi pentru a pierde în greutate în călătoria dvs. de afaceri
Dacă ați alergat bine la sală și ați făcut dietă acasă și ați descoperit că programul dvs. funcționează bine, ce se întâmplă dacă șeful dvs. vă trimite într-o călătorie de afaceri? Ce se întâmplă dacă lista ta este supărată și ești înconjurat de mâncare nesănătoasă? Ce se întâmplă dacă nu există o sală de sport decentă și nu ai un prieten de antrenament? Nu vă panicați, iată câteva sfaturi excelente pentru modalități rapide de a slăbi în timpul călătoriei dvs. de afaceri.
Așteptăm la aeroport
Așteptarea la aeroport este inevitabilă, dar cu cât aștepți mai mult, cu atât te stresezi mai mult. Accentul stimulează durerile de foame pentru alimentele dulci și carbohidrați care vor face ravagii în dieta ta. Gustarea la aeroport poate adăuga rapid sute de calorii în dieta dvs. înainte de a vă urca chiar în avion.
Sfaturi pentru modalități rapide de slăbit: -
Stați departe de terenurile alimentare din aeroport, deoarece rareori oferă opțiuni sănătoase. În schimb, luați-vă propriile gustări sănătoase, cum ar fi bare de proteine, ciocănituri de vită, mere și shake-urile preferate de energie de la sală (pe care le puteți confunda cu apa). Stați departe de barul din sala de afaceri, deoarece alcoolul crește deshidratarea și scade motivația.
La bordul avionului
O cabină de avion este incredibil de nesănătoasă, deoarece aerul se recirculează și devine uscat. Umiditatea relativă a unei cabine a aeronavei este de aproximativ 10%, ceea ce este mai mic decât deșertul Atacama. Mediile cu umiditate scăzută îți deshidratează pielea, corpul și mușchii, lăsându-te deshidratat și uscat. Deshidratarea este de două ori rea, deoarece previne pierderea în greutate și crește oboseala. De asemenea, amintiți-vă că, atunci când luați suplimente de creatină, trebuie să rămâneți hidratat.
Sfaturi pentru modalități rapide de slăbit: -
Bea multă apă. Începeți cu o sticlă de 16 uncii înainte de îmbarcare și continuați să beți în timpul zborului. Evitați băuturile deshidratante precum vinul roșu și alcoolul. Evitați opțiunile nesănătoase de masă de zbor care pot fi încărcate cu carbohidrați. Alegeți un mic dejun sănătos din cereale și evitați opțiunile de patiserie și pâine. Orice conține proteine este bine, inclusiv ton, pui, curcan sau carne de vită. Pentru gustări, alegeți nuci decât covrigei sau mâncați-le pe ale voastre.
In strada
În loc să treci peste antrenament, te vei simți mult mai bine și corpul tău îți va mulțumi în timp ce continui programul. Este nevoie de bărbați aproximativ 200 de minute de exerciții fizice pe săptămână pentru a-și menține greutatea existentă. Când slăbești, ai nevoie de mai mult. Când te îngrași, trebuie să-ți construiești mai mult mușchi.
Sfaturi pentru modalități rapide de slăbit: -
Planificați-vă antrenamentul în iCal, I-Phone sau în orice alt PDA pe care îl puteți utiliza. Programarea exercițiului cu PDA este o altă modalitate rapidă de a pierde în greutate. Antrenamentul dvs. este la fel de important ca orice sesiune, deci ar trebui să fie programat ca atare (evident ore de șomaj). După ora 17:00, lucrați la alte angajamente sau atingeți programul de gimnastică, nu invers.
Este posibil ca hotelul să fi promovat sala de sport ca fiind modernă sau de ultimă generație, dar chiar este? Ce se întâmplă dacă sala de gimnastică se dovedește a fi o problemă, este închisă pentru întreținere sau dacă nu există piscină.
Sfaturi pentru modalități rapide de slăbit: -
Verificați în prealabil managerul cu privire la ce sală de sport au. Dacă este inadecvat, înscrieți-vă într-un hotel cu o sală de sport decentă. Dacă nu este disponibil, înregistrați un hotel lângă o sală de gimnastică de bună calitate pe care o puteți folosi ca oaspete. Multe hoteluri oferă acces gratuit la sala de sport locală.
La barul hotelului
Problema aici este că crezi că ești în vacanță, că te plictisești sau că te simți singur. Ai un cont de cheltuieli mare și te duci să bei ceva. Asta înseamnă un dezastru pentru rutina ta, întrucât în primul rând vei deveni supraponderal la băut, iar în al doilea rând îți vei pierde motivația.
Sfaturi pentru modalități rapide de slăbit: -
Evitați bara dacă puteți; o băutură de ceai verde ar fi mult mai bună. Urmăriți un videoclip sau mergeți la un film. Dacă clientul dvs. este persistent și mergeți la o băutură, trebuie să alegeți o băutură cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi Bloody Mary.
În camera ta de hotel
Minibarul este cel mai rău dușman al tău și este o fabrică pentru grăsimi. Room service este, de asemenea, o fabrică de grăsimi. Meniul de room service este încărcat cu alimente nesănătoase pe care nu le-ați mânca niciodată acasă.
Sfaturi pentru modalități rapide de slăbit: -
• Nu deschideți minibarul.
• Nu deschideți meniul de room service.
• În schimb, comandați-vă propria masă de la room service, mâncând ceea ce ați dori acasă.
• Comandați pui, curcan, somon, tilapia (fără chifle, maion sau cartofi prăjiți).
• Construiți-vă propriul minibar.
• Stocați șerpi sănătoși dintr-un magazin local. Alegeți lucruri precum iaurt cu conținut scăzut de calorii, bare de proteine, fructe, migdale sau nuci fără sare.
Urmarea acestor sfaturi despre modalități rapide de a pierde în greutate vă va asigura că continuați cu regimul de antrenament și că nu vă îngrășați. Țineți pasul cu rutina și este posibil să aveți mai multă energie, să efectuați mai bine și să vă întoarceți instalator acasă decât atunci când ați plecat.