Slăbiți fără dietă Acest tip de dietă este recomandat de medici - Business Insider
Slăbiți fără dietă: această formă de nutriție este recomandată de medici
La începutul unui nou an, majoritatea germanilor se simt dezgustători: mănâncă în mod regulat în vacanță și „între ani” și, datorită maratonului de vizită de familie, nu au avut timp pentru sporturi reale. Pantalonii sunt strânși și conștiința vinovată apasă și mai mult decât de obicei.
Se întâmplă ca reducătorii să vândă echipamente de sport și îmbrăcăminte sportivă în acest moment. Studiourile de fitness experimentează un fel de apocalipsă zombi atunci când sute de cadavre de cărți anterioare se revarsă. În plus, dieta este adesea modificată radical: veganul, paleo, scăzut sau fără carbohidrați sunt tendința.
Dar, datorită unei diete cunoscută de secole și în prezent redescoperită de mulți, vă puteți salva tot stresul: postul intermitent.
Medicul și comediantul Eckart von Hirschhausen a slăbit 10 kilograme în ultimele trei luni și relatează despre asta în revista sa „Dr. v. Viața sănătoasă a stelei lui Hirschhausen ".
Două variante sunt deosebit de populare
Postul intermitent, cunoscut și sub numele de post intermitent, alternează adesea între aportul normal de alimente și abstinența completă din alimente. Cele mai frecvente variante urmează formulele 5: 2 și 16: 8.
Cu metoda 5: 2, puteți mânca orice doriți 5 zile pe săptămână. Cu toate acestea, în două zile, aportul de calorii este redus la 500 de calorii pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați. Von Hirschhausen a realizat-o folosind metoda 16: 8.
Te descurci fără mâncare timp de 16 ore și poți mânca orice îți dorește inima pentru restul de opt ore. Poate ar trebui menționat pe scurt că poate fi periculos să exagerați complet.
Dacă doriți, aparent puteți păstra această formă de nutriție în siguranță pentru o viață întreagă. Are multe avantaje față de o dietă „normală”, așa cum a explicat von Hirschhausen Hessischer Rundfunk acum un an:
Efectul yo-yo, adică întoarcerea rapidă a kilogramelor pierdute, de care trebuie să ne temem cu multe diete de tendință, ar trebui exclus cu postul intermitent. Scade tensiunea arterială, glicemia și nivelul colesterolului și reduce riscul de a dezvolta diabet.
Studiile au arătat, de asemenea, că postul intermitent poate ajuta pacienții cu cancer să încetinească creșterea celulelor tumorale sau să împiedice dezvoltarea acestora în primul rând.
Cel mai de necrezut vine la sfârșit: organismul ar trebui să se obișnuiască foarte repede cu această formă de nutriție, astfel încât să existe o senzație de foame mică sau deloc. Sună aproape prea bine pentru a fi adevărat, nu-i așa?
Acest articol a fost publicat de Business Insider în februarie 2018. Acum a fost revizuit și actualizat.