Slăbiți fără exerciții fizice Cum să o faceți! SAT
Pierderea în greutate fără exerciții fizice necesită arderea grăsimilor
Dacă vrei să slăbești, trebuie să arzi grăsimile. Pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie să existe un așa-numit deficit de energie. Asta înseamnă că ar trebui consumate mai multe calorii decât consumate în fiecare zi. Abia atunci corpul își folosește rezervele de grăsime ca sursă de energie și astfel topeste depozitele de grăsime.
Încercarea de a atinge acest deficit energetic doar prin mese mai mici - adică încercarea de a pierde în greutate fără a face mișcare - nu este doar frustrantă. De asemenea, nu este recomandat în special pentru slăbit. Metabolismul nu respectă dieta constantă. Dacă organismului îi lipsesc substanțele nutritive, pur și simplu arde mai puține grăsimi și, de asemenea, stochează fiecare calorie pe care o consumă pentru situații de urgență. Pe cântar asta înseamnă să stai nemișcat. Așadar, fără a încerca să slăbești, nu există succes. Acest lucru este dovedit și de testul cu două diete care se presupune că fac exact asta.
Regimul de cinci zile promite: slăbiți rapid fără exerciții fizice
Așa funcționează metabolismul nostru
Metabolismul joacă un rol major atunci când vine vorba de slăbit. Cum să stimulăm asta, spune Silke Kayadelen.
Cu regimul de cinci zile, fiecare zi de dietă se învârte în jurul unui aliment diferit. Iaurtul este în meniu luni, roșiile marți. Cartofii se mănâncă miercuri, orez joi și varză murată vineri. Avantajul acestei diete fulger este că în fiecare zi se mănâncă ceva diferit, deci varietatea este excelentă. Dezavantajul: Este foarte complex, trebuie să planifici mult, să faci cumpărături cu atenție și nu ești foarte flexibil în viața de zi cu zi. Din păcate, nici rezultatul dietei fulger nu este convingător: persoana noastră de testat a încercat această metodă pentru pierderea rapidă în greutate fără exerciții fizice timp de cinci zile. A slăbit doar un kilogram de greutate și a pierdut un centimetru din talie.
Alunecați kilogramele cu dieta cu supă de varză?
Poate dieta cu supă de varză să reușească ceea ce alte metode nu pot? Se presupune că ar trebui să poți slăbi cinci kilograme în șapte zile alături de ea. Meniul spune: varză, varză și mai mult varză. Dezavantajul dietei cu supă de varză în forma sa clasică este, în consecință, unilateralitatea sa. Mai presus de toate, proteina lipsește ca componentă vitală a unei diete sănătoase. Prin urmare, dieta cu supă de varză nu este recomandată pe termen lung. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă cu o dietă fulger. Rezultatul dietei cu supă de varză este comparativ bun - dacă nu optim: persoana noastră testată a pierdut 2,1 kilograme în greutate și trei centimetri de circumferință a taliei.
Arderea grăsimilor: slăbiți cu exercițiile fizice
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să faci exerciții fizice sau să faci suficient exercițiu.
Pierde greutate pe lateral
Pierderea în greutate fără exerciții fizice, doar printr-o dietă sănătoasă, este, prin urmare, posibilă doar într-o măsură limitată. Pentru a pierde în greutate și a menține această greutate, chiar și cea mai bună dietă necesită exerciții suplimentare. Cu cât construim mai mulți mușchi și cu cât ne tensionăm mai mult circulația, cu atât mai multă energie folosește corpul nostru - și o obține din depozitele de grăsime. Pierderea în greutate fără exerciții fizice funcționează dacă vă exercitați suficient în viața de zi cu zi.
Corpului nu-i pasă cât de stresat este. Principalul lucru este că se mișcă. Pierderea în greutate fără exerciții fizice nu înseamnă pierderea în greutate în timp ce stai așezat. Pentru a arde rapid grăsimile, activitățile moderat obositoare sunt chiar mai bune decât exercițiile care chiar funcționează. Deoarece pe măsură ce necesarul de energie crește, corpul atrage din ce în ce mai mult puterea de care are nevoie din rezervele sale de zahăr. Dacă, pe de altă parte, se exercită doar moderat, dar pe o perioadă mai lungă de timp, el preia energia din celulele adipoase. Pentru pierderea în greutate în viața de zi cu zi, acest lucru înseamnă: Nu scurtul sprint către autobuz, ci o plimbare lungă și rapidă vă permite să slăbiți fără a vă antrena.
Pierderea în greutate fără exerciții fizice are loc în viața de zi cu zi
Slăbiți cu Nordic Walking și strângeți țesutul
Nordic walking este ideal pentru slăbit. Sportul de trend din nordul îndepărtat este predestinat pentru fese ferme sau pentru țesut conjunctiv strâns.
Medicii subliniază în mod repetat că persoanele slabe nu sunt neapărat mai sportive decât persoanele supraponderale. Dar, în general, sunt mai activi în viața de zi cu zi, ceea ce poate face și ceilalți. Chiar și mersul nordic regulat vă poate ajuta să slăbiți.
Deci, de ce să nu includeți sarcinile de zi cu zi în planul de formare? Puteți începe dimineața: stați alternativ pe un picior în timp ce vă spălați dinții și vă antrenați echilibrul. Puteți ajunge la lucru pe jos sau cu bicicleta. După muncă, continuă: în supermarket, este mai bine să transporti coșul decât să împingi confortabil coșul de cumpărături. Așa că mișcă-te și iată: poți pierde în greutate fără să faci mișcare!