Slăbiți fără foame Simțiți-vă bine când slăbiți - SHEKO

„Slăbește” - singurul cuvânt îți va aduce cu siguranță amintiri ale dietelor și un sentiment constant de foame. Dar nu trebuie să accepți stomacul mârâit ca un efect secundar inevitabil al pierderii în greutate. Pentru că pierderea în greutate fără foamea este posibilă și este mai ușor decât crezi.

Noțiuni de bază: pierderea în greutate prin deficit de calorii

Dacă vrei să slăbești, ai nevoie de un deficit caloric. 1 kilogram de grăsime corporală corespunde cu aproximativ 7.000 de calorii. Dar nu vă faceți griji - nu ar trebui să atingeți acest număr de calorii peste noapte, desigur, asta nici nu ar fi posibil.

Scopul pierderii în greutate din cauza unui deficit de calorii este, reduce încet și continuu caloriile - in fiecare zi. Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, Deficitul caloric între 150 și 300 de calorii culcat zilnic. Dacă setați deficitul mai mare, schimbarea este prea radicală pentru corpul dumneavoastră. Rezultatul: Pofte alimentare și efectul yo-yo.

Dacă ați încercat vreodată să mâncați cu 150 până la 300 de calorii mai puțin decât de obicei în fiecare zi, veți observa că acest număr presupus scăzut este, de asemenea, vizibil. Ca un sentiment cumplit de foame. Când pierzi în greutate datorită unui deficit caloric, foamea este inevitabilă - s-ar crede. Din fericire, nu trebuie să fie așa. Pentru că există anumite Mâncare, așa-numita Material de umplutură, care (așa cum sugerează și numele) vă umple și vă ajută să nu luați o gustare la fiecare câteva minute și fără pofte pe tot parcursul zilei obține. Aceasta include, de exemplu, cartofii.

Pentru că, dacă v-ați încercat deja să acceptați gaura din stomac ca un efect secundar enervant, dar inevitabil de slăbit, veți observa că nu funcționează deloc. Mai devreme sau mai târziu, poftele alimentare vor prevala. Ca prin telecomandă, ajungem în sertarul de bomboane sau mâncăm de două ori mai mult decât de obicei în taraba de fast-food de după colț.

Astfel apar pofta de mâncare

Chiar dacă termenul este „pofte”, este de fapt doar un apetit care te atrage la frigider sau la dulapul de bucătărie cu alimente dulci. Pare de netrecut să cedezi apetitului respectiv. Știi că eforturile și foamea din ultimele zile sau chiar săptămâni au fost zadarnice dacă mănânci acum această batonă de ciocolată - dar pofta ta de mâncare predomină.

Pentru a evita poftele, trebuie mai întâi să înțelegeți cum se întâmplă. Pe scurt: poate cauzele fizice și cauzele psihologice a avea. Fizic se face remarcabil atunci când ești „hipoglicemiant”. Desigur, asta nu înseamnă că corpul tău are nevoie de zahăr procesat sub formă de înghețată și ciocolată. O dietă echilibrată ar trebui, de asemenea Conține carbohidrați complecși care sunt transformați încet în zahăr și menține nivelul insulinei reglat. Pentru a înțelege acest lucru, să aruncăm o privire asupra metabolismului glucozei. Insulina este produsă atunci când nivelul zahărului din sânge crește. Așa se întâmplă atunci când carbohidrații sunt descompuși în zaharuri simple. Glucidele complexe sunt metabolizate mai lent.

Din punct de vedere mental, poftele pot fi reduse cu distribuția de Hormonii fericirii atunci când mănânci a explica. Aici deviza este: reprogramați-vă corpul și căutați o nouă sursă de fericire. Da, e greu Este nevoie doar de aproximativ 6 săptămâni pentru ca un nou obicei să se ancoreze în conștiința voastră și astfel și în viața de zi cu zi. 6 săptămâni împotriva unei vieți fără pofte - sună ca o afacere care merită.

Slăbiți fără foame: Dos & Don’t

Pierderea în greutate fără să-ți fie foame este posibilă - totuși, trebuie să urmezi câteva reguli și să fii atent la ce este permis și ce este interzis:

Acest lucru este permis:

Fibre alimentare, proteine și grăsimi sănătoase
Mișcare
Mănâncă plin
Material de umplutură

Acest lucru nu este permis:

Zahăr și grăsimi (doar cu măsură)
Încheiați o masă flămândă
Băuturi zaharoase (inclusiv băuturi ușoare)
alcool

Cele mai importante măsuri și sfaturi pentru a slăbi fără să-ți fie foame

Un deficit de calorii în timpul dietei fără foamea sună la început nerealist. La urma urmei, corpul tău este obișnuit cu un anumit număr de calorii pe zi. Din fericire, există strategii și sfaturi care vă vor face să vă simțiți plin de mult timp. În acest fel nici nu îți este foame:

bând apă

Lichidul este bun umple stomacul, ceea ce te face să te simți plin mai repede în timp ce mănânci. Cunoscuta regulă că ești cel mai bun un pahar mare de apă înainte de a mânca ar trebui să bea, așa se aplică. De altfel, dimineața, un pahar cu apă pe stomacul gol poate acționa ca un adevărat stimulator al metabolismului.

Dacă nu suporti apă, poți folosi și ceaiuri neîndulcite. Cu un singur clic ajungi la rețeta noastră!

Ceaiul este cuvântul nostru cheie! Știți deja noile noastre ceaiuri de plante detoxifiante? Vă ajută să slăbiți folosindu-le ca supresor natural al apetitului acționează asupra corpului detoxifiază, curăță și scurge precum și trezirea metabolismului și arderea grăsimilor. Adăugarea perfectă la shake-urile noastre!

SET DE CEAI ORGANIC:
Descoperiți-vă regimul de detoxifiere!

✔︎ Stârnește metabolismul și arde grăsimile

✔︎ Supresive naturale ale poftei de mâncare împotriva poftei

✔︎ Pentru mai multă bunăstare, energie și vitalitate

✔︎ Pentru strălucirea și stomacul plat

PENTRU NUMAI 29,95 EUR!

Ar trebui să evitați băuturile cu zahăr, precum și băuturile ușoare - acestea pot fi ale voastre Daunează-ți sănătatea și stimulează-ți apetitul. Atenție: ar trebui să eliminați alcoolul din meniu în timp ce pierdeți în greutate. Un pahar de vin sau o bere sunt adevărate bombe calorice. În plus, au și un efect apetisant - cine nu cunoaște atacul foamei lacomă de fast-food după o seară umedă și fericită?

Dormi

Somnul acela importante pentru sănătatea și performanța noastră este, este cunoscut. Un somn odihnitor este și asta Baza pentru pierderea în greutate cu succes fără să moară de foame. Fundalul: hormonul de stres cortizol și hormonul apetitului grelina sunt eliberate din ce în ce mai mult în timpul zilei dacă nu ați dormit suficient sau intens suficient noaptea.

Acești doi hormoni în combinație inhibă-ți metabolismul și pune-ți corpul sub stres. Rezultatul: pofte de mâncare sau stagnare la slăbire.

bacsis: Dacă te duci la culcare la timp, vei lua automat ultima masă mai devreme - deci gustările de la miezul nopții sunt un lucru din trecut.

Mâncând plin

Indiferent dacă ați decis să mâncați trei sau mai degrabă cinci mese pe zi - mananca-ti satul. Nu mâncarea rapidă sau dulciurile, desigur - căutați una în permanență dieta echilibrata si sanatoasa. Alegeți porția, astfel încât să vă umple. Ar trebui să fii unul Nu ajunge să mănânci flămând, altfel ar putea rezulta pofte alimentare.

Shake-urile SHEKO pot ajuta aici, deoarece au un număr scăzut de calorii Înlocuiți o masă completă. Dacă preferați să gătiți și să numărați singur caloriile, asigurați-vă că deficit caloric zilnic între 150 și 300 de calorii minciuni. Dacă îl alegeți prea mare, acesta vă va încurca metabolismul și hormonii - cea mai bună bază pentru efectul yo-yo.

Plan de nutriție cu SHEKO

SHEKO oferă produse și rețete care vi se potrivesc și vieții voastre. Puteți alege din varietatea noastră de shake-uri sau vă puteți orienta către rețete sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Shake-urile vă oferă toate vitaminele și nutrienții importanți și economisiți-vă numărul de calorii enervant când gătești singur. Pentru că fiecare shake este deja redus în calorii. Ești complet mobil - poți lua shake-urile oriunde, sunt făcute foarte repede. Aici puteți găsi câteva dintre rețetele noastre preferate de umplutură: