Slăbiți fără să muriți de foame Le Journal de Montréal
Aruncați o privire la acest articol
Pierdeți câteva kilograme în plus care ne afectează și ne menținem greutatea sănătoasă odată pentru totdeauna. Câți din Quebec vor lua această rezoluție din nou în acest an fără să reușească vreodată?
Ar trebui să concluzionăm că acesta este un obiectiv de neatins și cu siguranță renunțăm la slăbit? Ce se întâmplă dacă am renunța la ideea că trebuie să murim de foame pentru a atinge acest ideal?
„Nu există diete miraculoase”, spune Karine Larose, kinesiolog, director de comunicații la Nautilus Plus și autor al noii cărți de bucate Zero Diet, care va fi comercializată în librării începând cu 16 ianuarie.
„Problema cu majoritatea oamenilor care încearcă să slăbească”, spune ea, „este că nu prea vor să-și schimbe dieta pe termen lung.” Să te privezi o vreme spunându-ți că poți începe să mănânci din nou ca înainte, este inutil.
Mai rău, avertizează Larose, atunci când ne privăm corpul de aportul minim de calorii de care are nevoie pentru a funcționa în repaus, va tinde să acumuleze și mai multe depozite de grăsime de îndată ce vom începe să îi furnizăm mai multă hrană.
O chestiune de echilibru
„Pierderea în greutate este legată de echilibrul energetic”, spune autorul. Ea își amintește că cheia pentru a face acest lucru este să decidem să adoptăm obiceiuri alimentare sănătoase pentru totdeauna, făcând totodată mai multă activitate fizică parte din rutina noastră zilnică. Ea vă sugerează să începeți prin identificarea alimentelor bogate în calorii și înlocuirea acestora cu alimente care vă vor menține plin, oferind în același timp corpului dvs. energia necesară pentru a funcționa optim.