Slăbiți - Forum Vegan

Slăbi

Contribuție de către Kim Sun Woo »16 ianuarie 2012 21:29

Mult mai important pentru mine: cum scap de toată slănina?

Am trăit ca Dumnezeu în Franța în ultimele luni și am câștigat o greutate EXTREMĂ (sfârșitul anului 2010: 85 kg. Începutul anului 2012: 94 kg.).

Serios, sunt sigur că vor fi câțiva oameni cu experiență de formare aici. este într-adevăr atât de groaznic pe cât crede un prieten de-al meu (O-Ton: „te poți antrena aproape cât vrei, până la urmă poți scăpa de burtica grasă doar schimbându-ți sau restricționând dieta)

Contribuție de către Akayi »16 ianuarie 2012 21:30

Contribuție de către illith »16 ianuarie 2012 22:43

. și prin urmare separat.

da, sunt oameni cu experiență sportivă aici. ^^

Practic, prietenul tău tinde să aibă dreptate, deși sportul este, de asemenea, un aspect important.
care este planul tău alimentar în acest moment și ce faci sport?

Re: pierde în greutate

Contribuție de către kiara »16 ianuarie 2012 23:42

Re: pierde în greutate

Contribuție de către Kim Sun Woo »17 ianuarie 2012 00:32

puține mese, dar porții mari. o mulțime de dulciuri, o mulțime de junk food, o mulțime de fast-food.

Întrebarea este, pot să-mi țin dieta (pe cât posibil) când încep să mă antrenez ca un nebun? pentru că, pentru a fi sincer, e de rahat să restricționez ideea în vreun fel.

Contribuție de către illith »17 ianuarie 2012 00:39

Da, știu că.
dar asta probabil nu va funcționa. așa că unul dintre modurile de pe forumul fitocrației folosește pentru a spune „nu poți exersa o dietă proastă”. dar în unele cazuri ceva este întotdeauna predispus. în general crești în greutate și/sau slăbești rapid?

Deci, experiența mea este că atunci când fac mult sport, mănânc mai puțin sau mănânc mai puține junk, deoarece am senzația că corpul meu are nevoie de „combustibil curat”.
faci deja vreun sport sau pe care îl urmărești?

Re: pierde în greutate

Contribuție de către 1909. Ramsdahl »17 ianuarie 2012 01:10

Contribuție de către Akayi »17 ianuarie 2012 14:02

Contribuție de către kiara »17 ianuarie 2012 15:39

Deci, simt la fel. De asemenea, nu cred că „restricția” vă va ajuta pe termen lung. M-am schimbat foarte mult acolo în ultimul an și doar spune-mi:

Problema cu mine era că mă aflam într-un fel de război permanent cu mine când era vorba de mâncare. Am petrecut mult timp lucrând la el și mi-am dat seama că oscilez între două extreme. O „voce” spunea: „ești prea gras, nu te plac așa, trebuie să slăbești, nu ai voie să mănânci atât de mult, trebuie să te restricționezi”; cealaltă „voce” spunea: „Nu-mi pasă” + un sentiment de frică față de prima voce, care a dus la „mâncare excesivă” atunci când a doua voce avea stăpânire. Am echivalat „mâncare sănătoasă și greutate sănătoasă” cu tăgăduirea de sine și limitarea.

Apoi, la un moment dat, mi-am dat seama că trebuie și am vrut să schimb ceva în legătură cu asta. Întrucât eram destul de timid de subiect, întrucât avea atât de mult de-a face cu „durerea interioară” pentru mine, mai întâi mi-am „promis” că voi fi drăguț și respectuos față de mine. Pe această bază, m-am gândit mult timp la obiceiurile mele alimentare și am decis să încerc un nou început. Apoi mi-am revoluționat comportamentul alimentar cu două „reguli principale” simple:
=> Mi-am promis corpului să-i dea tot ce are nevoie și să am încredere că îmi va spune de ce are nevoie. (Chiar funcționează astfel încât să intru în interior și să îmi fac această promisiune în interior.) Mi-am făcut și eu o promisiune că îmi place de mine, indiferent de greutatea mea.
=> În plus, nu am voie să-mi folosesc corpul pentru a-mi ridica starea de spirit (zahăr, junk food etc.). Îi dau corpului meu absolut tot ce are nevoie în mâncare și ce vrea, dar nu am voie să înghesuie gunoiul pentru a-mi ridica spiritul. (Dacă corpul meu vrea cu adevărat ceva dulce, îl primește și pe el.)

Nu știu care erau obiceiurile tale alimentare, dar pentru mine problema era „trenurile gândirii” din spatele ei. În cap am avut întotdeauna asocierea dintre mâncarea sănătoasă și teroarea interioară pe care mi-am creat-o pentru mine. După ce îmi „promisem” că-mi place de mine, indiferent de greutatea mea, și că întotdeauna îi dau corpului meu tot ce are nevoie, a făcut un „clic” drăguț. De atunci, am fost cu adevărat ușurat, mă simt mult mai bine și mă apropii din ce în ce mai mult de corpul meu de fapt în mod natural pentru o greutate țintă (am slăbit 8 kg în ultimele luni și anul trecut.)

În plus, m-am asigurat că îmi fac mesele bogate în carbohidrați dimineața (fulgi de ovăz), „echilibrate” la prânz (grăsimi/proteine / carbohidrați) și seara bogate în proteine și sărace în carbohidrați. Asta pare să mă înțeleagă.