Slăbiți Găsiți dieta potrivită pentru dvs.!
A începe o dietă nu este întotdeauna ușor, mai ales dacă doriți să o conduceți fără ajutor din exterior. modificarea dietei trebuie făcut după gusturile, obiceiurile și dorințele tale. Este dificil să faci o alegere cu toate planurile existente. O dietă ar trebui să fie sigură pentru sănătate. Deci, cum alegeți dieta potrivită pentru felul în care mâncați? Iată sfaturile noastre pentru a vă ajuta să găsiți o dietă potrivită pentru dvs.
Cuprins
De ce sa slabesti ?
De cele mai multe ori, alegem să ținem o dietă pentru că ne simțim vinovați că am luat câteva kilograme mai ales după perioada de iarnă. Când este frig, corpul folosește mai multă energie pentru a regla temperatura corpului. Prin urmare, consum zilnic crește. În plus, iarna este asociată cu feluri de mâncare generoase (tartiflette, raclette ...) și cu mici plăceri (bomboane de ciocolată, produse de patiserie ...) și în acest sezon reunește multe sărbători (Revelion, Crăciun, Ziua Îndrăgostiților ...). Pe măsură ce zilele devin mai scurte iarnă, mesele sunt mai apropiate. Deci sistem digestiv au timp să asimileze mâncarea, este recomandat pentru a spaționa mesele între 4 și 5 ore.
O persoană complexată de fizicul său ar putea dori să meargă la o dietă pentru a găsi încredere în sine și vă rog. A te iubi fizic îți construiește stima de sine și stima de sine. Pierderea în greutate ajută la consolidarea încrederii și la ameliorarea anxietății. supraponderal sauobezitate poate duce la o stare de rău profunde și au consecințe asupra vieții profesionale sau emoționale a unui individ.
A dietă posibil prescris din cauza problemă de sănătate. Medicul recomandă o dietă hipoglicemiant pentru diabetici, o dietă slabă în sare pentru persoanele cu hipertensiune sau insuficiență cardiacă, o dietă fără gluten pentru pacienții celiaci (intoleranță la gluten) sau o dietă nivel scazut de calorii pentru persoanele obeze sau supraponderale.
Cum să te organizezi pentru a începe o dietă ?
Înainte de a începe o dietă, este important să aveți cunoașterea corpului său și nevoile lor alimentare. Scopul este de a face un bilanț global pe starea ta de sănătate.
Pasul 1: o analiză medicală
O evaluare biologică face posibilă evidențierea deficiente nutritionale și vă ghidează spre problemele dvs. medicale. Testul de sânge analizează nivelul colesterolului, zahărului, celulelor roșii din sânge și celulelor albe din sânge. Analiza hormonală evidențiază eșecurile anumitor hormoni: cortizol, melatonină, hormoni tiroidieni, DHEA, tiroidă care poate fi responsabilă de dificultate la slăbit. Uneori, un test de urină poate fi benefic în identificarea anumitor germeni care încetinesc funcționarea stomacului și a intestinelor.