Slăbiți în ciuda excesului de calorii Întrebări generale de antrenament
Pierde în greutate în ciuda excesului de calorii?
de pasi79 »09 ianuarie 2014 09:31
Deci cumva lucrurile nu merg atât de bine pentru mine în acest moment.
Număr caloriile de aproximativ două săptămâni acum. Fac asta pentru a pune în sfârșit o oarecare greutate, pentru că sunt blocat la 70 kg de luni de zile.
Am mâncat anterior> 2500 Kcal/zi și apoi cu două săptămâni în urmă am crescut-o la 3250, ceea ce ar trebui să fie în mod clar în exces, deoarece tot timpul am păstrat greutatea mea cu 2500-2700 Kcal/zi.
Așadar, acum două săptămâni greutatea mea era exact de 70 kg. În timp, greutatea mea este liniară la 69,3. kg LOCAT
Cum se poate că nu m-am îngrășat sau chiar am slăbit? De asemenea, este amuzant faptul că am crescut vizibil grăsimea, mai ales în zona de bază . așa că din punct de vedere vizual aș spune chiar că am îngrășat 1-2 kg!
Nu se poate ca necesarul meu de calorii, în vârstă de 17 ani, cu o greutate de 70 kg să depășească 3250kcal/zi, mai ales dacă aparent a fost semnificativ mai scăzut acum câteva săptămâni.
Despre dieta mea:
3.250 kcal/zi/400g KH, 200g EW, 90g F, adică aproximativ 50kh/25ew/25f, deși ajung de obicei cu 50kh/20ew/30f
Ce mănânc:
Orez, paste, cartofi, chifle integrale/pâine prăjită, fulgi de ovăz, muesli, lapte, quark cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, ouă, legume, banane, mere, mandarine
Suplimente:
Proteine din zer, maltodextrină, creatină, capsule din ulei de pește
Calorii carbohidrați grăsimi proteine
Înainte de antrenament:
Banana 100g 105 21 0 1
Dupa antrenament:
Lapte UHT 3,5% grăsime, 300 ml 192 14 11 10
Maltodextrină, 50 g 192 48 1 1
Proteine din zer, 30g 110 3 2 24
Mic dejun:
2x rulouri multigrain 56g 248 42 2 10
Geramont 70 g 252 1 22 12
Etelser Landkochkäse 30 g 57 1 4 5
Luând prânzul:
Quark cu conținut scăzut de grăsimi, 250 g 175 10 1 30
2x ou, 110 gr 136 1 9 11
Lapte UHT 3,5%, 300 ml 192 14 11 10
Banane, 100 g 105 21 0 1
Fulgi de ovăz, 70 g 251 39 4 10
Masa de seara:
Ardei ardei brunch, 40 g 84 2 8 2
Legume cu bouillon pur, 500 ml 25 3 3 3
Curry indian, 450 gr 783 126 14 21
Gustări de seară:
Proteine din zer, 30g 110 3 2 24
Maltodextrină, 25 g 96 24 0 0
Coca-Cola, 320 ml 138 34 0 0
Mandarină, 100 g 46 10 0 1
Te rog, te rog spune-mi ce fac greșit
Re: Pierde în greutate în ciuda excesului de calorii?
de Devtones »09 ianuarie 2014 09:51
Re: Pierde în greutate în ciuda excesului de calorii?
de pasi79 »09 ianuarie 2014 09:57
Re: Pierde în greutate în ciuda excesului de calorii?
de oha »09 ianuarie 2014 10:38
Re: Pierde în greutate în ciuda excesului de calorii?
de CheekyKent »09 ianuarie 2014 10:59
Re: Pierde în greutate în ciuda excesului de calorii?
de pasi79 »09 ianuarie 2014 11:00
Faceți o împărțire cu trei căi chiar acum și antrenați-vă luni, miercuri și vineri.
Tenie? Hmm, deci nu vă simțiți rău sau nimic și, în plus, nu mănânc pește sau carne (cu excepția capsulelor cu ulei de pește), nu poate fi acolo, nu?
//
Faptul este că am slăbit doar de la schimbare.
Mai întâi, așa cum am spus, greutatea mea a fost de 70 kg, apoi timp de aproape o săptămână a fost de 69,7 kg (într-adevăr în fiecare zi) și acum este de 69,4.
Chiar dacă acest lucru poate fi mult acum, încă nu am nicio explicație de ce nu mă îngraș
Re: Pierde în greutate în ciuda excesului de calorii?
de oha »09 ianuarie 2014 11:08
Re: Pierde în greutate în ciuda excesului de calorii?
de pasi79 »09 ianuarie 2014 11:17
Re: Pierde în greutate în ciuda excesului de calorii?
de vidar86 »09 ianuarie 2014 11:22
Re: Pierde în greutate în ciuda excesului de calorii?
de praz! »09 ianuarie 2014 11:22
Phil Hill a scris: Ce zici de o întâlnire tu pasăre ? Adică doar - îți pot arăta ce poate face un bătrân?.
Re: Pierde în greutate în ciuda excesului de calorii?
de pasi79 »09 ianuarie 2014 12:16
Măsur în fiecare dimineață și îmi introduc greutățile într-o aplicație. Tendința scade constant.
Dacă aș trage mai puțină apă, asta nu ar explica totuși de ce greutatea mea este negativă sau?
Re: Pierde în greutate în ciuda excesului de calorii?
de praz! »09 ianuarie 2014 12:16
Phil Hill a scris: Ce zici de o întâlnire tu pasăre ? Adică doar - îți pot arăta ce poate face un bătrân?.
Re: Pierde în greutate în ciuda excesului de calorii?
de pasi79 »09 ianuarie 2014 12:21
Re: Pierde în greutate în ciuda excesului de calorii?
de TobiSausM »09 ianuarie 2014 12:29
pasi79 a scris: Moin people,
Deci cumva lucrurile nu merg atât de bine pentru mine în acest moment.
Număr caloriile de aproximativ două săptămâni acum. Fac asta pentru a pune în sfârșit o oarecare greutate pentru că sunt blocat la 70 kg de luni de zile.
Am mâncat anterior> 2500 Kcal/zi și apoi cu două săptămâni în urmă am crescut-o la 3250, ceea ce ar trebui să fie în mod clar în exces, deoarece tot timpul am păstrat greutatea mea cu 2500-2700 Kcal/zi.
Așadar, acum două săptămâni greutatea mea era exact de 70 kg. În timp, greutatea mea este liniară la 69,3. kg LOCAT
Cum se poate că nu m-am îngrășat sau chiar am slăbit? De asemenea, este amuzant faptul că am crescut vizibil grăsimea, mai ales în zona de bază . așa că din punct de vedere vizual aș spune chiar că am îngrășat 1-2 kg!
Nu se poate ca necesarul meu de calorii, în vârstă de 17 ani, cu o greutate de 70 kg să depășească 3250kcal/zi, mai ales dacă aparent a fost semnificativ mai scăzut acum câteva săptămâni.
Despre dieta mea:
3.250 kcal/zi/400g KH, 200g EW, 90g F, adică aproximativ 50kh/25ew/25f, prin care ajung de obicei la 50kh/20ew/30f
Ce mănânc:
Orez, paste, cartofi, chifle integrale/pâine prăjită, fulgi de ovăz, muesli, lapte, quark cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, ouă, legume, banane, mere, mandarine
Suplimente:
Proteine din zer, maltodextrină, creatină, capsule din ulei de pește
Calorii carbohidrați grăsimi proteine
Înainte de antrenament:
Banana 100g 105 21 0 1
Dupa antrenament:
Lapte UHT 3,5% grăsime, 300 ml 192 14 11 10
Maltodextrină, 50 g 192 48 1 1
Proteine din zer, 30g 110 3 2 24
Mic dejun:
2x rulouri multigrain 56g 248 42 2 10
Geramont 70 g 252 1 22 12
Etelser Landkochkäse 30 g 57 1 4 5
Luând prânzul:
Brânză de caș slab, 250 g 175 10 1 30
2x ou, 110 gr 136 1 9 11
Lapte UHT 3,5%, 300 ml 192 14 11 10
Banane, 100 g 105 21 0 1
Fulgi de ovăz, 70 g 251 39 4 10
Masa de seara:
Ardei ardei brunch, 40 g 84 2 8 2
Legume cu bouillon pur, 500 ml 25 3 3 3
Curry indian, 450 gr 783 126 14 21
Gustări de seară:
Proteine din zer, 30g 110 3 2 24
Maltodextrină, 25 g 96 24 0 0
Coca-Cola, 320 ml 138 34 0 0
Mandarină, 100 g 46 10 0 1
Vă rog, vă rog să-mi spuneți ce fac greșit
Desigur, poate fi bine. Cred că sunteți încă în pubertate, din cauza fluctuațiilor hormonale etc. există adesea un consum crescut/redus de energie. Din moment ce probabil nu sunteți încă pe deplin crescut, nevoia este, desigur, și mai mare. 3250 kcal nu este nimic la o vârstă fragedă. măriți-l la 3500! dacă nu câștigi nimic, nu ești în exces!
Re: Pierde în greutate în ciuda excesului de calorii?
de pasi79 »09 ianuarie 2014 18:11