Slăbiți în două săptămâni Dieta Max Planck
Dieta se bazează pe o dietă săracă în carbohidrați. În plus, doar câteva produse lactate și fără alcool sunt permise. Vă oferim cele mai bune sfaturi: Cum să pierdeți câteva kilograme în două săptămâni cu dieta Max Planck!
Slăbește eficient cu dieta Max Planck
Dieta Max Planck are suprapuneri mari cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau dieta Almased - dar acestea sunt puțin mai generoase. Cu dieta Max Planck, carbohidrații sunt complet evitați, cu excepția puținului fruct în timpul fazei de dietă de două săptămâni. În schimb, o mulțime de legume proaspete și alimente bogate în proteine, cum ar fi carne slabă, pește și ouă (direct în dieta cu ouă) îmbogățesc meniul.
Planul nutrițional: planul săptămânal al dietei Max Planck
Există un plan săptămânal special pentru acest tip de dietă, care trebuie urmat de două ori la rând (adică în total două săptămâni).
Ziua 1 a dietei Max Planck
- Mic dejun: cafea neagra
- Prânz: 2 ouă fierte, spanac
- Cina: 1 friptură mare la grătar sau 3 fripturi de vită prăjite, salată verde, țelină
Ziua 2 a dietei Max Planck
- Mic dejun: cafea neagră, 1 rolă
- Prânz: 1 friptură mare, salată verde și orice fel de fructe
- Cina: sunca gatita, nelimitata
Ziua 3 a dietei Max Planck
- Mic dejun: cafea neagră, 1 rolă
- Pranz: 2 oua fierte, salata verde si rosii
- Cina: sunca fiarta, salata verde
Ziua 4 a dietei Max Planck
- Mic dejun: cafea neagră, 1 rolă
- Prânz: 1 ou fiert, morcov fiert sau crud și brânză elvețiană
- Cina: fructe și iaurt simplu
Ziua 5 a dietei Max Planck
- Mic dejun: morcovi cu lămâie și cafea neagră
- Prânz: pește și roșii aburite
- Cina: 1 friptură și salată verde
Ziua 6 a dietei Max Planck
- Mic dejun: cafea neagră, 1 rolă
- Prânz: pui la grătar
- Cina: 2 ouă fierte, morcovi
Ziua 7 a dietei Max Planck
- Mic dejun: ceai cu lamaie
- Prânz: 1 friptură la grătar la grătar, fructe
- Cina: alegere liberă
Critica dietei Max Planck
Cu acest plan nutrițional, până la nouă kilograme ar trebui să se topească în două săptămâni. Nu este de mirare că consumați în jur de 400 până la 800 de calorii doar în dieta Max Planck. Cu toate acestea, dieta Max Planck este foarte controversată, deoarece este foarte unilaterală și pericolul efectului temut de yo-yo este enorm. Cantitatea de energie absorbită forțează rapid corpul să comute toate procesele metabolice pe spate. În plus, dieta unilaterală poate duce la simptome de carență, de exemplu în acizi grași esențiali, minerale și fibre.
Deoarece această dietă de 14 zile nu este concepută pentru o schimbare a dietei, majoritatea încep din nou cu dieta obișnuită după sfârșit - iar kilogramele pierdute sunt rapid pe șolduri în cel mai scurt timp. Prin urmare, exerciții fizice și sport suficiente, precum și o dietă sănătoasă și echilibrată sunt mai bune decât orice dietă.