Slăbiți în mod corect!

Aud sau citesc aproape în fiecare zi despre noi metode, abrevieri sau vechi-cunoscut-nou-copt-cum cel mai bine să slăbești. Programele de dietă sunt o sumă de zece și diferă foarte mult.
Apropo, „dieta” este întotdeauna văzută în sensul unui anumit set de reguli pentru o anumită dietă și nu ar trebui să se limiteze la o reducere a cantității de energie (calorii). De exemplu, puteți avea atât o salată, cât și o dietă cu carne - întotdeauna în funcție de obiectivul dvs.

slăbiți

Nu ma intelege gresit: dietele funcționează foarte bine dacă o faci consecvent! Nu sunt povești minunate fictive, ci rezultate reale. O condiție prealabilă pentru aceasta este un anumit nivel de autodisciplină și, prin urmare, prea laborios, prea obositor sau prea incomod pentru majoritatea oamenilor, deoarece pur și simplu nu se potrivește în viață.

Cunosc o mulțime de oameni care doresc să slăbească, dar nu vor să facă demersurile necesare. Cel interior Ticălosul este puternic și, din păcate, trebuie să experimentați beneficiile exercițiilor fizice înainte de a vă oferi voluntar. Trebuie să mă mișc pentru a ști cât de bine se simte ... și atunci câinele își mușcă coada! 😉

Așa că uitați de dieta ambițioasă și de planurile de antrenament și concentrați-vă pe elementele de bază dacă nu te poți motiva bine. Prin urmare, primul pas este:

1. Forța de voință - mai întâi trebuie să VREAU să slăbesc

2. Construirea mușchiului - ce folosește mai multă energie? O mașină cu 500 CP sau una cu 50 CP?! Mai mulți mușchi consumă mai multă energie, ceea ce crește rata metabolică bazală. Rezultat: obțineți o cifră mai bună și scăpați de depunerile de grăsime inutile! Femeile care construiesc mușchi moderat, adică de 3-4 ori pe săptămână și mănâncă normal, nu sunt niciodată „extrem de definite” sau arată „ca bărbați” - Mușchii subliniază curbele/feminitatea femeilor ceea ce este promovat doar prin construirea mușchiului article (articol bun pe T-Nation.com despre „10 greșeli pe care femeile le fac în sala de sport”)

3. Gătindu-te - gateste legume proaspete si carne! Fără feed gata preparat deoarece aromele și îndulcitorii pe care îi conține înseamnă că organismul nu obține nutrienții de care are nevoie. Rezultatul este că îți este foame și mănânci mai mult. Legumele proaspete, fructele și carnea conțin tot ce aveți nevoie și totul este bine pregătit. Apropo, cel mai bine este să mănânci sezonier, deoarece iarna legumele sunt ceea ce ai nevoie mai mult iarna (vitamina C, fier etc.) și același lucru este și în celelalte anotimpuri ... da, natura și coacerea fructelor au sens 😉

Deci, începeți pur și simplu. Dacă îndepliniți cerințele de bază, atunci sunteți deja pe drumul cel bun. Așa am început și, pe măsură ce mă ocupam din ce în ce mai mult, nivelul meu de cunoștințe a crescut și acum scriu un blog despre asta. Cu toate acestea, nu aș fi putut niciodată să fac asta dacă nu aș fi început de la bun început - pur și simplu nu fac niciodată al doilea pas înainte de primul!