Slăbiți în mod durabil Jurnal de bord și călătorie - Happiness Maker
Deci, acesta nu este cu adevărat un articol în sine, ci o pagină „recap/log” pe care am vrut să o fac și pe care voi concentra toată experiența mea referitoare la pierdere în greutate. Această pagină va fi accesibilă într-un mod simplificat pe blog, astfel încât să puteți vedea în orice moment unde sunt în ceea ce privește alimentația și/sau sportul. Slăbiți în mod durabil necesită efort da, dar implică, de asemenea, o motivație mare, această pagină îmi sigilează angajamentul, cel pe care l-am făcut față de corpul meu, de aceea vreau să fie o reflectare a ceea ce se întâmplă pentru mine și că o poți face, poate ridică ceva idei dacă și tu alegi un dieta și un stil de viață sănătos !
Este un fel de jurnalul meu de bord și va fi actualizat periodic.
Aici îmi puteți pune absolut toate întrebările (dacă aveți) despre dietă, obiceiuri sănătoase, pierderea în greutate etc. O spun din nou ca măsură de precauție DAR:
- Nu sunt un profesionist în nutriție
- Nimic nu înlocuiește sfatul unui specialist
- Dacă aveți probleme specifice de sănătate, vă rugăm să nu faceți blog pentru răspunsuri = mergeți la un medic
- Ceea ce este înregistrat aici este propria mea părere. Nu pledez pentru nicio dietă, fiecare mănâncă ce vrea. Dacă nu vă place acest subiect sau dacă nu vă pasă: nu citiți 😉
Acum că lucrurile sunt clare, să mergem! Să trecem la esență: pierderea în greutate și schimbarea dietei !
Pierderea în greutate și IG scăzut
Am vrut să slăbesc din mai multe motive:
- Sunt supraponderal
- M-am simțit rău despre mine de ani de zile, dar nu am reușit niciodată să „dietez” și așa că am renunțat, corpul meu a suferit mult din cauza excesului meu. Sunt foarte lacom și îmi place să mă răsfăț, atât de greu să mănânc sănătos 7 zile pe săptămână.
- Sănătatea mea mi-a amintit: LDL și Tryglicerides sunt prea mari
- Să încerc să previn accidentele cardiovasculare, deoarece cea mai mare parte a excesului meu de greutate se află în cureaua abdominală (atât de aproape de inimă). Aș dori să subliniez că am încă 2 copii și că ... Am gustat nivelul sarcinii în ceea ce privește creșterea în greutate și crăparea pielii, așa că ... Plec de departe.
- Să mă simți în sfârșit! Nu aș fi niciodată „subțire”. Am avut întotdeauna o formă, dar asta a fost prea mult. Vreau să mă regăsesc și să mă pot uita cu amabilitate în oglindă.
♥ Scopul meu de plecare:
⇒ primul obiectiv: -10 kg
⇒ al 2-lea obiectiv (cel pe care îl vizez cu adevărat pe termen lung): -15 kg
♥ Rezultate:
⇒ DE LA 17.11.2018:
Am pierdut 7 kg ... M-am stabilizat, dar, de fapt, am crapat puțin vara asta, așa că vestea bună este că nu am reușit cu adevărat (uneori o fac, dar reechilibrând imediat după hop, nici văzut, nici experimentat).
Mi-am relaxat un pic dieta, dar mă țin de ceva hiper echilibrat în perioade normale și cât mai scăzut de zaharuri. Am pierdut puțină grăsime și încep să mă tonifiez ... Am trecut prin faze de euforie, apoi de descurajare ... Vă rog, dacă doriți să slăbiți în timp, nu faceți aceeași greșeală ca mine: nu faceți drastic scade în calorii. Îți vei bloca metabolismul și după un timp nu vei pierde nimic, în ciuda faptului că ai o dietă bună ...
Am păstrat majoritatea principiilor acestei diete, dar am implementat și post intermitent 16/8.
De data asta este de neconceput să mă opresc în drum și că îmi irosesc toate eforturile. Vreau să slăbesc durabil, indiferent ce sacrificii va necesita! Deja mă simt mult mai bine în pielea mea și în cap, efectele opririi zahărului sunt destul de înălțătoare ! Pe de altă parte, dacă am învățat un lucru, este că fără motivație, cea reală ... Nu reușim sau o trăim foarte prost.
Mancareanu
Am început să mănânc „IG scăzut” (pentru a favoriza alimentele cu un indice glicemic scăzut) începând cu 20 ianuarie 2018. Din acea zi mi-am schimbat total obiceiurile: gata cu „cupcakes” sau băuturi răcoritoare după bunul plac, gata cu preparate de paste mari, gata cu cartofi. pământ (sau foarte puțin), gata cu pâinea albă etc ...
⇒ Pentru a avea o bază, m-am înregistrat la mijlocul lunii ianuarie pe site igbas.com țineți-vă Marie-Laure André care este autorul a numeroase cărți despre pierderea în greutate, dar este mai presus de toate un specialist în mâncare cu IG scăzută și un dietetician recunoscut. Tocmai mi-am oprit calitatea de membru din mai multe motive: