Slăbiți în timp ce dormi Dacă faceți acest lucru diferit noaptea
Vrei sa slabesti in timp ce dormi? Apoi ar trebui să încercați „taping-ul gurii”. Vă explicăm despre ce este vorba despre metodă.
Fără îndoială - somnul este unul dintre cele mai frumoase lucruri din lume. Senzația de a cădea în sfârșit în pat după o zi lungă de muncă sau de a te întoarce din nou în weekend, de a te îmbrățișa și de a te întoarce la somn este de neprețuit. Deci, este cu atât mai bine dacă puteți beneficia și în alte moduri în timp ce dormiți - de exemplu, prin creșterea succesului în scăderea în greutate. Cu metoda „Mouth Taping” publicată online, calitatea somnului urmează acum să fie îmbunătățită imens - și astfel potențialul de scădere în greutate și noaptea. Ne-am uitat mai atent la el.
Acesta este modul în care somnul și pierderea în greutate sunt legate
Dar, înainte de a ajunge la metoda reală, trebuie mai întâi să vorbim despre relația dintre somn și pierderea în greutate.
Oamenii de știință investighează constant dacă și cum ne poate afecta greutatea lipsa de somn. De exemplu, cercetătorii de la Universitatea din Chicago în 2010: au găsit dovezi că durata în care dormim are un impact semnificativ asupra pierderii de grăsime sau a masei musculare noaptea.
În acest scop, au prescris o dietă hipocalorică la zece persoane supraponderale și le-au observat timp de patru săptămâni într-un laborator de somn. Timp de două săptămâni, subiecții testului au dormit 8,5 ore, celelalte două săptămâni doar 5,5 ore. După ambele blocuri, oamenii de știință au examinat influența duratei somnului asupra pierderii în greutate. Rezultatul: cu o durată de somn de 8,5 ore, mai mult de 50% din masa corporală pierdută a constat din grăsime. Dacă participanții au dormit doar 5,5 ore, a fost de doar 25%. Deci diferența de trei ore de somn a dus la o pierdere crescută de mușchi în loc de grăsime.
De asemenea, Universitatea din Leeds din Anglia s-a aventurat în acest subiect în 2017: au analizat modul în care sunt legate durata somnului, obezitatea, dieta și alte componente de sănătate și au constatat că durata somnului a fost legată negativ de indicele de masă corporală.
Pentru a face acest lucru, au avut 1.615 participanți care răspund la întrebări despre durata somnului, păstrează jurnale alimentare, măsoară tensiunea arterială, circumferința taliei și măsurători fizice, cum ar fi lipidele din sânge și hormonii tiroidieni. Și aici rezultatul a fost clar: circumferința taliei subiecților care dormeau doar șase ore pe noapte măsura în medie cu trei centimetri mai mult decât cea a subiecților care dormeau nouă ore.