Slăbiți în vacanță (nutriție, dietă, vară)
Zboară în Turcia timp de 8 săptămâni și, de obicei, îl scot mereu pentru că nu vreau să mănânc din cauza căldurii și să înot în fiecare zi etc. Are cineva vreun sfat? Am auzit multă apă. Consumul de pepene galben ar trebui să fie bun ?
5 răspunsuri
Bună! O vacanță plăcută - nimic mai mult. orice ai face, oricum este o situație excepțională. Și tot ceea ce pierzi prin comportament schimbat într-o situație excepțională, vei câștiga apoi din nou cu un comportament normal - de obicei chiar mai mult, yo-yo. Dar dacă reușiți să mențineți permanent schimbări pozitive în obiceiurile în sport și nutriție acolo, ar fi minunat. Toate cele bune!
Da, consumul de pepene verde singur nu reprezintă un beneficiu, poate chiar să se înrăutățească dacă consumi prea multă apă, poate duce la depuneri de apă în organism. Prin urmare, faceți întotdeauna mult sport, înotați și nu mâncați alimente grase. Și stai departe de băuturile dulci (cola etc.) Noroc cu slăbirea:)!
Bucurați-vă de vacanța dvs. și încercați nu numai să vă prăjiți la soare pe plajă, ci și să faceți multe, de preferință pe jos și nu la fiecare distanță cu autobuzul sau cu taxiul, un pic de drumeții, înot etc. Nu trebuie să fie „sport adevărat” " fi. Dar dacă sunteți în picioare toată ziua și nu vă umpleți neapărat stomacul cu cele mai mari bombe calorice, atunci ar trebui să aveți deja un kilogram sau două în ea.;)
asta nu va fi suficient, organismul are nevoie și de alți nutrienți.
întrebări similare
Hei, am 51,4 kg și am o înălțime de 179, mănânc în jur de 500-1000kcal pe zi. Voi slăbi la 1000kcal și dacă da, cât. PS Știu că sunt prea ușor din cauza asta da întrebarea pe care urăsc să o mănânc și de aceea am vrut să știu dacă slăbesc la 1000kcal în timpul activității fizice normale sau nu. Vă mulțumim anticipat pentru răspuns
În prezent vreau să slăbesc 4-5 kilograme și să mănânc 1500 de calorii pe zi. Când am atins greutatea dorită, pot mânca din nou 2000 de calorii sau mă îngraș din nou?
Începeți-mi dieta și vreau să slăbesc 5 kilograme (de la 65 kg la 60 kg). Îmi iau în fiecare seară, dar după aceea încă mi-e foame. Pot mai mânca ceva după aceea sau toate acestea nu ajută? Dacă da, ce pot mânca? Mulțumesc pentru ajutor, lg
În vacanțele de vară sunt în vacanță în Turcia și am vrut să întreb dacă este mai ușor și mai rapid să slăbești în Turcia decât în Germania.
Bună. Am 1,70 m înălțime, femeie și 13 ani și mănânc întotdeauna 1600 kcal pe zi, pentru că vreau să slăbesc și să mă simt inconfortabil. Dar de multe ori este sub 1600, pentru că adunăm destul de mult caloriile și am citit că 2200 kcal sunt normale la vârsta mea, dar nu aș putea mânca niciodată asta. De ce sunt în continuare supraponderal dacă mănânc doar două treimi din necesarul meu de calorii? Înot o dată pe săptămână, sportul școlar o dată pe săptămână și merg mereu 5 km pe zi. Câte calorii ar trebui să mănânc pentru a avea o greutate normală? Vă rog să mă ajutați, iau acest lucru foarte în serios și, dacă am mâncat chiar și 19 kcal prea mult, mă simt foarte vinovat.
Pot mânca fast-food și prăjituri, dar mai puțin decât caloriile mele totale - chiar și cu 15kcal mai puțin și să slăbesc? Nu contează ce mănânc, dar totuși slăbesc? Pentru mine nu este vorba despre distribuția macronutrienților sau micronutrienților, ci despre pierderea în greutate.
Dacă mănânc în jur de 900kcal în fiecare zi, voi slăbi? Dacă nu, câte calorii ar trebui sau pot mânca dacă vreau să slăbesc.?
Așa că vreau să slăbesc și, prin urmare, intenționez să nu mănânc carbohidrați seara. Dar ceea ce mă derutează este că carnea nu are carbohidrați, dar este încă grasă?
Așa că acum îmi permit să mănânc sau nu?
Aș vrea să slăbesc încet. Și mulți spun că ouăle sunt bune, deoarece conțin proteine. Dar cum trebuie să-l pregătesc când vreau să mănânc un ou prăjit. Și am voie să mănânc gălbenușul de ou acolo? Dacă aveți alte idei pentru a pierde în greutate, voi fi fericit să le accept. O, fac și sport în legătură cu schimbarea alimentelor.
Vreau să slăbesc, dar nu acum, ci după vacanță.
Zbor în Turcia timp de 4 săptămâni și nu am chef să fiu atent la dieta mea în vacanță.
Dar după cele 4 săptămâni voi începe cu siguranță dieta.
Lucrul este că suntem într-un hotel cu pensiune completă tot timpul, adică și un bufet deschis, unde există cu siguranță o mulțime de alimente nesănătoase de mâncat. Și voi mânca o mulțime de lucruri dulci, probabil în fiecare zi.
Așa cum am spus, vreau să mă bucur din nou de vacanța mea, dar mă tem că voi câștiga prea mult în greutate în cele din urmă.
P.S Voi face, desigur, foarte mult sport, să înot și să alerg mult.
Zboară în Spania timp de 3 săptămâni vara. Vor fi în jur de 35-38 de grade unde stau în fiecare zi. Cum îmi pot proteja pilula de căldura din camera de hotel?! Există containere speciale?!
Bună ziua, voi zbura în curând și am fost deja la medicul care mi-a dat un unguent împotriva inflamației. Dacă înot în mare și alerg pe plajă, trebuie să fiu atent la ceva?
Eu iau medicamente pentru tensiunea arterială înainte de micul dejun dimineața. Dar acum plec în vacanță înainte de 6 a.m. Când ar trebui să iau pastilele?
Am o dietă fără zaharuri simple și carbohidrați de 5 luni. Am slăbit 23 de kilograme și vreau să pierd încă 13. Cu toate acestea, am copt un tort pentru bărbați și, ca excepție, aș vrea să mănânc o bucată din el. Altfel aș mânca o singură supă în ziua corespunzătoare și aș rămâne sub rata metabolică bazală. În acest caz, pot mânca tortul fără să mă îngraș?