Slăbiți înainte de o ședere pe malul mării
Ramadanet le Petit Baïram implică o schimbare a obiceiurilor noastre alimentare. Mese copioase după ore lungi de post, abuz de deserturi și grăsimi, un consum mare de "kahk" în timpul sărbătorii ... Acest lucru lasă mulți oameni care se confruntă cu o creștere în greutate odată cu luna binecuvântată și fluxul Petit Baïram. Aceiași oameni se confruntă cu provocarea de a pierde în greutate înainte de vară, când vor să arate bine pe plaje, lângă mare.
Ramadanul se încheie în fiecare an pentru mulți oameni cu creștere în greutate, în ciuda postului de cel puțin 15 ore pe zi. Motivul este aportul caloric mai mare decât de obicei și o activitate fizică mai mică pentru arderea caloriilor. Alimentele grase și zaharoase (dulciuri și băuturi) și mâncarea excesivă după iftar sunt principala cauză a creșterii în greutate.
Mulți oameni se regăsesc la sfârșitul Ramadanului cu o greutate de cel puțin 3 până la 5 kilograme. De-a lungul lunii binecuvântate, mulți sunt prinși de tentația de a mânca în exces. După ore lungi de post, mâncarea seduce. Aveți supă și o băutură dulce și rece înainte de a mânca o masă mare și terminați cu produse de patiserie. Așa fac mulți posteri. Una sau două ore de odihnă și apoi reiau să mănânce până la oră (o masă pe care o iau posturile înainte de răsăritul soarelui). Repetând acest proces timp de o lună întreagă, ar fi inevitabil să te îngrași.
Potrivit unui specialist în dietetică, 4000 reprezintă în medie compoziția în calorii a meselor consumate pe zi în timpul Ramadanului. Cei mai lacomi consumă mai multe calorii. Proporțiile alimentare sunt diferite de la persoană la persoană, iar persoanele care mănâncă moderat pot consuma mai puțin decât acest număr de calorii. Compoziția meselor și obiceiurile alimentare sunt cauza creșterii în greutate.
Dacă cel mai rapid consumă 4000 de calorii pe zi, este de două ori mai mare decât de obicei, adaugă dieteticianul, de unde s-a observat adesea o creștere în greutate la sfârșitul Ramadanului. Așa că a trebuit să mâncăm într-un mod mai echilibrat.
De ce este creșterea în greutate
Creșterea în greutate este rezultatul tiparului alimentar adoptat pe tot parcursul Ramadanului. Oamenii care s-au îngrășat au făcut o mare greșeală: consumul de cantități mari de alimente după ce iftarul este activat. Pentru stomacul gol mai mult de cincisprezece ore, nu este recomandabil să-l umpleți brusc cu o grămadă de alimente; nu trebuie să vă aruncați pe mâncare. Idealul ar trebui să fie să-și împartă masa.