Slăbiți înotând •
Înotul modelează corpul! Nu există aproape niciun sport care să se consolideze și să ajute la construirea rezistenței și a mușchilor precum înotul. Cum să slăbești acum în apa rece.
Soarele strălucește din cer, asfaltul se topește încet: desigur, femeile nu se distrează prea mult în exerciții. Cu toate acestea, există modalități bune de a face mișcare. De exemplu, mutarea antrenamentului la piscină. Asta se raceste ? și are efecte sinergice mari!
Puteți reduce greutatea și construi mușchi într-un timp relativ scurt. Toate grupele musculare sunt mobilizate în apă, fără a exersa excesiv articulațiile, ligamentele și tendoanele. Înotul este, prin urmare, metoda perfectă pentru a face mișcare ușoară și lentă pentru a construi masa musculară.
Consumul de grăsimi și energie.
Consumul de energie și grăsime este destul de mare atunci când înotați. O oră de înot în sân arde 531 kilocalorii (kcal). Oricine bătea la fel de mult timp convertește chiar și până la 900 de kilocalorii. Când înotați înapoi, utilizați și toate grupele de mușchi abdominali.
3. Temperatura apei arde grăsimile!
Temperatura apei joacă, de asemenea, un rol important. Schimbul de căldură între corp și apă este doar în echilibru la o temperatură a apei de exact 26 de grade. Dacă temperatura apei (ca aproape întotdeauna) este puțin mai mare sau mai scăzută, corpul trebuie să mobilizeze mai multă energie sub formă de grăsime pentru a regla temperatura corpului. Corpul arde grăsimea fără a fi nevoie să vă exersați.
Rezistența la apă are un efect de strângere a pielii? funcționează aproape ca un masaj complet al corpului. Acest lucru întărește, de asemenea, inima, circulația și mușchii. Un alt avantaj: sunt susținuți toți mușchii scheletici, ceea ce previne deteriorarea și tensiunea posturală.
Masa musculară suplimentară crește rata metabolică bazală (consumul de calorii în repaus) și stimulează metabolismul grăsimilor. Prin urmare, înotătorii obișnuiți pot mânca mai mult? și totuși nu se îngrașă atât de ușor. Cu toate acestea, metabolismul grăsimilor funcționează la viteză maximă după 40 de minute. Deci înotați mai mult, dar mai încet!