Slăbiți mai eficient și pe termen lung prin PAUZE DIETICE
Cu cât urmezi o dietă mai consecventă, cu atât are mai mult succes? Nu neapărat, după cum arată un studiu.
Ia o pauză
Un studiu publicat în septembrie 2017 a arătat ceea ce mulți dintre noi probabil nu s-ar fi gândit la început: Cei care iau ocazional o pauză de 2 săptămâni din dietă vor pierde în greutate mai eficient decât cineva care a ținut mult timp fără pauză.
Oamenii de știință vorbesc despre asta, alternând fazele alimentare normale cu fazele dietei și întotdeauna la fiecare două săptămâni. Cum ai aflat? Au împărțit persoanele care erau dispuse să iasă în două grupuri, dintre care unul a redus numărul de calorii consumate zilnic cu o treime și au rămas acolo 16 săptămâni. Celălalt grup și-a redus caloriile cu o treime timp de două săptămâni și apoi nu a acordat atenție numărului de calorii din următoarele două săptămâni. Desigur, în aceste două săptămâni „fără dietă”, nu ar trebui să mergi la McDonalds în fiecare zi sau să iei o a doua bucată de tort, ci mai degrabă pe tine continuați să mâncați sănătos și conștient, astfel încât să vă mențineți greutatea și să nu vă îngrășați imediat din nou.
S-a putut arăta că al doilea grup a slăbit mai mult și a fost mai puțin afectat de așa-numitul efect yo-yo. Chiar și la jumătate de an după studiu, participanții la al doilea grup au cântărit în medie cu 8 kg mai puțin decât participanții din grupul 1, care au suferit mai mult de efectul yo-yo și s-au îngrășat din nou mai repede.
Cu toate acestea, în acest moment, este important să repetăm încă o dată că, în timpul pauzelor de dietă, nu trebuie să vă răsfățați cu sărbători neîngrădite, ci să mâncați totuși sănătos și conștient. Totuși, nu poate face rău dacă sărbătorile sau ziua următoare cad în săptămânile fără dietă, nu?;)