Slăbiți mai ușor cu dietele cu formule - health tv
Cât de reușite au dietele cu produse cu formulă, adică cu alimente sub formă de pulbere? Aici mesele sunt produse în totalitate sau parțial folosind bare fabricate industrial, shake-uri sau z. B. supe înlocuite. Adesea conțin un raport echilibrat dintre principalele substanțe nutritive proteine, grăsimi și zahăr și sunt de obicei îmbogățite cu vitamine și minerale.
Produsele cu formula pot înlocui una sau mai multe mese pe zi. Acest lucru economisește foarte multe calorii și timp. Dar cât de eficient pot pierde în greutate?
Mai multe pierderi in greutate cu dietele cu formula
Oamenii de știință din Marea Britanie au descoperit că strategiile de dietă în combinație cu produsele cu formulă au ajutat persoanele obeze să slăbească mult mai mult după doar un an decât dietele fără înlocuirea mesei.
Un alt studiu a investigat dacă produsele cu formulă ajută și oamenii să nu se îngrașe imediat după o dietă. Și aici au existat succese pozitive. Persoanele care au folosit alimente sub formă de pudră au reușit să mențină o pierdere în greutate de 10% din greutatea corporală inițială.
Suplimentele alimentare cu risc
Cu toate acestea, se poate citi din nou și din nou că suplimentele alimentare sunt puțin folositoare pentru a pierde în greutate și că unele produse de slăbire sunt chiar periculoase, așa cum a fost publicat de centrul de consiliere pentru consumatori pe site-ul său.
Produsele cu formulă sunt alimente, nu remedii sau o formă specială de medicamente. Ca agenți de umplere, arzătoare de grăsimi și pulberi dietetice, acestea sunt publicitate ca „naturale” și „pur vegetale” și sunt ușor disponibile pe Internet. Cu toate acestea, acestea sunt departe de a fi sigure, așa cum avertizează centrul de consiliere pentru consumatori. Adesea conțin aditivi sau poluanți discutabili, motiv pentru care consumatorii ar trebui să acorde o atenție deosebită ingredientelor.
Riscuri de sanatate
Dacă sunt utilizate incorect, dietele cu formule pot duce la efecte secundare, cum ar fi tulburări circulatorii, constipație, modificări ale electroliților, niveluri crescute de acid uric în sânge, care pot duce la calculi biliari. Produsele cu formulă trebuie luate timp de maximum 12 săptămâni.
Dezavantaje ale dietei cu formulă
Gustul monoton și consistența produselor cu care se obișnuiesc pot avea totuși un efect negativ asupra satisfacției, care este adesea urmat de pofte de alimente solide sau de junk food.
Unii nutriționiști consideră, de asemenea, conținutul scăzut de fibre din dietele cu formule ca fiind îndoielnic, ceea ce poate duce cu ușurință la constipație sau constipație. Efectul inestetic de yo-yo ar putea de asemenea să urmeze, iar kilogramele pierdute se întorc din nou.
În principiu, consumul de alimente sub formă de pulbere trebuie discutat cu medicul, mai ales că pot exista interacțiuni periculoase cu medicamentele.
Beneficiile shake-urilor dietetice
Cu toate acestea, medicii recomandă acum și formule dietetice, în special persoanelor cu obezitate care au un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 30 kg/m2.
Avantajele sunt cele mai mari pierderi de greutate. În plus, acest succes servește drept motivație și de multe ori face mai ușoară începerea schimbării dietei, așa cum raportează Societatea Germană pentru Nutriție (DGE). "Dietele cu formula sunt cele mai bune dacă sunt integrate într-un program de terapie multidisciplinară pe termen lung, sub supraveghere medicală".
De mult timp se știe că pierderea în greutate necesită un grad ridicat de rezistență și disponibilitatea de a analiza comportamentul alimentar anterior și apoi de a-l schimba în consecință. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că dormiți suficient. Exercițiul zilnic și relaxarea regulată vă ajută, de asemenea.