Slăbiți niciodată fără antrenament de forță - cluburi de fitness pentru femei

Cercetătorii încă mai susțin acest lucru: femeile pot pierde cu adevărat în greutate prin antrenament? Pentru că mulți încă susțin: Mâncarea contează. Milioane de oameni supraponderali continuă să urmeze diete și se îngrașă. Pe drumul greșit în cealaltă direcție sunt zeci de mii de joggers și alergători, care fac mișcare în loc să moară de foame, dar tind să sufere piciorul mai degrabă decât subțire. Pentru experți precum specialistul în medicină internă, sport și medicină nutrițională Dr. Kurt Moosburger, antrenamentul fizic este modalitatea corectă de a pierde kilograme - dar numai dacă este folosit corect.

Probabil cel mai important punct

Punctul final și pierderea în greutate este și va fi întotdeauna un echilibru energetic negativ. Asta înseamnă: consumul meu de calorii trebuie să fie mai mare decât aportul de calorii. Pentru a o spune și mai clar: mai multă energie trebuie convertită prin activitate fizică. Simpla economie de calorii în timp ce mănânci este calea greșită. O restricție de calorii pure fără activitate fizică în același timp duce doar la o scădere a ratei metabolice bazale și, astfel, la o reducere a masei musculare pe termen lung. La rândul său, aceasta reduce și mai mult rata metabolică bazală, ceea ce face ca reducerea grăsimii corporale să devină din ce în ce mai dificilă pe termen lung.

Cu alte cuvinte: stai departe de posturi și de dietele accidentale. Potrivit lui Moosburger, doar un echilibru energetic negativ moderat are sens. Informații suplimentare pot fi obținute și din sfaturile noastre nutriționale.

Forța este mai eficientă decât rezistența

Modul de activitate fizică care ajută la realizarea unui echilibru energetic negativ printr-o cheltuială de energie corespunzătoare este secundar. Fie că este vorba de drumeții, tocat lemn, dans sau un anumit program de antrenament nu ar fi în cele din urmă decisiv. Principalul lucru este să faci mișcare regulată și cu o intensitate care depășește stresul obișnuit de zi cu zi. Cu toate acestea, dacă alegeți programul de formare specific din această listă, se aplică următoarele: Antrenamentul de forță este mai eficient decât antrenamentul de metabolism al grăsimilor.

Explicația pentru acest lucru este relativ simplă:

1. Cheltuielile de energie în timpul unei unități de antrenament intensiv al forței sunt aproape la fel de mari ca și cele ale unei unități de antrenament de rezistență de aceeași lungime.
2. Antrenamentul intensiv al forței determină binecunoscutul efect post-arsură. Chiar și după antrenament, consumul de energie și, astfel, arderea grăsimilor este crescut atunci când vă aflați în repaus. Efectul durează multe ore - în unele publicații sunt menționate până la 48 de ore - și determină o creștere a ratei metabolice bazale pe termen lung.

Cu programul special de antrenament MIA de la frau + figur, aveți chiar valori de antrenament actualizate pentru fiecare antrenament din club. Acest lucru permite un stimul de antrenament foarte direcționat pentru mușchi și vă atingeți succesul dorit mai repede.

Deci, dacă doriți să slăbiți rapid și eficient, utilizați formula noastră triplă de ardere a grăsimilor și organizați o consultație individuală în clubul dvs. frau + figur. Puteți găsi succesele clienților prin conceptul nostru special aici.