Slăbiți pe stomac - zona cu probleme a stomacului mare kanyo®

Pentru mulți bărbați și femei, stomacul plat este un ideal comun de frumusețe în lumea occidentală. Cu toate acestea, realizarea acestui ideal de frumusețe și pierderea în greutate asociată pe stomac este orice, dar ușor. Conform sondajelor, este în jur o treime dintre germani sunt nemulțumiți de propriul stomac. Mai ales când începe vara și odată cu ea, începe bikini și treninguri, kilogramele în plus din zona cu probleme ar trebui să se topească. Dar cum poți pierde în greutate în mod specific pe stomac?

Este posibilă pierderea în greutate pe zonă pe stomac?

Când vine vorba de slăbit, există vești bune și vești proaste. Vestea proastă mai întâi: nu este posibil să slăbești pe zone, ceea ce ar fi cazul, de exemplu, atunci când slăbești pe stomac. Deci, dacă vrei să slăbești pe stomac, trebuie să o faci în general pierde în greutate. Acum, vestea bună: Deoarece corpul nostru stochează rezervele de grăsime în stomac ca rezerve de urgență, acestea sunt de obicei primele atacate. Primele succese în pierderea în greutate sunt adesea vizibile în zona cu probleme a stomacului.

De ce pierderea în greutate pe stomac este atât de importantă

Reducerea depozitelor de grăsime pe stomac nu este utilă doar din punct de vedere cosmetic. Este adevarat aspect estetic atunci când pierde în greutate pe stomac este adesea în prim-plan, dar aspect medico-sanitar la fel de mult mai important. Acum se știe că depozitele de grăsime au efecte diferite asupra noastră, în funcție de regiunea corpului în care se află. Medicii și nutriționiștii diferențiază două forme ale corpului la om.

forma corpului	marcă
Tipul perei	Tampoanele de grăsime se acumulează în principal pe șolduri, coapse și fese
Tip Apple	Excesul de kilograme este plasat în principal pe stomac

Grăsimea din burtă acționează diferit în organism decât grăsimea din tipul pere. Nu produce doar hormoni care Inflamaţie favorizează, dar și celor care favorizează Tensiune arteriala, Zahăr din sânge si Nivelurile lipidelor din sânge crește. Aceasta înseamnă că bărbații și femeile de tipul mărului sunt mai expuși riscului de a dezvolta hipertensiune arterială și diabet zaharat sau de a suferi un accident vascular cerebral sau infarct.

Reducerea grăsimii din burtă, adică pierderea în greutate pe stomac, este, prin urmare, deosebit de utilă din punct de vedere al sănătății. Și există un alt avantaj în reducerea depozitelor de grăsime din zona cu probleme a abdomenului: Dacă grăsimea este înlocuită de mușchii abdominali printr-un antrenament țintit, aparatul de susținere este întărit. Pierderea în greutate pe stomac poate, prin urmare, să fie uniformă Contracarați durerile de spate.

Slăbiți mai ușor cu planul corect de slăbire.

Creșteți metabolismul pentru a pierde în greutate pe stomac

Sit-up-urile singure nu te vor ajuta să slăbești pe stomac. Mai ales cu grăsimea de pe burtă este una Schimbarea dietei absolut necesar, deoarece alimentația greșită este adesea cauza depunerilor suplimentare de grăsime din zona abdominală. O burtă mare apare mai ales atunci când Bilanțul energetic este prea mare este atunci când se consumă mai multe calorii decât arse. Atunci când pierdeți în greutate pe stomac, ar trebui să vă examinați cu atenție propria dietă, de exemplu cu ajutorul unui plan de nutriție. Deoarece dulciurile și băuturile răcoritoare evidente nu sunt întotdeauna de vină pentru grăsimea din burtă. Uneori și griji calorii ascunse pentru „șunca de durere” pe stomac. De exemplu:

Smoothies sunt foarte sănătoși, dar dacă constau în principal din fructe bogate în calorii, pot atinge și cântarul.
Cu muesli presupus sănătos Este similar dacă s-a adăugat puțin prea mult zahăr.

Cât de repede poți pierde în greutate și cât de ușor este să pierzi grăsimea din burtă este, de asemenea, genetic. Sunt oameni cu dispoziție genetică (predispoziție) la grăsimea abdominală Desigur, nu la mila acestei preziceri. Cu câteva sfaturi și trucuri, pierderea în greutate pe stomac poate fi realizată și aici. De exemplu, prin dieta potrivită, câteva exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali și o schimbare a stilului de viață.

Pentru a pierde în greutate pe stomac, merită să vă verificați cu atenție propriile obiceiuri alimentare și pe dumneavoastră să se ocupe mai intens de mâncarea lui. Așadar, nu puteți evita numai bombele cu calorii, ci și cu ajutorul alimentelor Sporiți-vă metabolismul. În mod ideal, acest lucru ne asigură că ardem grăsimile mai repede și mai bine și astfel ne apropiem de idealul nostru de stomac plat. De exemplu, manivela smirodenii metabolismul nostru. La fel, lung și mestecat atent vă ajută să slăbiți pe stomac. Producția crescută de salivă rezultată înseamnă că organismul digeră așa cum am mâncat și acumulăm mai puține rezerve de grăsime.

Nu în ultimul rând, și manivele Sport metabolismul nostru. Nu numai prin mișcarea însăși, ci pentru că mușchii sunt creați printr-un exercițiu sporit. Mușchii folosesc mai multă energie decât celulele adipoase. Aceasta înseamnă că cu cât construim mai mult mușchi, cu atât mai rapid și mai bine putem arde grăsimi și accelera procesul de slăbire pe stomac. Cu toate acestea, exercițiile abdominale vizate sunt de puțin ajutor. Este mai bine și mai eficient să antrenezi întregul corp.

Pierderea în greutate pe burtă: cauze ale zonei cu probleme burtă mare

Supraalimentarea sau supraalimentarea nu sunt întotdeauna de vină pentru o burtă mare. Cercetătorii au descoperit că modul nostru de viață contribuie și la momentul și locul în care ne acumulăm rezerve de grăsime. S-a dovedit că bărbații și femeile au făcut asta în mod deosebit sub stres avea adesea o burtă mare. Unul dintre motivele pentru aceasta este că acești oameni iau mai repede mâncarea rapidă, ceea ce reprezintă un obstacol atunci când pierde în greutate pe stomac. Dar poate fi legat și de faptul că digestie de multe ori nu funcționează optim la persoanele stresate. Balonarea poate fi rezultatul și poate provoca, de asemenea, o burtă mare.

Merită știut: Mulți sfătuiesc să mănânce produse din cereale integrale, dacă este posibil, pentru a evita zona problematică a burții mari sau pentru a pierde în greutate pe burta. Cu toate acestea, acest lucru nu este de fapt recomandabil pentru toată lumea. Unii oameni reacționează și la cereale integrale cu gaz. Dacă observați acest simptom în dumneavoastră, ar trebui să încercați să reduceți cantitatea de cereale integrale din dieta dvs. și să mâncați mai multe salate și legume. Prin urmare, nu există o formulă magică pentru a pierde în greutate pe stomac.