Slăbiți permanent cu dieta Plus Minus
Alegerea dietelor este imensă. Există diete accidentale care promit adevărate minuni și metode curioase, cum ar fi dieta cu cacao. Cu toate acestea, mulți copleșesc supraponderalitatea, deoarece sunt prea complicate sau pot fi puse în aplicare doar cu o cheltuială mare de timp. Această situație l-a determinat pe Dr. Stefan Fädrich își dezvoltă dieta Plus Minus. El îl numește „cea mai ușoară dietă din lume” și poate că este. Aici nu se numără calorii și nimeni nu trebuie să-i fie foame. Toate alimentele obișnuite pot fi identificate imediat ca fiind prietenoase cu cifrele sau care dăunează cifrelor prin intermediul simbolurilor plus și minus.
Stefan Fädrich este medic. Prin urmare, știe foarte bine că există o singură modalitate de a deveni subțire și de a rămâne subțire: dieta trebuie schimbată. Acesta este un proces pe care foarte puțini îl gestionează fără suport și asta oferă sistemul său. Similar cu dieta semaforului, marchează alimentele și oferă astfel asistență simplă și directă. Cele de îngrășare pot fi recunoscute printr-un plus roșu, în special păcatele mari sunt indicate printr-un plus dublu. Tot ce vă face sănătos și în formă este marcat cu un minus verde. O a treia categorie este clasificată cu un zero, adică evaluat neutru.
Practicați alimentația sănătoasă treptat
Cu o dietă plus minus, puteți mânca ceea ce doriți. Cu toate acestea, trebuie să țineți evidențe și să decontați conturile la sfârșitul zilei. Plus și minus sunt cântărite unul împotriva celuilalt. Dacă îți închizi factura cu un minus seara, a fost o zi bună pe drumul către greutatea ideală. Fädrich a scris o carte despre metoda sa care conține tabele extinse. Sunt tovarăși de cumpărături ideali; puteți pune împreună cu ei un coș de cumpărături sănătos. Nu sunt necesare alimente dietetice speciale. Lucrul frumos al acestui principiu este că arată calea către o dietă sănătoasă și echilibrată, fără a moraliza. Cu toate acestea, există un punct în care inventatorul sistemului este neobosit: sportul și exercițiile fizice sunt o necesitate.
Dieta Plus Minus funcționează în conformitate cu principiile științei nutriționale moderne: un consum redus de grăsimi și zahăr este condiția prealabilă pentru pierderea permanentă a kilogramelor în exces. Scopul este de a înlocui cei nesănătoși cu o dietă bogată în fibre și lumină, în care proteinele au o prioritate ridicată. Într-un mod jucăuș, această dietă te învață să slăbești încet și continuu. Un alt mare avantaj este că mesele pot fi reunite în funcție de propriile preferințe. Acest lucru protejează împotriva frustrărilor legate de dietă. Nu toată lumea trece printr-o dietă zero cu carbohidrați sau răspunde la o dietă cu hipnoză. Cu dieta Plus Minus puteți atinge două obiective în același timp: excesul de greutate va dispărea și în același timp veți învăța ce puteți mânca pentru a vă menține sănătos și în formă.
Autor Michaela Herzog
Acum 12 ani cântăresc peste 90 kg. Știam că trebuie să mă schimb. Am încercat și am eșuat de multe ori. Am început să mănânc mai bine și am învățat mai multe despre nutriție și fitness, dar și despre mine, decât am crezut vreodată posibil. A fost cea mai dificilă și satisfăcătoare experiență și, deși nu am văzut-o așa în acel moment, abia începeam.