Slăbiți prin oprirea consumului între mese Dieta și diete - FORUM Nutrition -
Vă voi povesti despre situația mea, sperând că îmi puteți da câteva sfaturi
aici cantaresc in prezent 70kg pentru 1m76, as vrea sa slabesc cel putin 5-10kg. In abia 1 an am luat 10kg. Mănânc mult între mese, deoarece mănânc puțin în timpul meselor. între aceste mese mănânc des prăjituri, brichete.
Am decis să preiau controlul asupra mea pentru a slăbi. timp de 4 zile am oprit toate gustările și, prin urmare, mănânc doar pentru prânz și cină. Așa că am vrut să știu dacă, după părerea ta, acest lucru îmi va scădea greutatea sau greutatea mea va stagna fără să mă îngraș sau să slăbesc ?
Îmi puteți da câteva soluții pentru că sunt disperat.
Vă mulțumesc tuturor.
dacă aveți întrebări pentru a răspunde la întrebarea mea, nu ezitați .
Știi ce te-a determinat să ronțești specialități de panificație și patiserie între mese? Încearcă deja să găsești perioada în care ai început să te dereglezi. Ați urmat vreodată o dietă? Poate că mâncarea normală la mesele principale fără gustări între ele te ajută să pierzi în greutate, dar totul depinde de aportul total de calorii pe care îl consumi în fiecare zi și de dacă mănânci când ți-e foame sau nu, dacă mănânci exact atât. ai nevoie sau dacă îți depășești nevoile. Atât de dificil să-ți răspund sincer: poți pierde în greutate la fel de mult ca să te îngrași sau să rămâi stabil!
Singurul sfat pe care îl pot da este să-ți ascult corpul și să fac distincția între foamete și dorința de a mânca. Există o carte pe care o recomand orice pentru că mă ajută chiar acum, încep să slăbesc mâncând ceea ce vreau și mai ales ascultând senzațiile mele alimentare, costă 6 euro este „să slăbesc fără dietă” de la dr. zermati. Nu sunt sigur dacă subiectul te privește, dar te poate ajuta cel puțin să reînveți cum să te autoreglezi. Așa cum ar fi trebuit să faci foarte bine înainte, instinctiv. Mult noroc!
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
FYI, acum câțiva ani, am pierdut 19 kg, reechilibrându-mi dieta
Sunt ca tine, iubesc produsele de patiserie
Am reechilibrat și am redus semnificativ gustarea (chiar dacă nu ne recuperăm.) Și am pierdut această greutate în aproximativ un an
Dați-ne un exemplu de mese făcute pe parcursul unei zile și vă putem spune ce părere avem?
Ne vedem în curând
Subiecte similare
salut, am 60 kg de pierdut ajuta-ma
Am 8 kg de slăbit, dar am prea multe probleme
Pierderea a 5 kilograme înainte de vară mă urmărește cineva ?
cine mă poate sponsoriza să mă interesez despre ce vreau să pierd
Creșterea în greutate după boală ce trebuie făcut ?
multumesc ca mi-ai raspuns este frumos
Ei bine, pentru a vă spune adevărul, sunt cineva care are gusturi dificile în materie de alimente: nu mănânc pește, nu am legume precum anghinare, andive, castraveți, sfeclă roșie, salată. berk berk lol
Mănânc adesea când mă plictisesc și îmi fac temele, studiez sau mă uit în fața televizorului. Nu pot rezista în fața produselor de patiserie yum yum
au trecut 5 zile de când am șters gustările și e în regulă rezist foarte bine în ciuda ispitelor pentru că membrii familiei mele cumpără prăjituri, bomboane de ciocolată pentru ei. dar e în regulă nu mă mai uit în dulap lol
Nu știu dacă o să slăbesc așa, dar sper cu adevărat la ei.
pentru rosemay25, ei bine, masa mea tipică în acest moment este:
dimineata: nimic fara micul dejun (niciodata nu reusesc sa mananc dimineata si asta de cand eram mica)
prânz: masă completă (starter de legume crude, paste sau legume, carne rar, brânză sau iaurt)
seara: legume crude cel mai adesea sau legume și în final iaurt sau brânză)
iată-l deocamdată
Spune-mi părerea ta !
mulțumesc
ești capabil să bei iaurt la micul dejun ?
să mănânc o bucată de fruct la 10 sau 11 a.m. ?
legume bogate in zaharuri naturale:
spuneți pe care le puteți mânca crude și fierte
de ce pentru că sunt acelea bogate în zaharuri naturale care împiedică pofta de gustare