Slăbiți prin vizitele regulate la sauna Anjana Hamburg
Sauna te menține în formă și sănătos. Din câte se știe. Unii participanți la saună chiar jură că sauna îi va ajuta să piardă în greutate. Din păcate, acest lucru este corect doar într-o măsură limitată.
Multe saune și băi termale oferă oaspeților lor cântare pentru a-și verifica greutatea. Dacă stați pe el la începutul vizitei la saună și după ce se termină, veți observa de fapt o pierdere în greutate de una până la două kilograme. Cu toate acestea, nu este vorba de slănină rulantă, care s-a topit în căldura saunei: doar apa a fost transpirată. De îndată ce acest lucru a fost înlocuit de băut după saună, greutatea inițială a revenit și ea.
Luând o saună, metabolismul funcționează
O vizită regulată la saună de aproximativ 15 minute arde doar 20 de calorii. Deci, dacă faci trei sesiuni de saună într-o singură seară, arzi 60 de calorii luând o saună. Acest lucru este echivalent cu o bucată de fruct sau o băutură ca spritzer de mere. Consumul de calorii atunci când luați o saună este atât de redus încât sauna cu greu vă poate ajuta să slăbiți.
Cu toate acestea, interacțiunea dintre căldură și frig stimulează circulația și metabolismul. Acest lucru mărește consumul de calorii în stare de repaus, adică atunci când nu faceți nimic în faza de recuperare între două sesiuni de saună. Acest lucru contribuie doar marginal la pierderea în greutate, dar este, de asemenea, vizibil. În general, consumul de calorii atunci când transpirați în sine și metabolismul îmbunătățit duc la un echilibru pozitiv, care echivalează cu o plimbare de aproximativ o jumătate de oră. Este de la sine înțeles că sauna nu poate înlocui exercițiul fizic zilnic, dar poate fi o componentă plăcută și relaxantă în viața de zi cu zi.
Sauna finlandeză este cel mai bun loc pentru a transpira
Consumul de calorii și pierderea de lichide sunt diferite pentru toată lumea. Pentru unii, transpirația curge liber după câteva minute. Când mergi la saună, transpiri unul până la doi litri de apă. Pentru alții, o peliculă subțire de sudoare se formează chiar și într-o saună fierbinte și ard mai puține calorii în consecință.
De altfel, sauna finlandeză uscată și fierbinte este deosebit de eficientă: corpul eliberează o cantitate deosebit de mare de lichid în aerul uscat. Baia de aburi mai blândă se simte extrem de umedă, dar corpul transpiră mult mai puțin aici. Aerul este deja atât de saturat de umezeală încât abia îndepărtează transpirația din corp. În schimb, apare condensarea.
Sauna ca parte a unei vieți sănătoase
Pe scurt, se poate spune că sauna nu are niciun efect real asupra pierderii în greutate. Cu toate acestea, întărește metabolismul și circulația, face pielea mai frumoasă și are un efect pozitiv asupra psihicului. Împreună cu o dietă echilibrată și exerciții fizice, este un element important pentru un stil de viață sănătos.