Slăbiți, rămâneți în formă ... Ce bicicletă de exerciții să efectuați în funcție de nevoile dvs.

Bicicleta de exerciții oferă multe posibilități din punct de vedere al sănătății: vă permite să slăbiți, să vă tonifiați silueta și să rămâneți într-o formă bună. Dar există multe modalități de a-l utiliza și nu toate oferă aceleași rezultate! Grazia explică ce exerciții cu bicicleta de exerciții vor avea efectele dorite.

efectuați

Exerciții cu bicicleta pentru a pierde în greutate

Multe femei iau bicicleta de antrenament să slăbească ... și au dreptate! Acest sport este într-adevăr foarte eficient dacă doriți să ardeți un maxim de calorii într-un timp minim. Pentru un rezultat rapid, vă sugerăm 3 sesiuni de o oră pe săptămână: începeți cu o încălzire de aproximativ zece minute, apoi pedalați într-un ritm bun timp de 45 de minute (da, este greu, dar merită. Cu greu!) Și încheie cu 5 minute de calm. Permiteți cel puțin o zi de odihnă între sesiunile dvs. de bicicleta de antrenament - zi de odihnă de care poți profita planificând o mică sesiune de antrenament cu greutăți, întindere sau sărituri de coardă.