Slăbiți rapid Cum să vă puneți în formă GrowingFamilies

În ultimul moment la figura bikini? Fă-o! Încă poți pierde relativ ușor câteva kilograme. Vă vom arăta cum funcționează.

Sfatul 1: ia în considerare necesitățile de energie

Al tau Rata metabolică bazală Cunoașterea și mâncarea conform acesteia este cheia greutății corporale optime. Cu aplicațiile pentru smartphone-uri precum MyFitnessPal sau FatSecret, acum este foarte ușor să-ți creezi propriile Documentați comportamentul alimentar. Acest lucru vă oferă o imagine de ansamblu rapidă a cât de mult mâncați și de fapt aveți nevoie în fiecare zi.

Sfat 2: reglați-vă dieta

Nu vă stresați cu diete de foame. Este mai bine să acordați mai multă atenție conținutului energetic al alimentelor. O regulă simplă vă va ajuta: glucide mai degrabă stai Dimineața în meniu, la prânz și seara ar trebui mai degrabă alimente proteice a lua înăuntru. Vă mențin plin pentru o lungă perioadă de timp și susțin pierderea de grăsime a corpului mai bine decât carbohidrații.

Deosebit de potrivite pentru a pierde rapid în greutate sunt:

Quark
iaurt
brânză
peşte
păsări de curte
proteine vegetale din leguminoase, nuci sau cereale
fructe sau legume

Sfatul 3: bea mult

Un pahar cu apă ne poate ajuta economisiți pofta de mâncare - cu un efect de durată, după cum au descoperit oamenii de știință de la Universitatea din Illinois: Conform studiului lor, încă un pahar pe zi ajută, mai putine calorii a lua înăuntru.

Sfat 4: nu săriți de treaptă

Nu, nu meniul cu trei feluri de mâncare este menit, ci cursurile zilnice la serviciu, la supermarket, la poștă sau la prieteni. Dacă timpul și distanța sunt corecte, atunci lăsați mașina și mergeți în schimb pe jos sau ia bicicleta. Mult mișcare și sport doar fă bine și ajută la arderea caloriilor. Incearca yoga afară! Vei fi uimit de efectele pe care le are asupra corpului și minții tale.

Sfatul 5: găsiți-vă frumos

Curbele sunt plăcute și nu sunt un defect. Dacă unul sau celălalt kilogram nu vrea să plece, atunci nu te da dracu. Încă poartă bikiniul tău preferat și simți-te frumos pentru cine ești.

Mai aveți câteva sfaturi privilegiate pentru a slăbi rapid? Să facem parte din el și să postăm un comentariu!

Sfatul editorului

Pentru o vară perfectă lipsește un singur lucru: picioarele netede și mătăsoase! Vă recomandăm Gillette Venus Divine Sensitive . Pentru că aparatul de ras oferă cea mai bună calitate la un preț scăzut.

Citiți acum: Acesta este modul în care vă puteți determina cu ușurință IMC-ul. Apropo, există și ceva de câștigat!