Slăbiți rapid și sănătos și rămâneți subțire ✓

Și tu vei fi permanent mulțumit de tine

„Obișnuiam să am o siluetă atât de bună. Aș putea purta ceea ce am vrut. ”Sunt sigur că toată lumea a spus aceste propoziții într-un fel sau altul sau a auzit o altă persoană spunându-le. De-a lungul timpului, este perfect normal să pui câteva kilograme. Putin timp pentru exerciții fizice, sarcină, stres și multe altele poate însemna că linia subțire a trecutului nu durează toată viața.

Puțini oameni chiar se împacă cu asta. Bugetul personal nu oferă de obicei suficienți bani pentru liposucție. Slăbi în acest caz este cuvântul magic. O dietă după alta este prezentată în mass-media.

Indiferent dacă este subțire în somn, dietă metabolică sau cu conținut scăzut de carbohidrați - toți promit să îți atingă cifra de vis în câteva săptămâni. Suntem inundați de informații. Nu știi care este calea cea mai bună pentru a slăbi? Apoi ați ajuns la locul potrivit pe acest site web. Aflați mai multe despre subiect Slăbi, diferit Dietele, IMC, mâncare sănătoasă și multe alte subiecte interesante.

1. De ce atât de mulți oameni vor să slăbească?2. Ce ar trebui să iau în considerare atunci când slăbesc?3. Sfaturi pentru slăbit4. Pierde în greutate prin exerciții

1. De ce atât de mulți oameni vor să slăbească?

Pierderea în greutate este o problemă importantă pentru mulți oameni. Mulți trec de la o dietă la alta, sperând să vadă în cele din urmă câteva kilograme de pe cântar. Scopul este identic, dar motivele pot fi foarte diferite. Trebuie făcută o distincție între două grupuri.

a) Oamenii care doresc să slăbească la scurt timp

De obicei, trebuie reduse doar 1-4 kilograme. De cele mai multe ori, pierderea în greutate este asociată cu un eveniment specific. De exemplu, cineva ar dori să se încadreze în cele din urmă în frumoasa rochie pentru o nuntă sau o zi de naștere specială.

b) Oamenii care doresc să slăbească pe termen lung

Pierderea în greutate pe termen lung înseamnă, de obicei, reducerea semnificativă a greutății pe o perioadă mai lungă de timp. O mulțime de până la 20 de kilograme sau mai mult este adesea înregistrată ca țintă.

Motivele pot fi următoarele în ambele cazuri:

• Creșteți bunăstarea în propriul corp din punct de vedere estetic
• Evitați sau contracarați riscurile pentru sănătate

În special în cazul persoanelor cu supraponderalitate, ambele motive menționate sunt adesea implicate. Dar cine este de fapt supraponderal și cine nu? Desigur, puteți vedea în principal acest lucru în optică, dar puteți determina acest lucru mai precis folosind IMC. Puteți afla mai multe despre IMC pe această subpagină.

2. La ce ar trebui să fiu atent când slăbesc?

Pierderea în greutate - sună ușor, gândește-te la tine. Doar acordați puțină atenție dietei și atunci va fi bine. Nu, din păcate nu este atât de ușor. Înainte de a începe să slăbești, ar trebui să-ți pui următoarele întrebări:

1. Chiar trebuie să slăbesc sau silueta mea nu este atât de mare pe cât este?
2. Cum vreau să slăbesc? Pe termen scurt, pe termen lung?
3. Mă duc la o dietă sau îmi schimb dieta?
4. Ce rol ar trebui să joace sportul?

Dacă sunteți deja foarte subțire și aveți un IMC sub 19, nu ar trebui să vă gândiți la pierderea în greutate din motive de sănătate.

Dacă suferiți de obezitate severă și/sau probleme de sănătate, nu trebuie să acționați singuri. În orice caz, consultați un medic și discutați cu acesta care este cel mai bun mod de acțiune în cazul dumneavoastră.

De asemenea, dacă la un moment dat încetezi să slăbești la fel de repede cât ai început, nu te lăsa frustrat. Acest lucru este complet normal și în cele din urmă se va rezolva din nou. Rămâi mereu pe minge.

3. Sfaturi pentru slăbit

Fiecare proces de slăbire este individual și diferă de la persoană la persoană în ceea ce privește metoda, durata și șansele de succes. Cu toate acestea, aceste sfaturi pot ajuta pe toată lumea să-și atingă obiectivele de slăbire puțin mai bine.

• Nu vă interziceți să faceți totul și, în ciuda dietei, tratați-vă cu ceva care are un gust deosebit de bun. Acest lucru menține motivația pe termen lung.
• Bea multă apă. Oamenii au nevoie de cel puțin 2 litri de apă pe zi. Un pahar mare de apă călduță dimineața stimulează și metabolismul.
• Fii realist. Oricine își propune să slăbească 10 kilograme în patru săptămâni cu greu va avea succes. Este mai bine să vă stabiliți obiective care pot fi de fapt atinse.
• Nu-ți face foame. Mâncați-vă întotdeauna în ciuda schimbării dietei. Foamea duce doar la faptul că organismul stochează totul în el și poate promova poftele.
• Mănâncă regulat. Acest lucru stimulează metabolismul și previne depunerile.

4. Pierde în greutate prin exerciții

Pierderea în greutate și exercițiul fizic apar mereu împreună pentru a fi sănătos. Acest lucru nu numai că te face să slăbești mai repede, dar te asigură și că nu există așa-numitul „șorț gras”. De asemenea, metabolismul este accelerat. Cu exercițiul potrivit, construiți masa musculară, aceasta arde mai bine energia și riscul de acumulare de grăsime este redus. Următoarele sporturi sunt potrivite în special pentru aceasta:

• Antrenament de forță
• înot
• Pentru a merge cu bicicleta
• a alerga

Dacă nu sunteți sigur ce sport este potrivit pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă sunteți foarte supraponderal, ar trebui să faceți întotdeauna un control de sănătate.

---